Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Больной в дым

Чем медицина помогает сегодня бросить курить?

Как сообщает BBC, эксперименты проводили только на животных. Безопасность и эффективность вакцины для человека еще предстоит доказать. А какие методы бросания курить врачи предлагают сегодня?

1 Никотиновая заместительная терапия (НЗТ). Таблетки, пластыри и жевательная резинка, содержащие никотин, сегодня продаются в аптеках даже без рецептов, и врачи не возражают против их использования без специальных консультаций. Суть метода в том, что никотин, который является наркотическим веществом, вызывающим привыкание, организм получает не из сигарет, вдыхая при этом вредный для здоровья дым со смолами, а другими способами. Надо только несколько раз в день принимать таблетки или клеить пластырь. Тяга к сигаретам заметно снижается.

2 Продукты, которые "портят" вкус сигарет. Помочь бросить курить может диета. Достаточно выпить стакан молока, чтобы на час испортить "вкус" сигарет. Салат из сельдерея тоже помешает курильщикам наслаждаться дымом. Полезно добавить в салат помидор и зеленый перец: они в небольших количествах содержат никотин, это поможет при "синдроме отмены". Современная медицина предлагает и препараты, которые вызывают у человека отвращение после вдыхания табачного дыма. Самые известные - "Табекс", "Коррида плюс".

3 Электронные сигареты. Эти устройства, работающие на батарейках, наполнены никотиновой или безникотиновой жидкостью, которая нагревается и вдыхается в виде пара. Большинство электронных сигарет многоразового использования, они выпускаются в различных вкусовых вариациях.

Защитники электронных сигарет говорят, что устройство - отличный способ бросить курить, оно дает все привычные для курильщика ощущения, не позволяя канцерогенам и тысячам вредных веществ проникать в организм. Однако споры относительно безопасности электронных сигарет не утихают. Скептики же говорят, что электронные заменители лишь оттягивают момент отказа от сигарет, а не ускоряют его. Наличие же фруктовых и прочих вкусовых добавок делает электронные сигареты привлекательным товаром для подростков.

4 Силовые упражнения. Врачи утверждают, что самый эффективный способ бросить курить - гантели. Спортивный психолог Жозеф Цикколо из Центра поведенческой и превентивной медицины при Госпитале Мириам (США) набрал добровольцев в возрасте 18-65 лет. Любой из них выкуривал за день по меньшей мере 5 сигарет. Всех разделили на две группы. В одной люди прошли 12-недельный курс силовых тренировок, а вторая группа играла роль контрольной. В итоге половина, занимавшаяся силовыми упражнениями, бросила курить. В контрольной группе таковых было 5% - ожидаемая цифра, лишь столько курильщиков по статистике обычно могут самостоятельно избавиться от табака.

Нельзя!

Усугубляют тягу к курению алкоголь и кофеинсодержащие напитки (кофе, чай, кола). А также конфеты, шоколад, сладкие фрукты. Сахар активизирует работу областей мозга, отвечающих за удовольствие, а потому организм человека начинает требовать наслаждения, в случае курильщика - никотинового. Если вы решили бросить курить, не ешьте первое время острые и жгучие продукты. Они раздражают те вкусовые рецепторы, которые "напоминают" организму о сигаретах.

Кстати

Россия стоит на первом месте по уровню подросткового курения. В связи с этим только 8% российских подростков репродуктивно здоровы, сообщает НИИ педиатрии.

Советы

Рекомендации Международного противоракового союза "как бросить курить":

Стараться выкуривать как можно меньше сигарет. Вести им подсчет, стремясь к тому, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера.

Затягиваться реже и как можно менее глубоко.

Не курить на голодный желудок и во время еды.

Между затяжками не оставлять сигарету во рту.

Не докуривать сигарету до конца на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина. Еще лучше выбрасывать сигарету сразу после двух-трех затяжек.

Не курить на ходу.

Как можно дольше не курить после физической нагрузки, а тем более во время нее.

Предпочитать сигареты с фильтром.

Почаще устраивать перерывы в курении ("не курю до понедельника", "до конца месяца", "до Нового года", "не курю никогда").

Не курить, когда курить не хочется.

В Индии в продажу поступили зажигалки, исполняющие заупокойные мелодии. Они предупреждают курильщиков о скорой смерти.

По мнению авторов идеи, курильщик, собиравшийся зажечь сигарету, используя подобную зажигалку, не сделает этого, услышав траурную музыку.

Российская газета

Если вы хотите бросить курить немедленно и сейчас, то Владимир Владимирович Шахиджанян вам поможет (как бросить курить за один короткий сеанс).

407

Комментарии

Комментариев еще нет

Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: