Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Как бросить курить

Идеально, если Вы сможете отказаться от курения самостоятельно, без помощи медиков, и ниже приведены некоторые рекомендации по этому поводу. Но, так как, курение — это заболевание из разряда наркотических зависимостей, не всем удастся справиться с этой бедой в одиночку.

Официально признанных способов лечения табакокурения более сотни. Их разнообразие поражает. Тут есть все — от чисто психотерапевтических и лекарственных, до сложно-технических, опирающихся на последние достижения науки и технологии. Здесь, далее, приведен краткий обзор наиболее распространенных и действенных методов.

Итак, вы решили бросить курить. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО, ЧТО ИМЕННО ВЫ САМИ РЕШИЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Если вы делаете это, например, по просьбе жены, а сами не уверены в том, хотите вы этого или нет, — лучше даже не начинать. Никакие самые современные методы лечения Вам не помогут. В лучшем случае вас хватит на несколько месяцев. А потом, при стечении обстоятельств (а они обязательно стекутся :-), невидимая рука Вам опять протянет сигарету. Кстати, большое количество бросивших курить и вернувшихся опять к этому дурному занятию, сделали это в нетрезвом состоянии. Но если Вы сами осознали губительность сигареты и полны решимости бороться за свое здоровье и доказать заодно себе, что у Вас еще осталось то, что когда-то называлось силой воли, то Вас ожидает практически 100% успеха.

Первое что надо сделать, это решить — сможете ли вы бросить курить сами, без помощи врача или нет. Тут не так-то все просто. Во-первых, Вы, как лучший знаток самого себя, должны задаться вопросом: " А смогу ли я?" Если ответ строго утвердительный — смело в путь. Если Вы сомневаетесь, в себе любимом, то вот вам некоторые сведения из медицины. Выделяют три стадии курения. Первая — стадия случайного курения, вторая — привычного и третья — пристрастного. Первая — если Вы курите не более 5 лет и не очень много, в основном, в зависимости от ситуации, вторая — если Вы курите 5 — 15 лет постоянно не более пачки в день и третья — если Вы курите более 15-20 лет, выкуриваете пачку и более за день, встаете покурить по ночам. Так вот, на первой стадии зависимость чисто психологическая, вы еще не сильно больны, наблюдается только слабо выраженные вегето-сосудистые изменения. При желании Вы легко бросите курить, и организм довольно скоро придет в норму (исчезнут изменения в сосудах). Если Вы на второй стадии — дело хуже. У Вас все еще велик шанс бросить курить самому, но, процесс будет мучительным. Зависимость уже больше физическая. Не все нанесенные организму курением раны удастся восстановить, но годы жизни вы себе добавите, бросив курить. На третьей стадии зависимость сильнейшая и желание курить непреодолимо, отказ от курения сопровождается симптомами тяжелой табачной абстиненции. Здесь в большинстве случаев нужен врач! Вы тяжело больны! Бросайте курить как можно скорее, а не то недолго Вам осталось.

Ну вот, скажем, Вы уверены, что врач Вам не нужен. Для этого случая имеется просто огромное количество советов и даже целых систем, расписывающих в малейших подробностях, что и как Вам делать. Например, одни советуют рассказать всем окружающим о том, что Вы бросаете курить, другие советую скрыть этот процесс от окружающих, первые советуют спрятать пепельницы и все сопутствующее, вторые, наоборот, советуют чаще вспоминать о том, что раньше Вы курили и т. д. и т. п. Так вот, не слушайте никого! Вы сами не глупы (раз уж Вы решились бросить курить, я в этом уверен) и знаете, что Вам делать. ГЛАВНОЕ — ЧТОБЫ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТЕЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ! Самое тяжелое — выдержать первые пару недель, и возможные рецидивы в течении 3-6 месяцев. А из советов только два: 1) нельзя бросать курить постепенно, необходимо бросать раз и навсегда (лучше, если не уверены в своих силах, отложить это великое дело на несколько деньков); 2) если позволяют средства, воспользуйтесь никотиносодержащей жевательной резинкой — это сильно облегчит Вам жизнь в период отвыкания (надо отметить, что это, действительно, дорогое удовольствие, т. к. жевать ее надо продолжительное время, а стоит качественная жевательная резинка с никотином (например — «Никоретте» производства Швеции) недешево. Ну и еще один ма-а-аленький советик — помните, что не Вы один бросаете курить в данный момент, не Вы первый, не Вы последний — каждый год бросают курить миллионы людей на Земном Шаре, бросают, чтобы НИКОГДА не прикоснуться больше к сигарете и у них это получается. Получится и у Вас!

Теперь, краткий обзор методов лечения, для тех, кто не может бросить курить самостоятельно. И тут тоже, главное — Ваше желание. Все эти методы скорее Вам помогают бороться с недугом, чем лечат самостоятельно. Самыми распространенными являются: лечение медикаментозными препаратами, рефлексотерапия (иглоукалывание, электропунктура), психотерапия, кодирование, гипнотерапия и другие. Причем, нередко различные методы применяются в комплексе. По принципу действия они делятся на: направленные на замещение курения, вызывающие отвращение к табаку и уменьшающие явление табачной абстиненции.

Среди медикаментозных преобладают препараты, содержащие никотин или другие вещества, имитирующие его действие на организм. Бывают они в виде привычных таблеток и микстур, а так же в виде жевательной резинки и, даже, лейкопластыря. Также имеются препараты, вызывающие отвращение к курению, например " Коррида — плюс «, в состав которой входят корневища аира болотного и порошок листьев мяты. Отвращение к табаку или акту курения вызывается, также, полосканием полости рта растворами различных веществ, например ляписа, танина, отваром корневища змеевика. А для снятия абстинентного синдрома применяются настойки женьшеня, заманихи, лимонника, экстракты родиолы, пантокрин, апилак и поливитамины.

Из методов рефлексотерапии наиболее распространена иглорефлексотерапия или просто иглоукалывание. Метод основан на представлении, что курение табака — это приобретенный рефлекс. Он как бы «записан» у человека в определенной структуре головного мозга. Единственным радикальным, т.е. уничтожающим «рефлекс курильщика», а в связи с этим и самым эффективным методом лечения табакокурения, является метод рефлексотерапии. Насколько он эффективен в действительности, и вообще, на тему, о том, какой из методов наиболее эффективен, будет пара предложений в конце этого текста.

Психотерапевтические методы и гипноз призваны вызвать стойкое отвращение к курению. Здесь используются: групповая психотерапия, аутотренинг, собственно гипнотическое воздействие и другие. Близко к этим методам и, модное ныне, кодирование, в результате которого блокируется активность наркотического центра в коре головного мозга. Немалую роль при кодировании играет установка «на страх» (что отрицают специалисты, практикующие такой метод). Например, перед сеансом, обычно с Вас берут расписку о том, что вы осведомлены и отвечаете за последствия, могущие возникнуть в течение того времени, на которое закодировались, при курении сигарет. А последствия могут быть достаточно тяжелыми: паралич конечностей, отек мозга, полная слепота и даже смертельный исход. Поэтому в случае рецидивов Вам надо будет срочно прибыть в центр и либо усилить код (обычно бесплатно), либо вообще его снять (вот это уже за определенную сумму :-). Необходимо отметить, что в этой области объявилось немалое количество шарлатанов, и поэтому, надо осторожно подходить к Выбору людей, которые будут Вас лечить. Методом кодирования лечат и в рекламируемом центре им. А. Р. Довженко (ДАР).

Методов лечения действительно много. Подробное описание даже самых распространенных из них заняло бы тысячи скучных страниц. Какой же выбрать? В рекламе практически всех этих методов, обычно называется количество вылеченных более 90%. Это неправда! Это было бы так, если бы лечиться шли только люди, которые действительно приняли сами твердое решение бросить курить. А на самом деле, после лечения большинством из этих методов, бросают курить не более 40 человек из 100. Причем, из этих людей, немалое количество возвращается к курению через некоторое время. Это печально: Поэтому, важно, чтобы вы не обманывали себя и близких. Вы должны осознать опасность, грозящую Вам. Ведь, это даже нелогично — добровольно втягивать в свои легкие дым, дым содержащий смертельно опасные вещества. Поймите же это! А метод лечения дело второе.

http://nosmoke.chat.ru

Если вы хотите бросить курить немедленно и сейчас, то Владимир Владимирович Шахиджанян вам поможет (как бросить курить за один короткий сеанс).

7148

Комментарии

Ирина 10/02/16 10:41
Мой стаж курения около 40 лет. В юности курила от случая к случаю, потом немного, потом больше и больше, последние лет 10-15 крепкие сигареты. Очень хотела бросить! Бросила неожиданно для себя. Сначала заболела гриппом, потом осложнение на бронхи, в течение 2-х месяцев не было положительной динамики. Бросила курить, потому что было совсем плохо. Чтобы не срываться, предварительно просмотрела в интернете лекции Бахреева (метод Шичко). Но бросала не по этому методу, дневников никаких не вела, для меня достаточно убедительными показались сами лекции. Бросила курить резко. Первые дни, когда просыпалась, изо рта воняло, как из пепельницы, потом прошло, улучшилось зрение. Но появилась дыхательная недостаточность. Сделала флюорографию, сдала кровь на анализ - небольшой бронхит. На сегодня не курю 3 месяца, не тянет, но самочувствие отвратительное: то задыхаюсь, то сердце болит, то нос закладывает. Впечатление такое, что все по очереди перестраивается. Общая динамика положительная, но улучшение происходит ооочень медленно. Когда совсем плохо, спасаюсь банками, сиропом солодки, валидолом, каплями береш плюс - в зависимости от того, что беспокоит. От бронхита пропила антибиотики, выписанные врачом. Но когда была у врача, не сказала, что бросила курить, потому что не связывала свое плохое самочувствие с этим. Потом уже в интернете прочитала, что я не одна такая.
Дмитрий 29/01/16 19:32
Чтобы по-настоящему избавиться от курения, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые на данный момент решаются с его помощью. Никак иначе быть не может. Твердым усилием воли можно заставить себя не курить, но это не решает изначальную проблему.Я нашёл выход и очень благодарен тому человеку кто придумал это замечательное средство
градович кристина михайловна 09/01/16 21:07
я в первый раз закурила в 10-лет и сейчас курю мне сейчас полных лет 11
Борисыч 07/12/15 12:22
40 лет прокурил, как в копеечку. Бросил, помню бросалось очень тяжело, но только первые три дня, потом все нормализовалось. Эффект, в первые месяцы, потрясающий! Оно того стоит, бросайте, не пожалеете! Бросите, поймете о чем я.
Влдимир Иванов 20/11/15 16:54
Я бросил курить в 29 лет, в 1989 году. Просто случайно попалась статейка в АиФе. Решил попробовать. Суть такова: необходимо вытерпеть как минимум 5-7 дней (чем больше тем лучше). И когда уже стало легче переносить отсутствие никотина, даете ему встряску. Берете несколько папирос самых дешевых и вонючих, а еще лучше махорки и начинаете курить. Через пару затяжек, у вас начинает кружиться голова, и появляется чувство "насыщения " никотином, т.е. вам хочется выбросить сигарету. Но в этом то весь смысл, нужно выкурить до конца, через силу, до тошноты, подряд пару штук, если стошнит в итоге то, это замечательно. И окончательно бросить. У вас, как обычно, бывало после пары затяжек, проходило очень немного времени и все ваше недельное или еще больше мучение отвыкания от курения - шло на смарку. И вы начинали опять курить. Здесь же тяга не появляется, лично у меня появилось полное равнодушие к табачному дыму, я мог спокойно находиться в компании курильщиков и самого не тянуло. Попробуйте.
василькова светлана 16/08/14 23:38
курила 45 лет замучил кашель бросила легко хотя курила 2 пачки в день ну что я могу сказать за пол года поправилась на 10 кг стала очень плаксивая очень нервозная очень стала чувствовать все все запахи а сигаретные особенно курить не хочется но видно придется опять начать оченьхочется все время жевать и жевать и плакать по всякому поводу а раньше покуришь и кушать не так хочется и настроение веселей короче я умерла не пью не курю настроения ну никакого только лежу на диване и ем ем
Алексей Собакин 01/03/14 08:50
Привет мне 12 я никак не могу бросить курить когда ломка а сигарет нету тогда придётся курить бычки пожалуйста помогите
СЕРГЕЙ ПЕТРОВИЧ 19/08/13 01:18
Привет всем, слушал Алена Кара, не на долго хватило. Бросил курить год назад, до сих пор не тянет!!! Очень рекомендую! http://enterwebs.ru/smok-net/?pid=30306&subid=45721
Михайло Ломоносов 14/06/13 15:00
бросал 1000раз и во всех случаях начинал с мысли-одну покурю и усё!Или по пьянке(поскольку мозги воще перестают работать).Курю с 13 сейчас 31,сегодня ишо не курил!ПОДДЕРЖИВАЮ РАМАНА ШОЛОХОВА БУВИЧА,ну а чтобы не курить нужно не прикуривать следующую сигарету и думать о будущем с радостью!Удачи всем в этом нелёгком начинании!
02/06/13 07:55
мне 18 лет курю лет пять уже .не однократно пытался бросить но не выходило может потомушто больство моих друзей тоже курят сигореты. Надумал бросить эту вредную привычку стал сошли как кощей :) и вам советую сига зло братан.
Марина Никитушкина. 28/03/13 18:41
До этого писала 10 сентября... Не курю 10 дней. Бросила в первый день Великого Поста. вроде ничего - терпимо. курила 38 лет, больше не хочу начинать - сильно стали болеть ноги от курения, в эту зиму даже на улицу не могла выходить.Сейчас вроде по-легче. Молодые - НЕ КУРИТЕ!!!! Пожалейте свой организм, все равно бросать придется с возрастом. Бросили курить с подругой - ей 65 лет, тоже уже не может курить - все стало болеть и легкие и сердце и ноги....
татьяна васильевна 25/03/13 16:33
Стаж 40 лет. Не курю 4,5 месяца.Первый месяц прошел тяжело,но терпимо.Через 2 месяца накрыло так, что думала не выживу...скачки АД...боязнь оставаться одной дома...засыпать..все хронические болезни стали прогрессировать по очереди.Ходила по врачам, да только потом поняла, что им пофиг до нас...только деньги скачивают. За всю жизнь столько лекарств не пила,как за этот период...но транквилизаторами не пользовалась,боялась. В данный момент...отсутствие аппетита...вибрация внутри тела.Что делать куда податься не знаю,один на один со своей проблемой, очень тяжело. Одно хорошо...курить не хочется...не переношу запах дыма...Пожелание от сердца ко всем кто курит...каждый курильщик обязательно рано или поздно примет решение, бросить курить.Чем раньше вы это сделаете...тем лучше для вас...поверьте...с каждым годом болячек прибавляется все больше и больше. Кроме вас самих вам ни кто не поможет. Удачи вам.
Сергеева Екатерина Викторовна 31/01/13 23:59
Курила 13 лет (начала в 12), первый раз бросила на 2 месяца(сама), потом через год прочитала Алена Кара - бросила курить на 3 года! За эти три года сначала поправилась на 10 кг! Потом вроде похудела, зато начала пить - поначалу 1 раз в неделю, потом 5!!! Бросила пить - теперь снова курю! Мне 29 лет. Если опять бросить курить - все заново? - ожирение, алкоголизм, курение? Вывод один КУРИТЬ НЕ НАДО НАЧИНАТЬ!
Ольга Леонидовна МАкарова 30/01/13 03:20
Знакомые советуют ехать в Винницу к доктору Овсянюку. Читали о нем в «Фактах». И моего дядю он тоже вылечил еще в 1992 году! Хотя вариантов много.
Анастасия Витальевна 28/01/13 04:05
Я курю 2,5 года:( желание бросить есть,но не могу..
СмелянскийИван Андреевич 19/01/13 06:58
Я после доктора Овсянюка, из Винницы, не пью 9-й год. Словно заново на свет родился. Привозил к нему я многих, Довольны все. Лечит он без гипноза и без кодирования. Но каждое его слово проникает прямо в серце.
рыжиков сергей александрович 19/12/12 02:25
мне 14лет курю((( но тут недавно прочитал книгу и уже 7 дней не курю)))))))))))
Алексей Александрович 22/11/12 15:13
Прав Карр это наркотик который медленно нас убивает и не чего не поделаешь с маленьким чудовищем у нас внутри.
Вадим Павлович 23/10/12 00:43
Курил 34 года. Полтора года уже не курю- бросил с помощью таблеток Табекс. У меня несколько знакомых с ними бросили. Только бросать нужно когда находишься дома (не на работе).
19/09/12 05:05
алекс...сигарету в молоко окунуть,дать высохнуть и покурить,некоторы после этого бросали курить
Ирина 27/08/12 16:30
Мой муж курит, зачем то попробовал на выпускном,он хотел бросить, покупали таблетки, потом узнали что от них человеку хочется совершить суицид, на фиг таблетки, пусть курит.
Марина Вадимовна Никитушкина 10/07/12 16:51
Мне 51 год, курю уже 38 лет. Была попытка бросить. продержалась всего 9 дней и опять закурила. Уже год все хрипит внутри, кашель, так хочу бросить курить!!!!Но терапевт сказала - Можете и не бросать, на медицинском симпозиуме уже наукой доказано - если человек курил(хоть сколько лет) - в организме уже произошли органические изменения, которые Вы уже не исправите и не выличите, вообще не надо было начинать курить. Боже мой!!! если бы я знала, то никогда не начинала. Уже терплю 3 часа, а с утра выкурила уже 5 сигарет, но я попытаюсь бросить, как это тяжело!!! толи мозг требует, то ли организм, сама не пойму,что за потребность, ведь тянет покурить и все!!! чертова отрава!!!
Алексей 09/07/12 22:02
Курил 7 лет, пока не прочитал и не посмотрел Аллен Карр
http://letitbit.net/download/95931.99edc9ba6a23ff140ace424ee882/allen_karr_easyway_to_stop_smoking.avi.html
Салвади 30/06/12 06:22
Каждое утро просыпаясь думаю"сегодня брошу курить"но все тщетно.Буду пробовать дальше иначе в одно утро могу не проснуться.Всем удачи.
турекулова жулдуз 26/06/12 03:25
хочется курить бросить но как подумаеш что я буду делать дальше ведь всё вокруг когда бросаеш курить теряет смысл
яценюк кирилл сергеевич 25/06/12 05:46
стаж 3 года мне 13 бросить курить легко, главное продержаться 2-3дня!!!
25/06/12 05:42
чсми
Анастасиева Анастасия Анастасиевна 17/06/12 21:52
Я в печали(Курю 3 года,сейчас мне 18(Сегодня утром хотела бросить курить,но к вечеру желание стало невыносимым и я пошла в магазин,опять(Я понимаю,что это необходимо,но ничего поделать с собой не могу,будто по инерции,одеваюсь,выхожу из дома и в магазин.А приходя домой опять думаю,зачем?Надо что то делать,сила воли есть,если дело касается,допустим,диет,а тут она просто испаряется!
геля лапина александровна 12/06/12 21:56
мой папа курит помогите
Андреев Николай 61 год 10/06/12 11:00
Бросил курить 11 месяцев назад, но на Новый год закурил и прокурил месяц. После опять бросил и не курю до сих пор.Последние пару недель давит страшнейшая депрессия, с которой едва справляюсь. Не знаю виновен ли в этом отказ от курения? Но даже таблетки не помогают. Бросал самостоятельно,хотя прокурил 46 лет.

Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: