Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Письмо счастья о пользе сна

10 августа 2012 года, пятница, день 3932

Всем, кто проходит «СОЛО на клавиатуре» на сайте «Набираем.Ру», время от времени посылаю так называемые «письма счастья» – рассылки на ту или иную тему.

Как правило, они воспринимаются хорошо: ученики поддерживают меня, пишут, что рассылки помогают им сохранить оптимизм, задуматься о жизни, о том, как найти в ней своё место.

Вот и сегодня, в пятницу, перед ночным радиоэфиром, послал очередную рассылку. Читайте…

На улице в Москве температура зашкаливает аж за тридцать – жарко!

Надеюсь, что Вы выспались – если, конечно, прочли мою предыдущую рассылку.

В прошлом выпуске я говорил о том, как надо засыпать. Сегодня - разговор о том, как нужно просыпаться.

Утренний сон - самый яркий, сладкий и приятный. А тут будильник – как затрещит, заорёт! Человек не реагирует - будильник надрывается, кричит, вопит, и хочется схватить его и шмякнуть об пол. Некоторые, кстати говоря, так и поступают.

Будильник – это всегда стресс.

Идеально просыпаться за две-три минуты до того, как заголосит будильник.

Если поставить перед собой задачу проснуться в определённое время, то через две-три недели (иногда чуть позже) у Вас это начнёт получаться.

Просто, засыпая, надо мысленно себе приказать: проснуться в семь часов тридцать минут утра (во сколько Вам надо проснуться – такое время и назначайте).

Кто и как просыпается?

Одни резко вскакивают, мигом в туалет, затем душ, завтрак - и быстро-быстро на работу (или в школу, институт). Всё бегом-бегом-бегом, постоянно поглядывая на часы и нервничая: есть ещё время или лимит исчерпан?..

Другие поступают проще: вдарят по будильнику так, что он замолкает, укрываются с головой одеялом и нервно пытаются поспать ещё пять, десять, пятнадцать минут - устраивают себе эдакую пытку. Затем всё-таки с трудом встают и, наспех умывшись, не позавтракав, мчатся на работу (учёбу)…

Оба варианта отвратительны. Человек изначально настраивает себя на опоздание, а потому нервничает. Вы падаете в собственных глазах и в первом, и во втором случае.

Идеален третий вариант.

Просыпаемся спокойно. Ни в коем случае резко с постели не вскакивать, ибо это вредно для сердца, сосудов головного мозга, нервной системы.

Не торопите себя! Лучше пораньше лечь и пораньше встать, но не устраивать утренних гонок. Завтракать надо не спеша. На автобус, метро не надо бежать - лучше всего хотя бы минут пятнадцать пройтись неторопливой походкой…

Ускорять темп надо постепенно, как набирает скорость поезд, - вот так и мы должны просыпаться и входить в ритм дня.

Кстати говоря, как только проснулись – хорошо бы тут же вспомнить увиденный сон, а идеально его и записать.

Все люди смотрят сны, а запоминают — процентов десять.

Почему?

Да потому, что остальные девяносто и не пытаются вспомнить (закрепить) увиденное во сне.

Запоминая сны, Вы развиваете память.

Многие жалуются: ах, у меня скверная память, прочту — и тут же забываю текст! Поговорю — и не могу передать смысл разговора! Иду за покупками — и порой не могу вспомнить, что планировалось купить…

Самое интересное: чем чаще человек заявляет о скверной памяти, тем она становится хуже, хуже и хуже…

Никогда и никому не жалуйтесь на свою память - не говорите, что она у Вас плохая, и себя не укоряйте за скверную, как Вам кажется, память. Утверждая, что она у Вас никудышная, Вы невольно это себе и внушаете. Таким образом, даже если у Вас обычная память, как у большинства людей, после постоянного самовнушения «я плохо все запоминаю» (на подсознательном уровне) – память станет действительно хуже.

Проведите эксперимент: начните хвастаться, говорите всем, что память у Вас отличная, что Вы легко и свободно, чуть ли не с ходу запоминаете огромное количество информации. Так Вы и поддадитесь собственному внушению, поверите в свою память, и через два-три месяца она у Вас улучшится — откроются внутренние резервы.

Вы не задумывались, почему дети порой так хвастливы? Они в кругу сверстников произносят: «А я такой сильный! А я такой храбрый! А я могу сделать то-то и то-то!».

Взрослые удивляются: чего это их сын или дочь расхвастались?

На самом деле дети хотят стать такими.

Они хвастаются, стараясь сами в это поверить. Детская непосредственность и лёгкая самовнушаемость помогают ребёнку развивать свои возможности.

Всем знаком феномен: родился малыш – и к трём годам осваивает язык. В семьях, где используют два языка (скажем, русский и английский, русский и армянский), дети эти два языка осваивают сразу и без проблем. А взрослые учат тот или иной язык в школе, институте, на курсах, а общаться на нём зачастую не могут.

А сколько часов спят дети? И как крепко они спят?

А как воспринимается жизнь в детстве?

Радостно! Детям всё интересно.

Вот когда Вы научитесь жить, как дети, - Вы тоже сможете развиваться интенсивно. Я часто своим студентам говорю: «Будьте как дети, но не будьте детьми».

Да-да, пожалуйста, хвастайтесь, как дети: «Я всё запоминаю, все детали, все мелочи! Каждое услышанное слово как будто на магнитофон записываю».

Самовнушение? Конечно! Но полезное.

Если Вы начнёте записывать увиденные сновидения (пусть сначала обрывочно), тем самым разовьёте память. Только записывать надо сразу после пробуждения.

Сначала проговорите вслух то, что увидели во сне, а затем записывайте. Вечером посмотрите сделанную запись. Старайтесь записывать всё подробно – не бойтесь потратить на это время: оно окупится!

Сначала у Вас пойдут обрывочные записи, а через несколько дней или недель Ваши воспоминания о сновидениях станут полнее и обширнее.

Через три-четыре месяца Вы научитесь запоминать сны: то будут целые пьесы, фильмы, сериалы – гораздо интереснее показываемых по телевидению…

И снова о снах.

Помните: первые симптомы многих кардиологических, урологических, проктологических и других заболеваний сначала проявляются в причудливых сновидениях.

Одно дело, когда из-за неудобной позы затекает нога, и Вам снится, что купаетесь и ногу сводит судорога, и другое — если Вы вдруг во сне теряете голос, Вам больно говорить. Стоит в этом случае показаться ларингологу.

Будем помнить: сон велик тем, что только во сне мы органичны и естественны, такие, какие есть на самом деле. Только во сне!!!

Во сне мы все одинаковы: дворник и президент, уборщица и премьер-министр, студент и академик.

Активное самосовершенствование личности лучше всего происходит именно во сне.

Итак, давайте учиться правильно ложиться спать и просыпаться.

Научимся этому – дольше проживём, эффективнее начнём трудиться, и жизнь станет интереснее.

Будете спать как следует (ложиться и просыпаться) – успешнее пойдут занятия и по «СОЛО на клавиатуре», быстрее достигнете результата, проходя курс «Учимся говорить публично».

Кстати говоря, наша программа, поскольку она сопряжена с невольным постоянным массированием подушечек пальцев о клавиши, благотворно воздействует на мозговые процессы. Многие люди об этом не знают, поэтому я решил Вам напомнить: чем больше станете заниматься, чем чаще будете массировать подушечки пальцев, что, повторяю, полезно для развития мозга.

Благодарю Вас за то, что рассказываете о нашей программе своим коллегам и друзьям.

Ещё раз призываю Вас интенсивнее заниматься: сначала Вы пройдёте курс, научитесь набирать слепым методом, а затем начнёте участвовать в соревнованиях на нашем сайте – что хорошо скажется на общем развитии.

Надеюсь, все и всё поняли.

Ещё раз желаю Вам правильно ложиться спать и правильно пробуждаться.

Договорились?

Да-да, знаю: если человек будет высыпаться, у него лучше пойдут дела.

Ставлю перед собой задачу воспитывать всех, кто зарегистрировался на сайте «Набираем.Ру»: научить правильно расходовать силы, сподвигнуть к обсуждению на нашем сайте актуальных тем - и, конечно, задуматься о собственном здоровье.

А вот список тех, кому публично приношу особую благодарность. Список из десяти человек.

На самом деле таких людей, к счастью, больше.

Вы можете посмотреть личные странички этих солистов.

Жанна Николаевна Барабанова
Василий Николаевич Пимкин
Шамиль Шакирьянович Султангареев
Виталий Викторович Кононов
Алена Андреевна Белова
Илья Алексеевич Синицын
Ольга Александровна Киселёва
Мария Александровна Волкова
Николай Александрович Куренной
Константин Евгеньевич Жарков

Ваш Владимир Владимирович Шахиджанян

P.S. Смерть Петра Наумовича Фоменко меня выбила из колеи, и радиопередача сегодня прошла не очень удачно. А тема была важной, любопытной, актуальной – что мешает человеку стать таким, каким бы он хотел быть. Конечно, несколько фраз я сказал и о Петре Наумовиче…

«Если хочешь крепко спать, возьми с собой в постель чистую совесть». Бенджамин Франклин (1706-1790), американский учёный, общественный деятель

555

Комментарии

Комментариев еще нет

Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: