Во время чтения «Курить, чтобы бросить!» не запрещается курить. Даже прошу читателей: курите столько, сколько хочется, сосредоточьтесь на чтении и выполнении заданий.
Прочтите письмо Ольги М.:
Курить начала из любопытства в 17 лет. Сейчас мне сорок. Курение изнасиловало всю мою жизнь. Не могу сказать, что это мой личный выбор... хотя это так и есть.
Как было бы здорово, если бы никогда моё любопытство к сигаретам не возникало... Вот так, по глупости, сам себя обманешь и всю жизнь мучишься...
Первые пару затяжек приятные, утоляющие никотиновый голод... Следующие уже не такие «вкусные».
После того как сигарета выкурена, подташнивает, голова кружится, слабость… Начинается самобичевание, досада и надежда, что скоро брошу курить.
Очевидно, Ольга не до конца меня поняла. Да, я прошу курить в своё удовольствие. Именно так. Не ругать себя. До этого дело ещё дойдёт.
Ограничение себя в курении, наказания и самобичевание и размышления о том, насколько сигареты вредны и бесполезны — это, как ни странно, разные вещи, хотя у тех, кто пытается бросить сам или только начал читать «Курить, чтобы бросить!», безусловно, связаны.
Ограничение — это физическое действие, которое влияет на самочувствие, на состояние организма и на психику. Это и ненужный стресс, и превращение сигарет в «запретный плод». Ругая себя, мы нервничаем и переживаем.
И, наконец, размышления. Когда человек достаточно информирован о последствиях того или иного действия, он, как правило, стремится поступать правильно.
К сожалению, наш мозг оснащён механизмами, которые влияют на принятие решений: к примеру, потакая привычке, курильщики могут притягивать за уши исследования и факты, их оправдывающие.
Поэтому моя задача — в абсолютно спокойной и безопасной обстановке предоставить человеку факты, показывающие, что курение бессмысленно и вредно.
Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги
«Курить, чтобы бросить!»
