Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Бросил курить - задыхаюсь

С этой проблемой сталкивался каждый, кто смог расстаться с вредной привычкой.

И всё же - какой подход правильный?

Максим Козарезов, редактор 1001.ru

 

Все без исключения бывшие курильщики сталкиваются с проблемой появления одышки. Неприятное ощущение недостатка воздуха возникает не только после физической нагрузки, но и в состоянии покоя, причиняя серьезный дискомфорт и вызывая справедливые и обоснованные опасения.

У многих людей в данной связи формируется заблуждение, что раз бросил курить – задыхаюсь, значит легкие нуждаются в поступлении никотина и без него уже не смогут полноценно работать. В действительности же удушье – лишь один из симптомов отмены, который бесследно исчезнет всего за несколько месяцев, если решать проблему, а не сокрушаться над ее наличием или не приниматься за старое.

Причины появления симптома удушья

Ощущение недостатка воздуха знакомо каждому человеку, только если одному для его возникновения необходимо пробежать дистанцию длинной в несколько километров, то другому достаточно подняться на третий этаж пешком. Что касается людей, бросивших курить, они начинают задыхаться непроизвольно, в том числе удушье может даже становиться причиной пробуждения ото сна. В основе появления такого симптома лежат две причины:

  • психологическая, которая заключается в своеобразной реакции организма на стресс;
  • физиологическая, которая обусловлена интенсивным выведением табачного дегтя из дыхательных путей и процессе их восстановления.

В первом случае речь идет о том, что эмоциональная зависимость от курения настолько сильная, что из статуса психологической переходит на физический уровень. Параллельно с удушьем у таких людей нарушается сон, появляется головная боль и целый ряд иных недомоганий.

Свое состояние они моментально объясняют отменой сигарет и ради обретения хорошего самочувствия вновь начинают курить, окончательно ставя крест на своем здоровье. К счастью, настолько сильная зависимость, бороться с которой сложнее всего, встречается лишь у незначительного процента курильщиков.

Гораздо чаще задыхаются бросившие курить люди из-за сужения бронхов, по которым в легкие поступает воздух. Происходит это из-за спастического сжатия мышечного слоя бронхов и обильного отделения мокроты, в результате чего их пропускная способность снижается в три-четыре раза.

По своему строению бронхи напоминают длинные трубки, которые, сужаясь и приходя в тонус, отторгают налипший на их стенки вязкий слой табачного дегтя. Таким способом организм освобождается от накопившихся в дыхательных путях вредных отложений, ставших последствием пристрастия.

Последствия появления одышки

Несмотря на то, что физиологически обусловленное удушье – нормальный процесс, игнорировать его недопустимо, так как это попросту опасно и существенно нарушает привычный ритм жизни. Из-за резкого дефицита поступления кислорода в кровь, человек станет менее собранным, снизится его умственная активность и работоспособность, он станет склонен к обморокам и апатии. В самом худшем случае, не принимая никаких мер, человек может даже погибнуть от острой асфиксии.

Как можно бороться с проблемой?

Если в основе того, что, отказавшись от курения, человек начал задыхаться, лежит психологический фактор, этот симптом отмены побороть самостоятельно не удастся, и здесь важно как можно скорее обратиться к психотерапевту. Отлично помогают справиться с проблемой гештальт практики и прием антидепрессантов вкупе со сменой обстановки и положительными эмоциями. Для тех, у кого удушье вызвано бронхоспазмом, решать проблему следует также с визита к доктору, однако помочь себе самостоятельно несколько проще.

Так, во-первых, следует помочь органам дыхания очиститься, для чего рекомендуется приобрести домашний ингалятор и ежедневно дышать раствором шалфея, смешанным с сильно йодированной минеральной водой. Одновременно с этим важно исключить сон в помещении с сухим воздухом, позаботившись о его увлажнении, регулярно производить уборку и проветривание помещений, а также больше времени проводить на свежем воздухе. Очень полезными здесь окажутся регулярные физические нагрузки циклического характера, среди которых плаванье, бег трусцой и спортивная ходьба.

Чего нельзя делать

Часто пациенты фтизиатров жалуются: бросил курить – задыхаюсь, принимал лекарства, соблюдал постельный режим, но ничего не помогает, начал выкуривать одну сигарету в день и приступы удушья исчезли!

Подобный подход – самая большая ошибка, которую только можно совершить, так как этим люди формируют у себя условный рефлекс, подсознательно делая сигареты не причиной, а решением своих проблем. Приняв волевое решение отказаться от курения, возвращаться на порочный круг и продолжать отравлять свой организм не допустимо.

Если избавляться от зависимости последовательно, все негативные проявления состояния отмены пройдут за три-семь месяцев, вознаграждением за которые станет счастливая и здоровая жизнь.

Источник

191

Комментарии

Андрей Маркович Ресницын 18/05/16 10:36
А я с такой проблемой не сталкивался. Хотя... бросал максимум месяца на три, может быть в этом причина?

Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: