Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Как бросить курить в домашних условиях?

Я помню, как выкурила на Новый год «последнюю сигарету в моей жизни». К сожалению, это была не последняя сигарета. Спустя неделю я так расстроилась по какому-то поводу, что и не заметила, как закурила снова. А потом началось все с нуля. Я сразу вспомнила все предыдущие поражения. Как я договорилась с подругой, что мы бросаем курить вместе. Без табака мы продержались всего три дня. В следующий раз я использовала никотиновые жвачки. Это помогло, но только на несколько недель. Самый долгий срок без сигарет — 2 года! Это было, когда я забеременела. Однако после декретного отпуска я вышла на работу и сразу же вернулась к любимым разговорам со своими друзьями: кофе и сигареты... В связи с этим я всерьез задалась вопросом. Так как бросить курить в домашних условиях? Узнаем, что нам советуют врачи.

Почему жевательная резинка с никотином не помогает отучиться от курения? По сути, жевательная резинка с никотином может быть полезной для преодоления зависимости к табаку. Она доказала свою эффективность, но не дает стопроцентной гарантии. Их назначение заключается в предоставлении организму меньшую дозу чистого никотина. Проблема заключается в том, что «курильщики» зависят не только от никотина. От чего курильщики еще зависимы? Например, от простых жестов: когда стряхиваем пепел, держим сигарету, зажигаем ее, и т.д. В среднем курящий человек выкуривает около 20 сигарет в день. Умножив это количество сигарет на 365 дней в году, мы получаем более семи тысяч выкуренных сигарет. Поэтому, повторяя одни и те же движения ежедневно по много раз, мы привыкаем к ним. Они превращаются в привычку, в некий ритуал. А от любой привычки, плохой или хорошей, очень трудно избавиться. Для большинства курильщиков нарушение привычки требует огромных усилий, потому что сигареты являются неотъемлемой частью их жизни. Можно 10 дней обходиться без сигарет. Но после ссоры с близким человеком сорваться и снова начать курить. Почему? Это объясняется тем, что организм привык к тому, что эмоции, вызванные стрессом, притупляются сигаретой. Проблема в том, что сигарета действует как слабое болеутоляющее средство, снижает переживаемые эмоции. Но в этом кроется и опасность. Вы не оцениваете создавшееся положение, не делаете выводов. Сигарета просто заглушает ваши эмоции.

Как пережить ссору без сигареты? Можно представить, что эмоции и переживания — это волна. Она захлестывает нас, но через некоторое время обязательно схлынет. Нет такой силы, которая продолжалась бы вечно. Даже если мы ничего не делаем для устранения гнева и страха, в конце концов, они пройдут. Поэтому мы должны попытаться переждать их. Помните, что в мире миллионы людей не курят и находят способы справляться со стрессом. Хорошие результаты дают различные методы расслабления и медитации. Но нужно найти именно свой метод. Для кого-то это серьезные занятия йогой, а для кого-то — метание дротиков в мишень. Главное — иметь представление, что делать с эмоциями. Если раньше в ответ на стресс вы выкуривали сигарету, то теперь вам нужно найти что-то новое. Это могут быть обычные прогулки с собакой, или плавание, или еще что-то. Найдите свой спасательный круг! Бросая курить в домашних условиях, часто появляется желание отвлечься от сигарет рутинной работой. Например, переставлять книги и кухонные сервизы, стирать, гладить, заниматься уборкой. Правильно ли это? Люди часто делают ошибку, пытаясь занять себя вместо курения неприятной деятельностью. На самом деле стоит искать такой способ снижения напряженности, который вам нравится. И если вы в восторге от мытья полов или перетаскивания мебели, то этим и занимайтесь. С таким же полезным успехом можно лузгать семечки на скамеечке.

Люди, которые бросают курить, иногда говорят: «Я не чувствую заметных улучшений в своей жизни!» Это распространенное заблуждение связано с тем, что последствия отказа от курения не так впечатляющи, как в случае выхода из наркомании или алкоголизма. К примеру, бывшие алкоголики и наркоманы восстанавливают контакт с семьей, заново открывают прелести жизни. У курильщиков в социальном плане мало что меняется. Но это на первый взгляд. Задумайтесь — даже заядлый курильщик со стажем, отказавшись от сигарет, автоматически увеличивает свою жизнь как минимум на 10 лет! Таковы выводы ученых после многолетних наблюдений. Разве лишние 10-20 лет жизни не достаточный повод бросить курить? А чтобы не терять мотивацию, поощряйте сами себя приятным подарком после каждой недели, прожитой без сигарет. На Западе широко распространены групповые психологические тренинги. Когда собираются люди со схожими проблемами и совместно их обсуждают. Это очень эффективная практика! Бросайте курить вместе с друзьями и подругами. Вы будете морально поддерживать друг друга, ведь в одиночку тяжело справляться с любой проблемой!

Жаль, что нет никакого чудо препарата, избавляющего от зависимости быстро и навсегда. Люди по-прежнему считают, что какой-то метод или препарат поможет им отучиться от курения быстро и безболезненно. Гипноз, акупунктура, био-энерготерапия, таблетки, психотерапия ... Однако единственного метода, помогающего всем на 100% — не существует! Каждому конкретному человеку может помочь конкретный метод или несколько методов. Если какой-то метод не помог, отчаиваться не стоит. Попробуйте что-то другое. Что помогло соседу, не обязательно поможет вам. Следует искать подход в индивидуальном порядке. Безопасно ли выкуривать несколько сигарет время от времени? Конечно, нет! Так же, как алкогольная, никотиновая зависимость может сохраняться всю жизнь. Если вы не чувствуете постоянной потребности в сигарете, а курите изредка, это лишь означает, что зависимость от табака дремлет в нас. Устойчивая тяга к никотину может проснуться в любой момент. Лучше вообще не давать повода! Почему надо бросать курить полностью? Если выкуривать всего по паре сигарет в неделю, но на протяжении многих лет, может наступить физическая зависимость организма от никотина. Он становится неотъемлемой (разрушительной) частью химических процессов в организме. Тяга к никотину сравнима с чувством голода. Мы знаем, что без пищи мы умрем. Похожие сигналы посылаются мозгом, когда человек хочет курить. Поэтому так тяжело в домашних условиях бросить курить. Необходимо постоянно напоминать самой себе, что бросить курить — это во благо, какие бы сигналы бедствия мозг не подавал. Именно твердая уверенность в своих силах и стойкое желание бросить курить помогают лучше, чем любые лекарства и методики.

Как никотин воздействует на организм Никотин воздействует на человека по двум направлениям: физически и психологически. Организм привыкает получать регулярные дозы никотина. Выкуренная сигарета вызывает симптомы абстиненции (например, гиперактивность). Чтобы избавиться от них, нам приходится выкурить еще одну сигарету. И так начинается порочный круг. Для этих реакций соответствуют два химических вещества, синтезирующихся в мозгу под воздействием никотина: допамин и норадреналин. Допамин вызывает чувство удовольствия, которое с годами постепенно ослабевает. Так что организм в поисках приятных ощущений требует более высоких доз никотина. Поэтому заядлым курильщикам одной пачки сигарет в день становится мало. Норадреналин в свою очередь вызывает у курильщиков кратковременный прилив сил. Он словно наполняет тело энергией. Но это состояние быстро проходит. На смену приподнятого настроения приходит апатия и подавленность. Чтобы приглушить эти ощущения, человек вновь достает сигарету. Бросив курить в домашних условиях, вы порвете этот замкнутый круг. Вакцина для курильщиков Идея заключается в следующем. Если вызвать у курильщика чувство удовольствия, которое дает ему никотин, он сможет легко бросить курить. И эта идея основана на исследовании производства конкретной вакцины для курильщиков. Исследования ведутся двумя фармацевтическими компаниями. Вакцина NicVAX фирмы Nabi (США) весьма эффективна в борьбе с курением. Для достижения долгосрочного эффекта используется восемь инъекций, которые делаются в течение года. Вакцины стимулируют выработку антител в крови, задача которых будет заключаться в поиске и нейтрализации молекул никотина до их проникновения в мозг. Воздействие вакцины не только лишает курильщиков чувство радости от курения, но и предотвращает навязчивую тягу к никотину. Аналогичным образом действует вакцина Та-Nic, разработанная фармацевтической компанией Xenova (Великобритания). Обе вакцины еще не поступили в продажу, но тестирование продолжается. На данный момент 33 процента курильщиков, испытывающих вакцину NicVAX, воздерживались от курения по крайней мере в течение одного месяца после первой инъекции. После тестирования вакцины Та-Nic почти половина курильщиков бросили курить, или заявили, что сигареты больше не вызывают чувства эйфории. Возможно, в скором времени человечество сможет победить никотиновую зависимость.

5 октября 2010, Мария Шутова, для www.allwomens.ru

 

Если вы хотите бросить курить немедленно и сейчас, то Владимир Владимирович Шахиджанян вам поможет (как бросить курить за один короткий сеанс).

6136

Комментарии

olga 25/01/17 07:25
Спасибо за полезную и интересную информацию. Чтобы легко бросить курить, вам достаточно начать думать в правильном направлении и проявить свою осознанность. Отвлекитесь от всех дел, забот, уединитесь в тихом и спокойном месте, чтобы вам никто не мешал. Возьмите лист бумаги и напишите, для чего вы курите. Также составьте список из пунктов того, какую пользу приносит вам курение и можно ли ее заменить другими способами или же в этом помогает только сигарета: http://psyh-olog.ru/2014/09/kak-legko-brosit-kurit/
Давид Тиерин 11/08/15 13:13
Я помог бросить курить моему родственнику который курил более чем 60 лет
Случилось это случайно но метод очень эффективный
Купите в любом магазине мятные таблетки которые продаются чтобы улучшить вкус во рту и рчень популярны
Так вот после каждой и только после каждой выкуренной сигареты берите и сосите одну мятную таблетку и так каждый раз пока в голове и в мозгу сигарета и мятная таблетка не станут ассоциироваться совместно
В одно чудесное утро бросьте сигареты навсегда но когда захочется курить просто берете мятную таблетку и все
Вы навсегда освобождены от курительной заразы
Палыч 13/03/14 16:04
Курю уже 41 год. 1000 раз пробовал бросить - от таблеток и жвачек до иглоукалывания. Как то раз попал на групповую психотерапию. Каждый рассказывал о себе, я тоже. "Стаж курения 41 год из 57. Пачку хватает на 1,5 - 2 дня. В квартире не курю: зимой - в туалете с вытяжкой, летом - на балконе. Подъём в 5-30 - 6 утра всегда, первая сигарета после завтрака (в выходные завтрак может быть и в 9 утра: как жена проснется), на унитазе с газетой. Отбой в 22 - 23 часа. Ночью не курю - просыпаюсь пописать 1-2 раза (в зависимости от объёма выпитого пива или алкоголя), но не курю - не тянет. Курю только супер легкие." Когда я это рассказал, все заявили, что я зря пришел - оказывается, в сравнении с остальными, я - некурящий. А кашель по утрам? Так кто же я? И что мне делать?
Макс Кожевников 12/03/14 19:53
я знаю один способ, по которому я бросил курить!!конечно неприятная вещица но я вам советую кидать насвай когда вам захочется курить!через 2 недели уже не хотелось курить и кидать насвай!
проста саня 26/02/14 04:24
совет уедте к бабушки.и папрасите ее штоби она давала очень много роботи. Забиваеш атвечаю.жилательна в село
Алимжан 20/02/14 20:30
1. Подготовьте кастрюлю, насыпьте в нее примерно семь столовых ложек неподготовленного овса. Залейте кастрюлю холодной водой в объеме одного литра и оставьте ее на половину суток. Позже поставьте кастрюлю на огонь и доведите состояние воды почти до кипения, чтобы при этом не разрушились полезные компоненты. Далее процеживаете и остужаете. Как только вам захочется покурить, выпейте такой настой после еды, хватит при этом трех глотков. Ваша тяга к сигаретам ослабнет. Такой настой рекомендуется употреблять примерно неделю. Настой лучше держать в холодильнике. Метод довольно интересный и может помочь вам быстро бросить курить.
2. Бросить курить можно и при помощи другого интересного способа. Подготавливаете зеленый овес и помещаете его в в спирт, соблюдая соотношение 1 к 10. Как только вас потянет к сигарете, сразу же употребите 20 капель за один раз, всего 6-8 раз за один день. Вы уже приблизительно на 5 день обнаружите, что курить-то вам и не хочется. Действительно помогает бросить курение, уж просто поверьте!
3. Нужно будет взять 100 грамм овса и залить их тремя литрами воды. Далее в течение где-то часа нужно будет кипятить настой на слабом огоньке. Позже добавьте приблизительно 3 столовые ложки календулы в настой и также кипятите примерно пять минут. Настаивать нужно потом приблизительно 1 час. Позже процеживаете. Пьете по 3-4 половины стакана каждый день. Рот полощите перед желанием покурить: тяга тут же ослабнет.
Алимжан 20/02/14 20:29
Привет всем!!! бросить курить легко. Я бросил вот таким способом, на вечер у меня в пачке оставалось 4 сигареты и я не стал покупать новую пачку, последнюю сигарету скурил в 01:20 ночи где то в это время и лег спать. С утра просто старался не думать об этом и жену предупредил чтоб она не напоминала о сигаете купить не купить в магазин иду. Честно говоря было плохо три-четыре дня как типа после похмелья но уже на шестой день стало по легче а уже через две недели мне стало тошно находится рядом с курильщиками. Вот уже четвертый год живу без сигарет. Теперь все Ок. нет кашля, мокроты, отдышки и какого то свиста, а самое главное в сексе все успешно проходит теперь я могу со своей любимой больше 30 минут этим заниматься когда раньше это длилось всего 10 мин (((. Удачи всем бросайте курить вставайте на лыжи ). Есть еще один способ взяться за гири и держать определенную диету для бодибилдиров, бросите курить в течении 3 - 4 месяцев. ГАРАНТИЯ 99,9%
коля 13/02/14 17:08
сейчас бросаю курить вот и читаю всё что есть в интернете. тяжело блин курить охота особенно после еды и после секса . незнаю ещё потерплю дня 3 и сорвусь наверное
Я Оздоев Мовсар Магомедович 07/02/14 13:36
Мой отец курит уже 18лет подскажите какие нибудь таблетки *очень надо*
noreply 08/01/14 23:30
надо сделать сигареты из чай вместо табака потому что курить чай безвредно.

26/12/13 03:31
всем привет я надежда мне 31 год и я очень хочу бросить курить дайте совет как бросить эту гадость.я жевачьки пробывала канфетки пластырь и всё безрезультатна
Брагинец Галина Викторовна 26/11/13 02:29
Девчёнки, вы же такие умнички, так зачем же себя поганить этими сигаретами! Мне 50 и честно признаюсь никогда не курила, хотя пробовала и мне не понравилось, и чувствую себя нормальной женщиной, лучше вместо сигареты ешьте конфеты, намного приятнее и полезнее.
клар алекс джорна 05/11/13 20:30
я курю с 6 лет все не как не могу бросить это зависимость я стораюсь курить меньше но не помогает чем меньше я курю тем бльше меня тянет помагите я не могу бросить но очень хочу 89069632830
вова н 24/05/13 01:30
фигня не фигня но тяжело просить. да и друзья збивают столку.
марина никитушкина 29/03/13 12:17
в первый день Великого Поста бросила курить. стаж 38 лет. уже держусь 12 дней, то сильно тянет, то нет. все это курево в голове, стараюсь отвлекаться и не думать о сигарете.во рту вкус как-будто только что покурила, видимо никотин выходит из организма. не хочу больше начинать,сильно ноги болят от никотина - хочу ходить, а не сидеть дома.


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: