Как часто необходимо проветривать помещение, почему нельзя отдыхать у телевизора и как стрессы подрывают иммунитет ребенка, «АиФ-Черноземье» рассказал врач-педиатр.
Традиционно с началом учебного года и похолоданием дети начинают чаще болеть. По просьбе «АиФ-Черноземье» о том, как защитить ребенка от нежелательных вирусов и какими способами поддерживать его иммунитет, рассказывает врач-педиатр Воронежской городской клинической поликлиники №1 Галина Анцупова.
Необходимо проводить не менее часа-полтора в день в активных прогулках, чтобы у ребенка была физическая нагрузка. Это способствует развитию мышечной массы и поддержанию иммунитета.
Соблюдайте гигиену
Нужно помнить, что бактерии передаются не только воздушно-капельным путем, но еще и контактным – через грязные руки, волосы, одежду. Поэтому, как только приходим домой с улицы, моем лицо и руки и переодеваемся в домашнюю одежду. Волосы девочки должны быть собраны, чтобы меньше бактерий передавалось».
Проветриваем комнаты
«Обязательно проветривайте помещение. Ребенка нельзя держать постоянно в «тепличных условиях», иначе у него будет снижен иммунитет. Причем кондиционирование и проветривание – это не одно и то же. В дешевых кондиционерах, наоборот, скапливаются вирусы и бактерии. Только благодаря проветриванию в комнате не только не скапливаются инфекции, но и поступает кислород. Если летом форточки открыты постоянно, то зимой стараемся проветривать помещение каждые три-четыре часа. Обязательно нужно открывать окно за полчаса до сна, хотя бы на 10 минут».
Ежедневные прогулки
«Если с маленькими детьми родители гуляют каждый день и довольно долго, то школьники, чаще всего, проводят на улице недостаточно времени. В основном они живут в режиме «школа, дом и, возможно секции». Но этого мало. Необходимо проводить не менее часа-полтора в день в активных прогулках, чтобы у ребенка была физическая нагрузка. Это способствует развитию мышечной массы и поддержанию иммунитета. Если раньше дети больше времени проводили на улицах, то сегодня все чаще они сидят дома с планшетами и телефонами».
Телевизор не отдых
«Если ребенок израсходовал свою энергию на компьютер или телевизор, то на рост и созревание ее остается намного меньше. Но родители не связывают одно с другим. Многим кажется, что за телевизором ребенок отдыхает. Но это далеко не так. Отдыхать лучше всего активно. Сидеть за компьютером или у телевизора лучше по минимуму. По медицинским показаниям, здоровому ребенку до 12 лет можно пользоваться электронными устройствами 40 минут–час в день, но обязательно с перерывами. После 12 лет – полтора-два часа. Если у ребенка есть проблемы со здоровьем, то о таком времяпровождении лучше забыть совсем».
Правильная осанка
«Периодически толкать ребенка и говорить ему, чтобы он ровненько ходил и сидел, недостаточно. Если ему сказать 20 раз за день: «Держи спину», ребенок поставит барьер и перестанет вас воспринимать. Самое простое упражнение, которое поможет приучить ребенка сидеть прямо – это держать за спиной палку, «продев» ее между рук. Если выполнять систематически, мышцы ребенка привыкнут, и у него выработается рефлекс держать спину прямо».
Семейный пример
«К сожалению, сегодня многие родители заняты зарабатыванием денег, и на воспитание ребенка у них остается мало времени. А ведь дети во всем опираются на личный пример. В семье должно быть понимание физической активности, правильного питания и т.д.»
Сбалансированное питание
«Иммунитет зависит, в первую очередь, от кишечника. Поэтому нельзя злоупотреблять фастфудом и сладостями. Правильное, сбалансированное питание – это залог здоровья. Лучше всего делать упор на приготовленную в домашних условиях пищу, а не замороженную или купленную в магазине. По возможности старайтесь не хранить долго приготовленное блюдо. Чем дольше оно лежит, тем меньше от него пользы».
Меньше стрессов
«Состояние здоровья ребенка зависит и от стрессов. Я всегда советую учителям не запугивать детей. Если дома родители стараются поддержать ребенка, то в школе очень часто говорят: «Не будете учиться на отлично, не сдадите ЕГЭ». Конечно, надо хорошо учиться, но запугивание – это не метод воздействия на ребенка. В школе и в семье не должно быть эмоционального давления на ребенка. Отношения должны быть доверительными с самого юного возраста».
Лекарственная терапия
«Один из методов профилактики простудных заболеваний – это лекарственная терапия. Это могут быть поливитамины (особенно группы B и C), противовирусные препараты, которые используются не только для лечения, но и для профилактики, а также лекарства, влияющие на иммунную систему».
Фаина Мания
