Владимир Владимирович Шахиджанян:
Добро пожаловать в спокойное место российского интернета для интеллигентных людей!
Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Чем сильнее запрет, тем больше хочется

Есть читатели, которые принимают решение завязать с курением и приступают к чтению онлайн-книги «Курить, чтобы бросить!», уже выкурив последнюю сигарету. Так тоже можно — читать «Курить, чтобы бросить!» с целью закрепить эффект.

 

Если думать, что в чём-то себя ограничиваешь, станет ещё сложнее.

Сергей Б. этой ловушки избежал:

Начал читать книгу через сутки после того, как выкурил последнюю сигарету.

Признаюсь, очень тяжело, вчера чуть не сорвался и не закурил в тот момент, когда прочитал, что пора сделать перекур. Но нет, сказал сам себе: не буду. Сегодня уже 3-й день, уже легче, но всё равно тянет.

Держусь, не курю, хотя очень хочется. Однако здоровье важнее.

Спасибо, дорогой, за хорошую книгу.

Думаю, автор письма не очень правильно сформулировал своё состояние. Я о фразе: «Держусь, не курю, хотя очень хочется».

Давайте разберёмся.

На самом деле Сергей Б. не хочет курить. Требует организм — напоминает о зависимости, о болезни. Это состояние нужно переждать, осмыслить, отрефлексировать.

Нужно сдержаться.

Не говорить себе: «Я хочу курить, а мне нельзя».

Лучше переформулировать: «Я не буду курить, я не хочу курить, я завязываю с курением, я выдержу это испытание! Я не хочу курить!».

В этом ошибка многих дымящих. Они вроде бы перестали курить, завязали с курением, некоторое время не курили — и вдруг организм напоминает: «А ты, братец, курил! Не начать ли тебе снова? Хочешь?».

Вот тут и надо сказать: «Нет, не хочу курить и не буду!». И сбить упадническое настроение.

Попить воды, сделать несколько гимнастических упражнений, послушать музыку, поговорить с кем-нибудь по телефону — словом, переключиться и не курить.

Да-да, человек не хочет курить. И не надо себя уговаривать: я, мол, хочу курить, а мне нельзя.

Чем сильнее запрет, тем больше хочется.

Самовнушение играет большую роль. Себе надо говорить: «Я сам не хочу курить и не буду. Вот она, сигарета. Вот она, рядом, зажигалка. Всё очень просто — взять и закурить. А я не буду. Не хочу и не буду».

Или ещё пример. Идём мы по улице, и вдруг захотелось освободиться от лишней воды, от переработанной жидкости — и мы же научились терпеть, мы способны переключаться. А иногда может так схватить живот, что хоть стой, хоть падай, но мы же, как правило, владеем своим состоянием, сдерживаем физиологические позывы.

Так и здесь. Организм требует сигареты: был наркотик — не поступает наркотик, а организм к нему привык.

Но мы же не хотим курить!

Необходимо научиться сдерживать себя, управлять собой.

Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги 

«Курить, чтобы бросить!»

17


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: