Чтобы решить такую важную и широкую проблему, как заниженная самооценка, необходимо приложить какое-то время и много усилий. Результат, быстрота его достижения и то, каким путем он будет достигнут всецело зависит от того, на каком уровне находится исходная самооценка.
Если самооценка на заниженном, но не критически низком уровне, воздействовать будет проще, а результат будет более быстрым. В случаях с критически низкой самооценкой, да еще и не признавая этого, результат вряд ли стоит ждать моментально.
Техника повышения самооценки строится на решении некоторых внутренних личностных конфликтов и напряжений, поэтому содержит наиболее общие положения. Для того чтобы она работала эффективнее, необходимо конкретизировать некоторые положения.
- Сравнение
Сравнивая себя с другими, многие задумываются, почему «он более успешный, чем я, и вообще его больше любят женщины, а я в сравнении пустое место». Вот здесь, зачастую, все и начинается. Многие пропускают тот фактор, что люди имеют не всегда равные условия, поэтому у одних все складывается проще, а другие занимаются вечным самобичеванием. Необходимо перестать сравнивать себя с людьми, которые изначально имели больше ресурсов. Необходимо найти свое русло, двигаться в нем, не оглядываясь на других и не сопоставляя себя с ними.
- Формирование правильно поставленных мыслей и идей
Если очень сильно зациклиться на своих неудачах, можно легко запрограммировать себя на новые, так как при постоянном повторении «Я опять ничего не смог; она тоже от меня уйдет…» и других подобных моментов, не стоит рассчитывать на изменение ситуации в лучшую сторону. Когда человек постоянно поддерживает в голове память о неудачных опытах, усугубляя все тем, что проблема только в нем самом, подходя к следующим подобным ситуациям, обрекает себя заведомо на провал. Необходимо избавиться от привычки постоянно себе напоминать о собственных неудачах, а начать планировать действия, как если бы уже достигнув успеха.
- Принятие собственных достоинств и недостатков.
Эти два противоположных явления важны в равной степени для формирования оптимальной самооценки. Необходимо понять, в чем заключаются как слабые, так и сильные стороны человека. Это должно проходить по принципу: «Я очень робкий человек, но имею большое терпение». Таким образом, происходит принятие собственных недостатков, но при этом они «смягчаются» достоинствами, и прорабатывать первые уже намного проще.
- Избавление от неуверенности
Избавиться от неуверенности можно только преодолев страх неудач. Именно он формирует неуверенность, и, в конце концов, она полностью овладевает личностью. Это замкнутая цепочка, где одно звено зависит от другого, поэтому необходимо комплексно все менять. Нужно понять, что периодические неудачи случаются даже у самых успешных, только они не имеют привычки останавливаться и фиксироваться на них, а идут вперед. Как только произойдет полное понимание этого, неуверенность в себе начнет растворяться.
- Адекватная и беспристрастная оценка собственных возможностей
Когда человек рассчитывает на многое в жизни, но при этом тех качеств, которыми он обладает недостаточно для достижения целей, часто происходит неудача. Потом еще одна. И все это очень сильно воздействует на самооценку. Но если изначально были трезво оценены все запросы и собственные возможности, а так же сопоставлены желания и умения, можно было избежать многих неприятных ситуаций. Стоит объективно взглянуть на себя и не бояться признать, что, возможно, тех качеств и умений, которыми обладает человек, не всегда достаточно для достижения его желаний. Это не только обезопасит от возможных неудач, но и будет являться стимулом к саморазвитию.
- Избавиться от внешнего угнетения
Этот пункт касается тех, чья заниженная самооценка сформировалась под действием других людей: начальник, который постоянно унижает; жена, вечно недовольная любыми действиями; мать, которая «ожидала большего». Все эти моменты, которые копятся месяцами и годами не могут проходить мимо человека, не воздействуя на его уровень самооценки. Не стоит рассматривать мнение таких людей как единственную истину. Стоит изменить свой круг общения или просто избавиться от коммуникаций с таким человеком, и, скорее всего, проблема окажется не столь серьезной.
Техника повышения самооценки направлена на объективное самовосприятие и качественное изменение некоторых аспектов повседневной жизни. Соблюдая ее положения, можно избавиться не только от проблем с заниженной самооценкой, но и многих других сопутствующих проблем
