Проблемы лишнего веса, по статистике, актуальны для каждого третьего россиянина. И это не только трагедия личного характера (лишние килограммы вряд ли кого-то украшают, да и самооценки не добавляют), но и серьезная угроза для здоровья. Борьба с жировыми складками со всеми вытекающими самоистязаниями для многих превращается в смысл жизни. В ход идет все — отказ от жирного-сладкого-соленого; прекращение употребления пищи после шести вечера; лечебные и не совсем голодания; изнурительные занятия фитнесом... Такая битва за стройность частенько заканчивается поражением: либо человек срывается и начинает «мести» все подряд, либо доводит себя до опасной болезни анорексии, исход которой, как правило, печален.
Достаточно ли для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, сесть на диету и начать заниматься спортом? Оказывается, не совсем. Есть еще и скрытые причины, которые ставят палки в колеса всем нашим усилиям по борьбе за идеальную фигуру. Соблюдая ряд правил, худеть будет значительно проще. «МК» решил разобраться в этих скрытых причинах.
Как известно, без воды — и не туды, и не сюды. Но далеко не все выпивают ее в день столько, сколько нужно для нормального обмена веществ. Именно поступление воды в наш организм активизирует метаболические процессы, а стало быть, и своевременный вывод вредных веществ. Поэтому всем худеющим нужно помнить, что на воду диеты не распространяются: по данным диетологов, в сутки необходимо выпивать 2,5–3 литра H2O. Итак, скрытая причина номер один установлена.
Причину номер два можно условно обозначить как «иногда лучше не жевать». Любой человек, который лишается чего-то приятного (в данном случае — вкусной еды), старается чем-то заменить утраченную радость. Замечено, что люди, отказывающиеся от сладкого, переходят на жевательную резинку. И жуют ее буквально без остановки, что не так безопасно, как кажется. Специалисты говорят, что жвачка может использоваться только после еды — и не дольше того времени, что вы потратили на трапезу. Допустим, вы обедали полчаса — полчаса можно пожевать резинку. Если не следовать этому правилу, можно заработать гастрит или язву. Дело в том, что желудок реагирует на жевательный рефлекс выработкой желудочного сока. А если переваривать нечего, желудок начинает перерабатывать собственные стенки. К тому же в жвачке содержатся углеводы, которые, усваиваясь организмом, накапливаются в виде жировой ткани.
Третье правило, которого должны придерживаться борцы за стройную фигуру, — обходиться без острого, перченого и пряного. То есть не злоупотреблять специями, ибо они ускоряют всасывание полезных веществ, что приводит к накоплению жировых отложений. Соленым тоже баловаться не следует (не более 6 граммов соли в день!): соль задерживает жидкость в организме, а отсюда — отеки, повышенное артериальное давление и излишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Под четвертым можно обозначить правило двух ладошек. Давно известно, что стенки желудка расширяются или, напротив, сужаются в зависимости от того, сколько мы едим. Поэтому чем больше ешь — тем больше хочется. В идеале же за раз нужно потреблять столько еды, сколько может поместиться в две наши сложенные ладошки. Все, что превышает эти объемы, переходит в организме в жир «про запас».
Пятое правило — это здоровый сон. В часы отдыха организм восстанавливается и наполняет нас позитивной энергией. Невыспавшиеся люди больше едят — так они подсознательно пытаются компенсировать недостаток энергии.
Шестой секрет заключается в правильном обмене веществ. «Ну, тут уж как повезло с природой», — вздохнут многие. Почему-то считается, что налаженный обмен веществ — что-то типа таланта, передающегося по наследству от родителей. Это не совсем так. Все в ваших силах. К примеру, в Древней Руси главным средством нормализации обмена веществ и борьбы с лишними жировыми отложениями считалась хвойная живица, которую делали из обычной сосновой смолы — ею растирались в парилке. Теперь известно, что, попадая на кожу, живица проникает в подкожную клетчатку, вызывая сжигание жира и попутно выводя шлаки и токсины.
В общем, секреты борьбы с лишним весом вполне понятны и практически выполнимы. Попробуйте соблюдать эти нехитрые правила — и тогда лишние килограммы сдадутся быстрее.
Материал: Екатерина Пичугина
