Для многих курильщиков сигареты — всему голова. Они заменяют награду, успокоительное, завтрак, объятия, разговор… Это делает жизнь курильщика чрезвычайно однообразной и тоскливой, ведь ему по-прежнему не хватает тёплых слов, завтраков, объятий и поддержки.
Елена Г. пишет:
Здравствуйте, спасители от яда! Читаю книгу неделю. Есть устойчивый рефлекс: закончила важную работу — положен перекур (как награда!).
Пока награждаю-травлю себя. Посоветуйте, пожалуйста, чем это заменить? Конфеты и вода не подходят...
Отчего-то думается, что Елена недостаточно себя хвалит. Конечно, нас с детства учат, что хвалиться неприлично. Но себя хвалить и любить можно и нужно.
Елене надо попробовать по окончании важной работы просмотреть её ещё раз и похвалить себя. Отметить то, что получилось лучше всего. То, что в этот раз получилось лучше, чем в прошлый. То, что получится лучше в следующий раз.
А затем похвалить себя ещё раз: за то, что не выбрали сигарету в качестве награды — не стали себя травить.
Если понадобится отвлечься: каждый раз, когда захочется курить, нужно подойти к зеркалу и показать себе язык.
Отвлечься можно и:
- хорошей музыкой;
- заучиванием стихотворений;
- гимнастикой.
Можно написать доброе письмо кому-нибудь просто так. Позвонить знакомым, друзьям без всякого дела — просто спросить, как жизнь.
Вот, собственно, и всё. Обычно помогает.
