Она сидела на стуле напряженная, то смотрела в пустоту прямо перед собой, то опускала глаза в пол. Напротив стоял стул, на котором предположительно размещался образ ее отца.
Моя задача была в том, чтобы Светлана проговорила свою обиду, освободилась от нее. Мне хотелось и поддержать, и одновременно подбодрить ее. Женщина обижалась на своего отца, но не могла сказать ему о своей обиде. Папа был в возрасте, у него было больное сердце и он легко расстраивался. Ей хотелось поберечь его от выяснения отношений, но детская обида по-прежнему тяготила ее.
— Давай, попробуй сказать о своей обиде, — предложила я.
— Папа, я понимаю, что ты не понимал, что обижаешь меня, да и тебя не научили разговаривать по-другому…
— Подожди, подожди, — остановила я женщину, — ты сейчас начинаешь оправдывать его и снова не даешь место себе и своим чувствам. Попробуй дать место своей обиде.
— Тяжело говорить об этом, — вздохнула клиентка, — сейчас попробую.
— Папа, я обижаюсь на тебя за то, что ты в детстве не уделял мне достаточно внимания и был груб со мной…
По лицу Светланы потекли слезы. Я не ожидала такого эффекта, встревожилась за нее.
— Про что ты плачешь сейчас? — осторожно так спросила я.
— Он...он отвечает.
— Что же он говорит?
— Он говорит: “Прости меня. Я не знал. Я люблю тебя”.
— Как тебе его слова?
— Мне стало легче.
Ее душа уже была готова отпустить эту обиду и оказалось достаточно небольшого шага, чтобы она смогла освободиться от тяготивших переживаний.
***
Все чувства, которые у нас возникают, стремятся быть пережитыми. Когда чувство пережито, оно уходит, меняется на что-то другое. И, если в нашей жизни нет возможности дать место переживанию, или мы не видим ее, то чувство остается внутри и может напоминать о себе в течение многих лет. Как в анекдоте: “Я не злопамятный. Я просто злой и у меня память хорошая”.
В психотерапевтической работе есть возможность пережить чувства, которые не дают покоя: застарелые обиды, грусть, страх, злость. Есть различные техники, позволяющие пережить чувство и отпустить его, освободиться.
Также есть техники для самостоятельной работы. Например:
- написать на бумаге от руки, что чувствуешь и к кому, а потом сжечь;
- нарисовать свое чувство (рисунок не должен быть красивым, это могут быть просто пятна краски или штрихи), а потом можно порвать или сжечь;
- вылепить из пластилина чувство (представить его в виде какого-то образа), потом смять и вылепить что-то более приятное.
Важно периодически наводить порядок во внутреннем мире. Это забота о своем душевном здоровье. Мудрости и осознанности вам!
