Все мы хотим получать от жизни удовольствие, но иногда вместо положительных эмоций испытываем грусть и раздражение, даже если в общем всё складывается неплохо. Почему же так происходит?
Глядя на своих знакомых, я заметила, что счастье для большинства из них — это что-то огромное, значительное, весомое. Поездка в экзотическую страну, крупная покупка, долгожданный праздник. Но ведь эти события случаются нечасто, а испытывать состояние удовлетворённости хочется всегда. И тут на помощь придут маленькие радости — именно они дарят ощутимое удовольствие от жизни.
Unsplash
Казалось бы — какую особую радость можно получить от посещения бассейна, например, или чашки свежезаваренного душистого чая, приобретения нового зонтика? Разве эти повседневные дела могут доставить удовольствие? Однако, психологи говорят о том, что нашему мозгу абсолютно всё равно, каков размер приятного события — эндорфины и серотонин во всех случаях высвобождаются одинаково. Но тогда непонятно, почему большое радует, а малое — не очень. Например, почему предстоящая поездка на море вызывает множество положительных эмоций, а вечерняя прогулка по парку — нет.
Поразмыслив об этом, я пришла к выводу — некоторые люди (до недавнего времени в их числе была и я) просто не имеют привычки радоваться малому, не замечают небольших приятностей, воспринимая их как должное. Но ведь рассматривая их как незначительную мелочь, мы лишаем себя удовольствия, которое они могли бы нам подарить.
А можно ли выработать в себе привычку радоваться малому? По собственному опыту скажу — да, это возможно, и эта привычка значительно обогащает жизнь!
На первых порах мне очень помогло слово «зато». Не пришел автобус и я опоздала на мероприятие? Зато я отлично прогулялась пешком с пользой для здоровья. Порвались кроссовки? Зато появился повод выбраться в магазин и присмотреть новые, лучше и удобнее прежних. Дождь льёт уже неделю? Зато под него так приятно засыпать!
Спустя некоторое время я заметила, что уже автоматически нахожу в любом неприятном событии что-то позитивное, не концентрируясь на негативе. И то, что раньше обязательно бы меня расстроило, стало казаться мелким и несущественным, ведь оно больше не могло испортить мне настроение.
Еще один интересный метод — записывать всё хорошее, что случилось за день. Мой список сначала был небольшим и состоял всего из одного-двух пунктов. На тот момент это были самые значимые приятные события — получила премию, купила красивую вещь с большой скидкой или встретилась с подругой, которую давно не видела. Но ведь день такой длинный, неужели в нём было так мало хорошего?
И я стала учиться замечать мелочи. Адресованная мне улыбка незнакомого ребёнка, покупка симпатичной заколки, огромные облака удивительной формы, посещение кофейни, где варят вкусный кофе, яркие снегири и синички, клюющие корм в уличной кормушке — всё, что хотя бы на миг привлекло внимание и вызвало интерес, заносилось в список. Читая его вечером, я удивлялась — сколько же, оказывается, приятных моментов было сегодня!
Всего через несколько дней после применения этого метода я с удивлением обнаружила, что не просто замечаю хорошие мелочи, но действительно радуюсь им и получаю удовольствие, осознанно проживая эти мгновения.
Вот так маленькие повседневные радости помогли мне стать счастливее. Жаль, что многие люди не замечают и не ценят эти удивительные моменты, которые дарит нам сама жизнь!
Милорада Козельская
