Срывы случаются. Их надо воспринимать спокойно. И реагировать на это не как на катастрофу и полный провал, а как на проблему, которую нужно решить.
Рамазан М. нуждается в помощи:
Хотел спросить о вашем методе курения. После 35 дней без сигарет попробовал покурить. Сколько раз нужно проводить такие сеансы? Я докурил всю сигарету, неприятные ощущения были, но это было терпимо.
Думаю, этот метод не оказал на меня воздействия. Я спросил у себя, хочу ли ещё раз по-шахиджаняновски покурить, и внутреннее «Я» ответило, что да.
Может быть, я почувствовал никотиновый удар через слизистую, а может, это и не неприятно вовсе. Помогите!
Для начала: я не совсем понял, зачем пробовать курить после месяца без сигарет. Чтобы проверить, тянет или нет? Потому что захотелось?
В любом случае я рекомендую стараться сдерживать такие порывы и занимать свой ум более полезными и интеллектуальными способами.
Теперь что касается срыва. Срыва бояться не нужно, но и отрицать, что он произошёл, не следует.
- Первое. Надо разобраться с причинами. Закурив в стрессовой ситуации один раз, можно закурить и второй, оказавшись в аналогичной. А нам это не нужно, верно?
- Второе. Если курение моим способом не вызвало неприятных ощущений, рекомендую вернуться к инструкциям: внимательно перечитать их и попробовать ещё раз, подержать дым во рту подольше.
Напоминаю: делать пять-шесть, а то и семь затяжек в рот, полоскать рот дымом, выпускать через нос. Будет противно — и курить не потянет.
Но лучше всего терпеть и не допустить срыва. Терпеть как можно дольше. Стараться переключить внимание.
Впрочем, об этом я пишу в книге, так что рекомендую перечитать «Курить, чтобы бросить!» с самого начала — медленно, вдумчиво и спокойно.
Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги
«Курить, чтобы бросить!
