Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Срыв, я тебя не боюсь

Срывы случаются. Их надо воспринимать спокойно. И реагировать на это не как на катастрофу и полный провал, а как на проблему, которую нужно решить.

 

Рамазан М. нуждается в помощи:

Хотел спросить о вашем методе курения. После 35 дней без сигарет попробовал покурить. Сколько раз нужно проводить такие сеансы? Я докурил всю сигарету, неприятные ощущения были, но это было терпимо.

Думаю, этот метод не оказал на меня воздействия. Я спросил у себя, хочу ли ещё раз по-шахиджаняновски покурить, и внутреннее «Я» ответило, что да.

Может быть, я почувствовал никотиновый удар через слизистую, а может, это и не неприятно вовсе. Помогите!

Для начала: я не совсем понял, зачем пробовать курить после месяца без сигарет. Чтобы проверить, тянет или нет? Потому что захотелось?

В любом случае я рекомендую стараться сдерживать такие порывы и занимать свой ум более полезными и интеллектуальными способами.

Теперь что касается срыва. Срыва бояться не нужно, но и отрицать, что он произошёл, не следует.

  • Первое. Надо разобраться с причинами. Закурив в стрессовой ситуации один раз, можно закурить и второй, оказавшись в аналогичной. А нам это не нужно, верно?
  • Второе. Если курение моим способом не вызвало неприятных ощущений, рекомендую вернуться к инструкциям: внимательно перечитать их и попробовать ещё раз, подержать дым во рту подольше.

Напоминаю: делать пять-шесть, а то и семь затяжек в рот, полоскать рот дымом, выпускать через нос. Будет противно — и курить не потянет.

Но лучше всего терпеть и не допустить срыва. Терпеть как можно дольше. Стараться переключить внимание.

Впрочем, об этом я пишу в книге, так что рекомендую перечитать «Курить, чтобы бросить!» с самого начала — медленно, вдумчиво и спокойно.

Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги 

«Курить, чтобы бросить!

19


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: