Владимир Владимирович Шахиджанян:
Добро пожаловать в спокойное место российского интернета для интеллигентных людей!
Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Все мысли только о сигаретах

Курильщики со стажем (особенно те, кто уже пытался бросить) часто перестают себе доверять. Они как бы заранее проиграли: проходят мимо курилки и уже видят себя сдавшимися, с сигаретой, в кругу товарищей по болезни. Находят дома пачку сигарет — и с обречённостью фаталиста идут на балкон. Зажигалка мистическим образом находится сама.

 

Натали М. пишет:

Получилось бросить на полторы недели, пока не вышла на работу. Там-то и сорвалась. Курю только на работе, дома стараюсь терпеть, так как дала слово мужу (он сам не курит и хочет, чтобы я бросила).

Вот не знаю, что мне делать. На работе все курят, свои традиционные перекуры. Привычка... Ломка. А когда дома нахожусь — получается о сигаретах не думать.

Ваш метод помогает везде, но только не на работе.

Полностью поддерживаю мужа: нужно бросить курить. Тем более что всё получается.

Полторы недели — это уже результат. Не курить полторы недели, десять дней — многообещающее начало.

Только нужно немножко себе помочь. Если в одном месте удаётся сдерживаться и не курить, а в другом — нет, нужно постараться избегать обстоятельства и места, которые напоминают о привычке.

Я говорю не о работе, нет. Но на работе есть курилка. Или чёрный вход, куда все бегают на перекур. О нём нужно забыть.

Нужно выдать себе кредит доверия: «Я смогу! Я пройду мимо! Я не буду думать о сигаретах!».

Второе. На работе надо себя полностью занять. Если вдруг очень захотелось курить, сделать следующее:

  1. Выпить стакан воды (не чай, не кофе, не сок, а обычной воды).
  2. Подойти к зеркалу, внимательно посмотреть на себя и чуть-чуть припудрить лицо.
  3. Сделать 150 шагов: по коридору, на улице — всё равно где, но 150. Шаги считать. Сбились — начать заново.

Если после этого желание курить останется, нужно взять сигарету, нюхать её долго, затем прикурить, сделать пять затяжек в полость рта, прополоскать рот этим дымом, проглотить дым и выпустить через нос. Повторить пять раз.

Окурок тоже нужно нюхать как можно дольше.

Проверено: курить не захочется.

Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги 

«Курить, чтобы бросить!

139


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: