Владимир Владимирович Шахиджанян:
Добро пожаловать в спокойное место российского интернета для интеллигентных людей!
Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

«Я без тебя умру»

10 признаков созависимости

Нам кажется, что мы способны сразу распознать, когда на наших чувствах пытаются сыграть и заставить нас делать то, что не хочется, — например, начальник или друзья. С романтическими отношениями сложнее: многие не замечают, что ими манипулируют. О том, как понять, что любовь давно перетекла в созависимость, и что поможет противостоять «психологическому хищнику», рассказывает психолог Александр Шахов.

Они мгновенно очаровывают вас, заставляют чувствовать себя самой желанной и любимой на свете, «подсаживают на крючок» своего внимания… Отношения с манипулятором, как правило, развиваются по одному и тому же сценарию, и жертва просто не замечает, когда начинает испытывать нездоровую потребность в любимом человеке. Вот что еще отличает такие отношения.

Характерные черты созависимости  

  1. Отношения заставляют страдать, но выйти из них не удается — сама мысль об этом вызывает еще большую боль.
  2. Жертва постоянно пытается «исправить» себя, чтобы добиться расположения манипулятора, но ничего не выходит.
  3. Она ждет изменений к лучшему со стороны объекта зависимости и ищет новые поводы поддерживать это ожидание («вот переедем в другой город, и все наладится»).
  4. Жертва не представляет, как жить без манипулятора и отношений с ним.
  5. Эмоциональное состояние жертвы постоянно меняется: от отчаяния и безысходности к приливам безумной любви.
  6. Происходит социальная изоляция, утрата друзей, знакомых и других социальных контактов, интересов и увлечений.
  7. Жертва постоянно занимается самоанализом, пытается понять, что сделать, чтобы отношения наладились, но тщетно. Она страдает от чувства вины и ощущения, что бегает по кругу.
  8. Тревога, тоска, безысходность, спутанность сознания, ревность становятся неизменными спутниками жертвы.
  9. Жертва постоянно думает о манипуляторе, хочет знать каждую деталь его жизни.
  10. Она подстраивается под объект зависимости — в быту, убеждениях, эмоциях — всеми возможными способами.

Что поможет противостоять манипулятору 

Задача манипулятора — заставить жертву делать то, что она делать не хочет, нарушая ее личные границы. Вот несколько принципов, которые помогут защититься от его атак.

1. Постоянство

Недостаточно сказать что-то один раз, чтобы он оставил вас в покое: нужно повторять одно и то же постоянно, непреклонно, регулярно. Днями, неделями, месяцами. Манипуляторы очень терпеливы и подобны волкам, несколько недель подряд преследующим добычу. Они только и ждут, что вы выйдете из себя и сдадитесь. Так что придется быть еще более терпеливыми.

Помните, что вы боретесь за свою жизнь и свободу, защищаете себя от метафорического волка. Говорите о своих границах постоянно, не позволяйте их нарушать. Тогда спустя некоторое время манипулятор оставит вас в покое и переключится на более легкую добычу.

2. Спокойствие

Манипулятор стремится вывести вас из равновесия, потому что, когда эмоции зашкаливают, мы перестаем трезво мыслить и начинаем совершать ошибки. Мастера боевых искусств знают, что разозлить противника — практически то же самое, что выиграть бой.

Говорите спокойно, медленно, монотонно. Отвечайте повторением одних и тех же фраз на каждую попытку подвинуть ваши границы, и он поймет, что вы ему не по зубам.

3. Умение прощать себя

Больше всего «психологические хищники» любят играть на чувстве вины. Они дожидаются любой, даже самой мелкой ошибки, раздувают из нее трагедию и заставляют жертву чувствовать себя виноватой, а значит — стараться сделать все, что потребует манипулятор.

Чтобы противостоять этому, научитесь прощать себя. В этом может помочь аффирмация: «Ошибаться — нормально. Я, как и любой другой человек, имею право ошибаться и разрешаю себе это. Искреннее раскаяние — достаточное искупление для любого греха, даже самого тяжкого. Я признаю свою ошибку. Я принимаю те меры, которые именно я считаю достаточными для ее исправления. И больше я ничего никому не должна. Точка».

Повторяйте эту аффирмацию каждый раз, когда почувствуете желание укорить себя за что-то, до тех пор, пока она не станет вашим убеждением.

4. Умение справляться со страхом

Страх — еще одна эмоция, на которой обычно играют манипуляторы. Они могут рассказывать страшилки о знакомых, обобщать высказывания фразами типа «да все знают, что…», нагонять на жертву страх, заставлять ее впадать в панику.

«Психологический вампир» может взять отдельные эпизоды жизни человека и выставить все так, будто они повторяются систематически. Например: «Да кому ты будешь нужна одна после 30, да еще с ребенком? Помнишь, как тетя Женя ушла от мужа в таком возрасте? Она до сих пор не вышла замуж, а прошло уже 10 лет. И твоя троюродная бабка тоже умерла в одиночестве. И ты останешься одна, и стакан воды тебе перед смертью никто не подаст, если сейчас уйдешь от меня».

Чтобы справиться с таким напором, научитесь вовремя включать логику и различать эпизоды и закономерности. Задайте себе простой вопрос: это действительно правило или только частный случай? Например, действительно ли все разведенные женщины с детьми несчастны в личной жизни, или лишь некоторые.

Александр Шахов

Источник

91


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: