Давно установлено, что курение наносит повреждения почти всем органам человеческого тела, и отказ от этой вредной привычки в прямом смысле спасает жизнь. Тем не менее число курильщиков в нашей стране огромно, и их близкие порой прилагают героические усилия к тому, чтобы побудить людей отказаться от вредной привычки. Существует определенное поведение, которого нужно придерживаться, если вы хотите в этом преуспеть. И вот то, чего, по мнению экспертов сайта How Stuff Works, ни в коем случае не надо делать, когда близкий вам человек бросает курить.
1. Сдаваться. Большинство курильщиков, пытающихся бросить, делают это неоднократно. Они отказываются от сигарет, потом начинают снова курить и вновь бросают. Очень важно дать им понять, что вы верите в их силу воли и способность окончательно победить вредную привычку. Поэтому никогда не сдавайтесь.
2. Не устанавливать даты. Иногда, когда сам курильщик назначает число, с которого он хочет перестать курить, это бывает эффективно. Но ни в коем случае не нужно определять эти даты за самих курильщиков и всеми силами подталкивать их к тому, чтобы они выполняли намеченные вами планы. Подобная тактика контрпродуктивна.
3. Убеждать. Даже если вы сами являетесь бывшим курильщиком, успешно одолевшим вредную привычку, нет никаких гарантий того, что ваша тактика поможет другому и те аргументы, которыми руководствовались вы, покажутся такими же убедительными и для близкого вам человека. У каждого из нас свое восприятие действительности и своя мотивация — необходимо помнить об этом.
4. Злиться. В зависимости от человека, к которому вы обращаетесь, ваши гнев может усилить его желание сделать что-то запретное либо уменьшить его. Исследование 2010 года показало, что демонстрация фотографий злых лиц перед показом разного рода объектов заставляла добровольцев хотеть эти объекты сильнее, чем когда им показывали счастливые лица. Если вы будете кричать на курильщика, а потом на его глазах разрывать пачку с сигаретами, это вряд ли заставит его отказаться от вредной привычки. Напротив, ему еще сильней захочется закурить, чтобы успокоиться.
5. Пугать. У многих курильщиков и без того имеется страх перед последствиями своей вредной привычки. Другие уверены, что они могут остановиться в любой момент, но потом оказывается, что это не так. Страх может заставить ребенка не притрагиваться к сигаретам, особенно если напугать его какими-то картинками умирающих курильщиков. Но взрослые люди уже видели множество этих картинок и слышали массу историй о рисках курения, однако они продолжают курить. В данном случае страх их не остановит.
6. Негативные утверждения. Такие риторические вопросы, как «знаешь ли ты, насколько это вредно?», не являются конструктивными. Люди знают о вреде курения и о его последствиях, и данная тактика не работает. Бессмысленно повторять очевидные истины, даже если они должны остановить кого-то от совершения ошибок. Упоминания о финансовых затратах на покупку сигарет и лечение последствий курения тоже не срабатывают. Цены на сигареты устойчиво растут, но каждый третий житель нашей планеты продолжает курить.
7. Применять силу. Зависимость от никотина уже является в определенной степени утратой самоконтроля, даже если человек и считает, что это его личный выбор. И если в данном случае применить дополнительную силу, то курильщики просто будут стараться прятаться от вас и курить втайне. Не помогут и ультиматумы вроде «или ты бросаешь сигареты, или я бросаю тебя». Тем более что зачастую это пустое сотрясение воздуха.
8. Стыдить. Вторичное, или пассивное, курение приводит к сотням тысяч смертей каждый год, и если вы живете рядом с курильщиком, то здоровье членов вашей семьи под угрозой. Однако использовать эти факты для того, чтобы заставить близкого человека бросить курить, абсолютно неэффективно. В крайнем случае он просто перестанет курить дома и станет активнее дымить на улице. К тому же многие курильщики и без того испытывают чувство вины по поводу здоровья своих близких.
9. Ворчать. Ворчащий человек воспринимается как источник постоянного раздражения, и это вряд ли приятно. Американское онкологическое сообщество включило ворчание в список того, что совершенно не помогает курильщикам отказаться от вредной привычки. Тем более что из-за желания не слышать ваше ворчание курильщик будет стремиться выбраться куда-нибудь на улицу и покурить. 10. Выражать отвращение. Подавляющему большинству людей весьма неприятен табачный дым. Сами курильщики об этом знают, но если вы будете постоянно напоминать о том, какое омерзение они вызывают своей вредной привычкой, то вряд ли добьетесь желаемого эффекта. Негативные слова никогда не приносят желаемого результата. Попробуйте рассказать близкому человеку о том, что вы понимаете его проблемы, знаете, как сложно ему бросить курить, и верите в его силы
Алексей Владимиров
