Чувство вины — одно из самых неприятных. Чтобы заглушить его, некоторые из нас обвиняют в случившемся других, другие лгут или делают вид, что ничего страшного не случилось. Психотерапевт Майк Бандрент перечисляет уловки, которые мы придумываем, чтобы избежать ответственности, и объясняет, чем они опасны.
Интересно, что оправдание и отрицание своей вины дается на удивление естественно — кажется, что для этого не требуется вообще никаких усилий.
Вот 20 способов, которые мы используем, чтобы оправдывать себя:
1. Виним кого-то другого.
«Я не виноват — это все они!»
2. Виним себя.
«Я не виноват... Я таким родился, меня таким воспитали. Что поделать — такой уж я».
В сущности, это еще одна форма перекладывания вины на других.
3. Принижаем значимость случившегося.
«Ну да, было... но это же ерунда! Не надо делать из мухи слона!»
4. Делаем вид, что ничего не понимаем.
«А? Не знаю... Как ты мог... Погоди... Что?!»
5. Переводим разговор на чужие недостатки.
«Да, но только посмотрите на них. По сравнению с ними я не так уж плох!»
6. Устраиваем сцену.
Закатывая истерику, мы отвлекаем внимание окружающих от нашего проступка, как бы говоря: «Смотрите, до чего вы меня довели, я сейчас с ума сойду! Видите, насколько вы неправы?»
7. Меняем тему разговора.
«Да разве проблема в этом? Вы только посмотрите, что вокруг творится!»
8. Лжем.
«Нет, я ничего такого не делал!»
9. Виним свои эмоции.
«Я ничего не мог с собой поделать — меня захлестнули эмоции!»
10. Виним общество.
«В нашем обществе такое сплошь и рядом».
11. Утверждаем, что все так делают.
«Такие ошибки бывают у любого. Я такой же, как все!»
12. Виним жертву.
«Если бы он не был таким негодяем, я бы так не поступил!»
13. Изображаем праведный гнев.
«Да как вы только могли о таком подумать? Как вы посмели предположить, что я способен намеренно сделать что-то подобное?»
14. Делаем вид, что нам закон не писан.
«Да, такой уж я. Смиритесь. Вы же не хотите меня потерять?»
15. Обвиняем других в ханжестве.
«Ой, а вы такие все из себя праведники, только и делаете, что ищете, кого бы в чем обвинить!»
16. Переименовываем проблему.
«Мы с парнями просто развлекались, как нормальные мужики!»
17. Делаем вид, что у нас не было другого выхода.
«Я не виноват... А какие были варианты?»
18. Заявляем, что наши достоинства перевешивают все недостатки.
«Но, согласитесь, это все пустяки по сравнению с тем, какой я…»
19. Пытаемся посеять сомнения.
«Ты уверен? Как ты можешь сомневаться в моих намерениях!»
20. Прикидываемся дурачком.
«Ой! А я и не знал, что так нельзя!»
***
Пытаясь уйти от ответственности, мы на самом деле делаем хуже себе, занимаясь самосаботажем.
В результате страдают:
- ваше самоуважение. Как вы можете себя уважать, если не готовы брать ответственность за собственные поступки?
- ваши отношения с другими. Как вы можете поддерживать близкие отношения с людьми, если обманываете их?
- ваш личностный рост. Как вы можете расти, если не признаете своих недостатков в тех сферах, где вам нужно развиваться?
Николай Проценко
