Автор этого дневника бросил курить. Но первые 10 самых сложных дней он ежедневно записывал свои ощущения и делился ими с читателями.
Предисловие
Десять дней…
Кому-то этот срок покажется слишком коротким. Десять месяцев, или хотя бы недель, – это ещё куда ни шло. А десять дней – да это любому под силу…
Может быть, и даже скорее всего. Однако прежние мои попытки покончить с куревом бесславно обрывались уже на третьи, а то и на вторые сутки, так что как хотите, – а десять дней (если продержусь) будут для меня неслабым достижением. В помощь себе я завёл этот «антитабачный дневник». Когда припрёт покурить, будет чем себя лишний раз занять. К тому же и маленькая мотивация: всё-таки неохота провалиться в своём начинании на глазах у читателей «Бати».
Итак, с Богом!
День 1-й
(21 октября)
14.20. Время для бросания я выбрал… не знаю, подходящее или нет. Вчера был на дне рождения у приятеля. Выпито было не сказать что много, но поскольку давно до этого не выпивал, сегодня чувствую себя выбитым из колеи. Всё-таки похмелье, даже небольшое, – это отвратительное состояние. Кажется, вот-вот на тебя откуда-нибудь свалится кирпич. Мысли какие-то страшные. Делать ничего не хочешь. И кашель такой, что, кажется, вот-вот выплюнешь кусочек лёгких. Это как раз от вчерашнего курения.
Сейчас курить совершенно не хочется. Вот я и решил начать десятидневный бестабачный марафон. Всего мне хорошего.
21.50. Вечер. Про сегодняшний день в плане курения сказать особо нечего. О сигаретах даже и думать не хотелось. Иногда возникал рефлекс чисто тактильный: хотелось достать, поджечь. Но впускать в себя дым не было никакого желания. Видимо, проблемы начнутся, когда самочувствие улучшится.
День 2-й
(22 октября)
15.35. Сегодня всё по-другому. То совсем забываю про курево, то мысль о нём вспыхивает в голове, как прямое указание к действию. А ведь на балконе лежат сигареты. Надо бы выкинуть, но боюсь притрагиваться к пачке; вдруг закурю?
Интересно, где у человека кроется желание курить? Его почти не отыщешь в себе как физическое ощущение. У тебя ничего не болит, ты не чувствуешь слабости или тошноты. Ты совершенно прежний, просто твои мысли вечно возвращаются к сигаретам. Это наглядно показывает, насколько психологическое порабощение сильнее физического.
Как же я умудрился поработить сигаретами свой ум?
Я отношусь к тем читателям Аллена Карра (автора книги «Лёгкий способ бросить курить»), которых его книжка не избавила от зависимости. Но надо отдать должное этому гражданину Туманного Альбиона, умершему в 2006 году от рака лёгких: многие его положения и советы я часто вспоминаю. Надо и теперь их проговаривать, подкрепляя своими мыслями и воспоминаниями.
Так, Аллен Карр говорит об одном нашем парадоксальном свойстве: мы не с такой страстной увлечённостью обучаемся чему-то хорошему, с какой стремимся поднатореть в чём-то плохом. Действительно, несколько месяцев я, двенадцатилетний подросток, прилежно и планомерно приучал себя к курению – превозмогая спазмы в трахее и бронхах, терпеливо снося головокружение и давящую боль в висках, конспирируясь от родителей.
Почему я так стремился научиться плохому?
Я знаю, откуда это шло. От страха и стыда быть хорошим. Помню, что желание стать курильщиком окончательно оформилось и укрепилось во мне 1 сентября, когда я перешёл в восьмой класс в новую школу и стал знакомиться со своими будущими одноклассниками.
— Ты, говорят, учишься хорошо? Бо́тан? – спросил меня один парень.
— Да какой я, на фиг, ботан! – возмутился я (и наверняка выругался). – Я эту школу ненавижу. Она у меня во где сидит! У тебя есть, кстати, чё курить?
— Прикинь, отличник, а курит! – одобрительно удивился парень, подмигнул всем остальным и протянул мне сигарету. Я закурил и понял, как легко и приятно быть своим среди «плохих».
Таким же способом и по тем же мотивам я стал приучать себя и к алкоголю. Нужно, просто необходимо было быть плохим. Не просто пить – а спиваться, трагически гаснуть. Да-да, именно так.
Откуда же бралась эта романтика саморазрушения? Из книг? Не уверен. В ту пору я страшнее Печорина никого из литературных героев не знал, да и моральное разложение этого поручика казалось мне каким-то культурным и даже возвышенным по сравнению с тем, что творилось в любом дворе моего города.
Нет, без всяких книг – а просто глядя вокруг, слушая разговоры взрослых, сидя у телика, я пришёл к максималистскому выводу, что в нашей стране нормальный человек должен пить и курить, а беречь своё здоровье – удел «всякой сволочи» либо «всякого лошья».
В общем, обучился я пагубе так хорошо, что в 16 лет выпивка и курение стали органичной частью моей повседневности, а в 17-18 я стал ощущать, что иногда из-за них у меня бывают проблемы на разных фронтах: что здоровье от них не становится лучше, что уже неоднократно меня били и «обували» в состоянии опьянения, что уже несколько раз я пытался сделать передышку на недельку-другую, но силы воли не хватало и на два дня.
И всё же я продолжал жить в иллюзии, что контролирую алкоголь и курево, хотя уже давно они контролировали меня. Я говорил себе, что «бухло» и сигарета помогают мне забыться от моей депрессии, хотя они её чаще всего и порождали. Также я льстился мыслью (почерпнутой у кого-то из философов-экзистенциалистов) что, убивая себя, я показываю свою свободу и индивидуальность, в то время как дела обстояли с точностью до наоборот: я послушно шёл на поводу у серой массы, с которой так боялся слиться…
Вот сейчас мысль оборвалась, и меня уже тянет идти курить. Я привык отходить на «покур» во время любой работы. Полчаса работаю – пять-шесть минут курю.
Нет уж, сдаться на второй день – это совсем неуважение к себе!
Надо перечислить те мнимые плюсы, которые курильщики (и я в их числе) приписывают курению, развенчать и изничтожить эти «плюсы», а потом назвать явные минусы. Итак –
Псевдо-плюсы
1. В курении есть нечто романтичное.
Этот аргумент «в пользу» курения нелеп, однако он является весьма важным для курильщиков (особенно из интеллигентской среды).
«Как это так? Стоять на вершине горы – и не иметь возможности вставить в рот сигарету? Ехать в поезде – и не подымить в тамбуре, глядя в окно? Пойти в лес за грибами – и не покурить задумчиво под сенью берёз и сосен? Встретиться с другом без пачки сигарет? Читать всю ночь просто так, без сигарет? Какой смысл тогда всё это делать!»
Да уж, не странно ли? Все самые прекрасные события и жизненные картины словно лишаются обаяния, если из них изъять ничтожную палочку с фильтром и какой-то там дымок. И природа, и романтика дороги, и общение, и интересная книга, – всё это для курильщика не в радость, если он не снабжён сигаретами. На самом деле совершенно ясно, что в самой по себе сигарете ничего прекрасного, романтичного и интересного не содержится. Просто курение умеет паразитировать на самых лучших чувствах и переживаниях, тем самым уродуя, умаляя, а затем и уничтожая эти чувства, полностью заменяя их собой.
Возьмём примеры из классики. Для начала – из классики русской литературы. Достоевский, «Братья Карамазовы»:
«Спрашиваю я вас: свободен ли такой человек? Я знал одного «борца за идею», который сам рассказывал мне, что, когда лишили его в тюрьме табаку, то он до того был измучен лишением сил, что чуть не пошел и не предал свою «идею», чтобы только дали ему табаку. А ведь этакой говорит: «за человечество бороться иду». Ну, куда такой пойдет, и на что он способен?»
Действительно, куда?
А вот классика русского рока, Виктор Цой, «Пачка сигарет»:
«Но если есть в кармане пачка сигарет, / Значит всё не так уж плохо на сегодняшний день. / И билет на самолёт с серебристым крылом, / Что, взлетая, оставляет земле лишь тень».
В песне есть по-настоящему глубокие слова, но, отними у лирического героя его заветную пачку сигарет, и, кажется, будет ему не до «самолёта с серебристым крылом», не до «чужого неба из чужого окна» и не до музыки, без которой «не хочется пропадать». Ни до чего ему будет, как и всякому заядлому курильщику, оставшемуся без сигарет.
2. Сигарета помогает справляться с работой.
Тут всё давно уже понятно. Ничего она не помогает; так же паразитирует на работе, как и на лучших чувствах.
Чтобы яснее понять этот паразитизм, можно представить себе автомобиль, работающий, разумеется, на бензине. Некий учёный-самоучка, с ловкими руками, но дурной башкой, решил «модернизировать» автомобиль. В его механизм он встроил небольшое соединение из трубки и маленького бака, куда нужно заливать… человеческую кровь! Теперь машина работает не только на естественном для неё топливе, но и на крови. Даже если бензина будет полный бак, а в маленький бачок, встроенный самоучкой, не добавлено крови, машина будет стоять на месте. С кровью же она поедет, как ездила раньше, с одной лишь разницей: кровь заканчивается гораздо быстрее, чем бензин, и заправки, а следовательно, и остановки, нужно делать раз в десять чаще. «Зачем ты это выдумал? – спрашивают самоучку окружающие. – Ведь машина вполне обходилась бензином, ты только ухудшил её работу!» Самоучке нечем обосновать свой бессмысленный эксперимент, но из гордости он продолжает заливать в машину собственную кровь. Через пару лет ему это надоедает и он пробует избавиться от дурацкого бака и от шланга, но машина уже удивительным образом к ним приспособилась, и просто-напросто отказывается ехать на чистом бензине…
Приведённая метафора может показаться бредовой, но, как мне кажется, она неплохо характеризует природу табачной зависимости. Являясь для нашей жизни совершенно ненужной и даже вредоносной деталью, курение так умело встраивается в нас, что начинает казаться чем-то жизненно необходимым – ну, прямо-таки одним из двигателей нашего существования. Причём это «встраивание» табак осуществляет гораздо тоньше и незаметнее, чем это делают тяжёлые наркотики. Наркоман, приобретая очередную дозу, мечтает о состоянии эйфории, то есть зависимость его основана на изначально присущей человеку, но извращённо понятой, идее счастья. Курильщик же не мечтает даже об эйфории. Прикуривая очередную сигарету, он желает лишь одного: чтобы вопиющая в нём зависимость перестала ему досаждать. Недаром покойный Аллен Карр сравнивал курильщика с человеком, носящим ботинки, которые ему на три размера малы, с целью получать удовольствие, иногда снимая их.
На сегодня, пожалуй, хватит. А то оставшиеся 8 дней писать будет не о чем. Второй день проходит не так чтобы крайне тяжело.
23.30. А вот сейчас, поздним вечером, очень сильно хочется курить. Но надо помнить, какое разочарование постигнет меня после первых же затяжек. Да нет, мне уже и не хочется.
Мне показалось, что я сегодня больше, чем обычно, ел. Видимо, это оттого, что нужно хоть чем-то занять руки и рот.
Ещё как будто побаливает в висках голова. Ну, может быть, это отзывается позавчерашний день рожденья.
День 3-й
(23 октября)
14.00. Желание сорваться, в принципе, нарастает, хотя никаких изменений в самочувствии я не наблюдаю.
Есть ощущение растерянности, лёгкой опустелости жизни. Чего-то существенного в ней теперь недостаёт. Ясно чего – сигарет, лишней и вредной детали, которая встроилась в мою жизнь и зачем-то стала «родной».
Вспомним того же Карра, который предлагает курильщику задуматься о тех людях, которые не курят и не пробовали курить. Выглядят ли они несчастными и неполноценными из-за того, что не курят? Не выглядят. Но сейчас мне странно и немного грустно думать о том, что я стану похожим на этих людей. Они мне кажутся такими хорошими, что аж противно.
Попробуем представить такое. Вхожу я в комнату, в которой находится волшебная кнопка, а под кнопкой надпись: «Нажав на меня, ты разом избавишься от табачной зависимости. Ты станешь равнодушным к виду и запаху сигарет и будешь ощущать себя так, будто никогда не курил». Нажму ли я на эту кнопку? Конечно, да!
О чём это говорит?
О том, что бросающего курить пугает не результат его усилий, а сами усилия. Страшит путь. А сколько он будет длиться? Сколько должно пройти времени, чтобы мысль о сигаретах начала посещать меня существенно реже? Говорят, у всех по-разному. Но уже одно решительное желание стать независимым – это и есть кнопка, обеспечивающая успех, а уж насколько эта кнопка быстро подействует, не так уж важно.
15.50. По моей повседневной жизни щедро рассыпаны моменты, когда «нужно покурить». Сегодня я в этом снова убедился и продолжаю убеждаться.
Отправились мы с сыном в поликлинику на медосмотр для детского сада, ждём на улице такси, сразу мысль: «О, нужно покурить». Вышли из такси, опять: «Надо бы покурить». Встали в очередь перед кабинетом: «Вот выйдем на улицу – нужно будет покурить». Вышли, снова транспорт, снова позывы покурить и до, и после. Подходим к подъезду дома: «Сейчас дома переоденусь в домашнее, налью себе кофе и на балконе покурю с электронной книжечкой». Пообедали: «Теперь покурить». Понадобилось сделать рабочий звонок, иду на балкон: «Надо бы сигаретку заодно захватить».
И так раз по сто за день: перед каждым делом и после каждого дела (даже самого ничтожного); когда по работе «мысля̀ идёт» и когда она не идёт; когда получил приятную новость и когда удручающую, – короче, всё, что происходит в жизни курильщика, он связывает с курением, всё становится для него поводом покурить.
Пожалуй, это самый трудный момент в бросании: курево так плотно встроилось в жизнь, что напоминает о себе буквально на каждом шагу.
Обнадёживает одно: если скажешь отдельно взятому позыву «нет», он отлетает от тебя в течение нескольких секунд.
Псевдо-плюсы (продолжение)
3. Курение – помогает в общении.
Ничтожна была бы цена человеку, его интеллекту и душе, – если бы они ничего не значили без сигареты, если бы двоим людям, даже и курильщикам, совсем не о чем было бы поболтать без табака.
Мы опять упираемся в паразитизм курения. Оно пытается «подмять под себя» даже такие важные вещи как дружба и способность людей общаться.
Но что-то подсказывает мне, что моё общение с окружающими не только не потеряет в качестве, а даже улучшится, если я брошу курить. Сейчас я словно смотрю на мир сквозь пелену сигаретного дыма, но ведь когда-нибудь это кончится, и я погляжу на всё свободным и чистым взглядом. Друг для меня будет «просто друг», а не «друг и сигарета», лес для меня будет просто «лес», а не «лес и сигарета», книга будет «просто книга», а не «книга и сигарета». Разве не здорово? Поэтому спокойно продолжаем 3-й день без сигарет. Бритва Оккама – отсекаем всё лишнее.
22.20. Спокойно не получается. Меня всё нервирует. Я готов грубить жене, срываться на детей – причём по таким пустякам, на которые раньше не обратил бы никакого внимания. Мне всё время хочется чем-то набивать себе пузо, а скорее – просто отвлечь рот. Господи, помилуй! Когда же эта дрянь отцепится от меня! Надо читать что-нибудь хорошее (Библию) и ложиться спать.
День 4-й
(24 октября)
15.30. Не сказал бы, что крайне тяжело. Вообще, первая половина дня переносится легче. Кстати, странное дело (может самовнушение?): мне показалось, что сегодня я как-то легче встал, лучше выспался за то же время, которого раньше не хватило бы.
21.00. Скачал себе «календарь бросающего курить», записался на форум «бросальщиков». Когда прижимает – читаю Иисусову молитву и «Отче наш». Отпускает быстро. В физическом самочувствии отрицательных изменений нет. Полёт проходит нормально.
Вычитал у одного «форумчанина» хороший образ: когда вам тяжело во время бросания, знайте, что это тяжело не вам, а той мерзкой твари, которая жила внутри вас и теперь агонизирует. То есть радуйтесь даже отрицательным ощущениям – они говорят о том, что продолжается борьба, в которой перевес всё более на вашей стороне.
Постараюсь…
Пока что я даже не перечислил всё ужасное, что привносит в мою жизнь курение. Сделаю это, когда посильнее прижмёт. А пока что и так терпится, и я, наконец, завершу тему «Псевдо-плюсы».
Псевдо-плюсы (окончание)
4. Курение снимает стресс.
Я вспоминаю, как я закурил после своего первого рекорда не-курения (дня три).
Я провёл несколько часов в какой-то «бумажной» конторе, дожидаясь своей очереди. Наконец, моя циферка зажглась, и я вошёл в заветный кабинет. Тамошняя тётенька оглядела мою бумажку и сказала, что в ней неверно написано какое-то слово, поэтому всю бумажку нужно будет переписывать, но сдать её можно будет только через неделю, а то и две. Я вышел на улицу и, чувствуя, как какой-то узел развязывается у меня в животе, стрельнул сигарету у первого встречного и закурил.
Я думал, что снял стресс, вызванный во мне посещением этой бумажной конторы. На самом же деле я только снял напряжение, которое испытывал, живя предыдущие дни без сигарет.
То есть природа «стресса» заключалась в самом курении. Не будет в жизни сигарет – не будет и «стрессов», которые они вызывают.
День 5-й
(25 октября)
23.20. В «Календаре бросающего курить» день 5-й и последующие за ним несколько дней оцениваются как самые непростые дни первых недель бросания. Отчасти это верно.
За первые 4 дня я привык говорить «нет» коротким позывам, но сама тоска по сигаретам в эти дни росла и вот на 5-й день достигла, видимо, той точки, выше которой вряд ли поднимется. Ощущение пустоты жизни без сигарет. Хорошо, что я знаю, что ощущение это – лживое и обусловленное зависимостью. Я не попадусь на этот крючок.
Ещё заметил: подумаешь вообще о чём-то нехорошем – о драке, о выпивке, о преступлениях – и хочется курить. Плохое к плохому.
Вообще, этот мой дневник хорошо бы показывать каким-нибудь ученикам 9-10 класса, которые только начали курить. Хотя – что они поймут? Разве меня бы «зацепил» такой дневник, когда мне было 15 лет?
Какие ощущения в целом? Без курева обходиться можно – и не так уж это мучительно, хотя не буду скрывать, что это требует определённого усилия воли. По сути дела, мне надо избавиться от одной-единственной мысли: что с уходом сигарет из моей жизни уйдёт что-то важное и хорошее. Рассудком я уже осознал фальшивость этой мысли. Но что-то во мне ещё не готово это понять. Во какая она – зависимость!
Если завтра ощущения сегодняшнего дня продолжатся в том же режиме или усилятся – начну перечислять минусы курения. Буду сидеть за компьютером и вдалбливать, вдалбливать в «ворд» и заодно себе в голову прописные истины о том, насколько не курить лучше, чем курить…
Ох…
Сегодня был в храме, исповедался и причастился. Просил Бога о том, чтобы помог в моём не-курительном начинании. Нельзя забывать о молитве. Когда совсем прижимает – это лучшая опора. Если я бросаю курить лишь для того, чтобы чувствовать себя крутым, не кашлять и прожить дольше, – я очень скоро начну снова, ибо ни крутостью, ни мега-здоровьем, ни долгожительством меня не привлечёшь. А вот то, что я становлюсь рабом сигареты, а не рабом Божьим – это страшно.
День 6-й
(26 октября)
21.20. Кажется, я начинаю привыкать к тому, что не курю. Приобретённый рефлекс продолжает вспыхивать во мне призывной лампочкой: «курить!», «курить!», «курить!». Но радостное ощущение выздоровления и освобождения гораздо сильнее. До этого я с некоторой опаской выходил на улицу: боялся, что лицезрение курящих людей послужит для меня соблазном. Сегодня я спокойно шёл по тёмной и неприветливой улице и смотрел на курящих людей. Смотрел и думал: «Чему тут завидовать? Стал бы этот вечер для меня радостнее и солнечнее, если бы я сейчас закурил?» И я спокойно пошёл дальше, и между мной и миром не стояла сигарета.
Потом я купил в супермаркете много продуктов, пришёл домой, стал вытаскивать их из пакетов и раскладывать – это в холодильник, это в шкаф, это на стол. Тут я снова вспомнил о сигарете и захотел курить. Видимо, раньше я всегда «вознаграждал» себя за поход в магазин сигаретой. Да и вообще, сигарета была точкой, финальным аккордом сделанного дела. Поэтому продукты я раскладывал всегда кое-как. Естественно: надо уже получать свою порцию никотина, а тут эта рутина. В этот раз я снова легко отогнал курительный позыв и вдруг обнаружил, что занимаюсь не таким уж плохим делом: я раскладываю купленные продукты. Когда я курил, я этого ни разу не обнаруживал. Раскладывание было только заключительным шагом на пути к вожделенной сигарете. Теперь «пути» не было, и я увидел обычное житейское дело во всей его славной простоте и необходимости.
И я подумал: «А ведь так можно будет пересмотреть многое! И ведь, наверное, много чего в жизни я делал лишь по инерции, лишь дожидаясь сигареты».
День 7-й
(27 октября)
20.00. Сегодня один из самых простых дней. Терпеть практически не приходилось. Может, всё? Победа? Ох, хорошо бы, если так…
День 8-й
(28 октября)
19.50. Да, победу праздновать было явно рановато. Сегодняшний день, пожалуй, проходит сложнее всех предыдущих. Нет, ничего не болит, не зудит, не ноет. Этого, я думаю, и не будет. Просто тоска какая-то, апатия, раздражительность. А ты чего хотел?
Начну-ка я, пожалуй, перечислять очевидные минусы курения, чтобы постоянно понимать, с чем я борюсь и от чего избавляюсь.
Очевидные минусы
1. Вред здоровью.
Из-за того, что этот минус – самый очевидный, он уже частенько не берётся во внимание. Лёгкие, похожие на побывавшую в сточной яме губку, ампутированные конечности и прочие ужасы, изображённые на сигаретных пачках, мало кого пугают. Пресловутый рак лёгких кажется чем-то, что нас совершенно не касается. А всё-таки надо помнить, что курение – медленное самоубийство.
Надо говорить себе: «Есть много людей, которые меня любят, есть люди, за которых я несу ответственность. Если не ради себя, то хотя бы ради них я должен не подрывать своё здоровье».
А вспомнить мои просыпания, когда я курил! Утро начиналось с болезненного откашливания и плевка в раковину. Выплёвывалось что-то чёрное, кляксообразное. А сколько ещё оставалось в лёгких? А после этого плевка – курение натощак, омерзительное, хватающее за самую глубину лёгких.
Разве не здорово, если это навсегда исчезнет из моей жизни?..
2. Вероятность того, что дети тоже будут курить.
Да, чудес не бывает. Куришь сам – готовься к тому, что закурят твои дети. Сколько раз я уже видел, как старший сын брал какой-нибудь карандашик и понарошку «курил» его. Мне каждый раз было ужасно стыдно, я рассказывал сыну о том, что это ужасная привычка, что он никогда не должен курить, но разве ребёнка тронут такие увещевания? Это всё равно что читать лекцию о вреде сладкого, попутно уминая шоколадку за шоколадкой. Логика ребёнка наивна и чиста, и работает она помимо его воли: «Папа хороший. Значит, всё, что папа делает, хорошо. Папа курит. Значит, курить – это хорошо».
Разве не здорово, если мне удастся уберечь ребёнка от этих вывернутых силлогизмов?
Ну вот. За перечислением минусов желание курить заметно снизилось. Посмотрим, что будет завтра.
День 9-й
(29 октября)
22.00. Сегодня тоже было непросто.
Хотя каждый раз, когда я пишу «непросто», «трудно», я чувствую какую-то неправду в своих словах. Будто все эти дни я голодал, или забирался на Эверест, или переплывал Ла-Манш. На самом деле, трудность была лишь одна – смиряться с назойливыми напоминаниями о сигарете. Эти напоминания не так уж трудно отогнать от себя, но чем они чаще, тем более сложным кажется проведённый день. А так – день как день. Всё достаточно просто.
И всё же продолжу-ка я перечислять дурные следствия курения.
Очевидные минусы (продолжение и окончание)
3. Состояние порабощённости.
Отвратительное состояние. Вообще, понимать, что ты зависим, – крайне обидно. Как-то не сочетается: «человек – это звучит гордо», «в человеке всё должно быть прекрасно» – и «я не могу и дня продержаться без сигарет». Избавиться от зависимости – значит на шаг приблизиться к идеалу свободы. Кроме того, избавление от курева придаст мне веры в свои силы, что, в свою очередь, поможет избавиться от многих других вредных привычек. Раз с этим справился – почему бы не справиться с чем-нибудь ещё?
4. Снижение работоспособности.
Об этом я уже писал ближе к началу, но теперь, прожив без сигарет почти полторы недели, могу подкрепить прежние доводы фактами. Я стал лучше сосредотачиваться, укладываться в поставленный самому себе график – и это при том, что мысль о сигаретах до сих пор мешает моему мозгу нормально функционировать! Это только так, для самооправдания курильщики говорят, что без сигареты трудно работать. На самом же деле, она только мешает.
Посудите сами: в любое дело, чтобы оно пошло хорошо, необходимо погрузиться, а как тут погрузишься, если каждые полчаса тебе необходимо «выныривать» за очередным «глотком» дыма? То есть курение не только отнимает драгоценное время (об этом мы упомянем отдельно), но и мешает хорошенько «въехать» в работу, то и дело отвлекая внимание на себя. Каждая сигарета отбрасывает тебя назад, и, возвращаясь после перекура к работе, тебе приходится заново пробегать глазами то, что уже было сделано, заново вникать в задачу. Это всё равно что в пути после каждых десяти шагов вперёд делать шаг назад.
5. Трата времени и денег.
Понятно, конечно, что счастье не в деньгах, и всё же приятно сознавать, что, избавляясь от дурной привычки, ты ещё и экономишь деньги. Тратил ли я раньше столько денег на хорошие дела, сколько тратил на сигареты? Нет. А теперь у меня есть 1500 рублей в месяц, чтобы купить шаурму бедному человеку на вокзале, или куриного фарша для уличных котят, или подарить жене цветы.
Что касается времени. Выкуривал я по меньшей мере пачку в день. Каждая сигарета отнимала не менее пяти минут. Это значит 100 минут чистого курения в сутки. Займёмся арифметикой. 100 умножим на 365. Получается 36500 – столько минут в год я проводил за сигаретой. 36500 умножим на 16 (столько лет я курил). Получим 584000 – столько минут своей жизни я посвятил непосредственно курению. Теперь разделим эту цифру на 60, а потом на 24 и получим количество суток, ушедших на курево. У меня вышло 405! То есть если можно было бы выстроить в одну линию все пятиминутки, что я курил, то получится год и месяц непрерывного курения на 16 лет! О ужас!
Надо ещё учесть, что сигареты отнимают не только то время, которое тратится непосредственно на процесс курения. За сигаретами нужно ходить в ларёк, или возвращаться домой, если забыл их захватить, выходя из дома. А бывает, что сигареты кончились, а в ближайшие часы их не купить, и нужно у кого-то стрелять, и ты ходишь по дождливой ночной улице, подходя то к одному, то к другому, и ругаясь на то, что «все спортсмены». А ещё бывает, что довольно длительное время нужно провести без сигарет (спектакль, музей, самолёт, электричка с «некурящими» тамбурами). Это время тоже можно считать наполовину потерянным, потому что мысль о сигаретах не даёт толком сосредоточиться ни на чём другом.
Разве не здорово получить столько свободного времени?
6. Постоянный дискомфорт.
Заходишь в набитый народом транспорт – стараешься не дышать на людей. Кажется, что все поглядывают на тебя с осуждением. Куришь дома на балконе, а запах всё равно частично проникает в квартиру. От этого стыдно и неуютно. Иной раз хочешь взять на руки и поцеловать младшего сына, но вспоминаешь, что только что покурил и от тебя воняет, – и не берёшь. А с утра изо рта такой запах – будто за ночь там сдохло с десяток тараканов. В добавок ко всему – жёлтые пальцы, жёлтые зубы, жёлтое лицо.
Разве не прекрасно от всего этого избавиться?
День 10-й
(30 октября)
12.10. Последний день дневника, но, я уверен, далеко не последний день без сигарет. Желание курить такое же сильное, как в 8-й и 9-й дни, но «сильное» чисто условно. Уже появилась твёрдая уверенность, что этим меня не побороть. Ну, сильное так сильное, а я не буду. Вот просто не буду и всё. Когда так себе говоришь – даже желание курить пропадает. Не буду – и всё. Это так просто. Чтобы бросить курить, надо просто не курить. На первый взгляд изречение смахивает на «масло масляное», а всё же имеется в нём здоровое зерно. Не надо вот этого разжигания в себе героических чувств: «Я бросаю, я борюсь, я превозмогаю». Скромнее: «Я не курю».
20.35. День прошёл спокойно. Кажется, я вышел на некие ровные рельсы. Желание закурить иногда вспыхивает, но мне уже не надо прикладывать усилий, чтобы его погасить. Сознание игнорирует его автоматически.
Сегодня встретился с курящим другом. Он сказал: «Ничего, если я буду при тебе курить?» Я сказал, что ничего. Тогда он добавил: «Но знай, что если ты попросишь у меня сигарету, я тебе не буду отказывать». Я сказал: «Хорошо».
Все полтора часа, что мы общались, у меня на языке вертелась готовая фраза: «дай сигаретку». Я был на волосок от того, чтобы её произнести. Какой-то хитрый голосок, будто звучавший в районе левого уха, втолковывал мне, что, выкурив сейчас одну-две сигареты, я потом снова легко откажу себе в курении. И я уже почти кивал, соглашаясь с этим голоском. Пожалуй, за все эти дни мне ни разу не хотелось курить так сильно, как сейчас. Я читал про себя Иисусову молитву, потом представлял, как противно мне будет от самого себя, если я сейчас закурю, как обидно будет сознавать, что одной затяжкой я перечеркнул усилия девяти дней, да и вообще – убил хорошее начинание. И фраза «дай сигаретку» так и застыла у меня на языке, не вырвавшись наружу. Мы с другом попрощались, я пошёл домой и по пути думал: как это так я умудрился не закурить?
Теперь мне совсем легко.
Послесловие
Ну что ж. Эксперимент можно считать удавшимся. С того дня, как я впервые попробовал сигарету, я ещё ни разу не обходился без табака так долго, как в этот раз. Надеюсь, что курево мне больше не понадобится. Дневник я прекращаю, и дни больше считать не буду. Просто буду жить да не курить.
Какие я делаю выводы?
Бросить курить – не так трудно, как видится многим. Это доступно не только людям сверхволи, супертерпенья и гиперсилы, но и простому смертному. Главное – быть бдительным и слушать голос рассудка. А в этом как раз хорошо помогает дневник. Захотел курить – сядь, попиши, разложи всё по полочкам, и ты поймёшь, что желание отступило, что ситуация снова под контролем.
Да, десять дней ещё не дают мне право заявить: «Всё, я бросил курить». Но ведь недаром кто-то сказал: «Путь в тысячу километров начинается с первого шага». Пускай жизнь без сигарет начнётся с десяти дней. Это достаточный срок для того, чтобы понять: сигареты мне не нужны, и я в состоянии от них избавиться.
Юрий Лунин.
