В любой непонятной ситуации важнее всего сохранять спокойствие. Ведь именно спокойствие — залог ясного сознания и гармонии в душе.
Как часто вам приходится испытывать неприятные эмоции, которые выбивают вас из колеи? Страх, паника, гнев, агрессия... Всё это в момент наплыва кажется таким естественным, при этом оно подчиняет себе, делая человека заложником своих эмоций.
В гневе человек совершает глупые, а иногда и страшные поступки. Мы бьём посуду, орём, оскорбляем своих близких, а кто-то из нас может совершить и гораздо более страшные поступки...
Страх сковывает нас, не позволяя оценивать сложившуюся ситуацию объективно. Мы теряемся в своей панике, поедаем сами себя изнутри. Кто-то пытается спастись валерьянкой и медикаментами, а кто-то заливает это алкоголем...
Несмотря на то, что все эти эмоции всё равно являются естественными и психологи говорят о необходимости подобных сантиментов, их необходимо учиться контролировать. Как же это сделать? Существуют разные способы.
Самый простой. Когда накатывает страх или гнев, попробуйте глубоко вдохнуть и выдохнуть, а затем спокойно досчитайте до десяти. Это должно помочь снизить внутреннее напряжение. После этого постарайтесь взглянуть на ситуацию по-другому.
Второй способ: скачайте на смартфон приложения для медитации. Психологи уверяют, что они успокаивают.
Мне помогает ещё кое-что: домашнее животное. Уход за милой кошкой, поглаживание и забота о ней расслабляют. Я убеждён, что питомец в доме способствует гармонии в любой, даже самой буйной семье.
Если есть возможность принять душ, воспользуйтесь ею. Вода гарантированно снимет напряжение, вернёт вас в состояние комфорта, вы больше не будете чувствовать себя скованным.
Идеально, конечно же, походить по берегу моря или небольшого водоёма, поваляться на песке и расслабиться, растворяясь в природе. Но и в городе в зимний период времени можно найти подобающий вариант снятия напряжения.
Все мы порой не можем уснуть, так как напряжены своими мыслями. Мы все порой хотим что-то сломать или кого-нибудь ударить в гневе. Не надо отчаиваться. Всегда следует помнить, что это состояние непродолжительно. Как только оно пройдёт, постарайтесь взглянуть на проблемы с другой стороны.
Олег Зверев
