Частые простудные заболевания, общая слабость, плохая сопротивляемость стрессам — все это может быть звеньями одной цепи под названием «ослабленный иммунитет». Главный защитник организма не справляется? Как улучшить иммунитет и тем самым сохранить здоровье — в актуальном интервью с доктором Георгием ВИКУЛОВЫМ, кандидатом медицинских наук, иммунологом-аллергологом, руководителем проекта «Научный информационный центр по профилактике и лечению вирусных инфекций».
Иммунолог — не самый востребованный доктор в России.
В то время как на Западе регулярные визиты к врачу данной специальности — норма. Увы, в подавляющем большинстве случаев иммунолога в нашей стране посещают в самую последнюю очередь, когда рекомендации по лечению предыдущих врачей не принесли желаемых положительных результатов. Между тем мы все (в большей или меньшей степени) находимся в группе риска. Проверьте себя: если хотя бы на три вопроса вы ответили «да», то следует обратить пристальное внимание на состояние вашего организма.
Итак:
— У вас есть вредные привычки: прием крепких алкогольных напитков, курение?
— У вас ночная работа и вы часто не высыпаетесь?
— Регулярно испытываете стрессы или находитесь в хроническом стрессовом состоянии?
— Живете в экологически неблагоприятном районе?
— Есть тяжелые физические или интеллектуальные нагрузки?
— Часто совершаете авиаперелеты?
— Неправильно питаетесь: менее 50% растительной пищи в вашем рационе, длительные перерывы (более 5 часов) между приемами пищи?
— Злоупотребляете пребыванием на солнце (курорт, солярий)?
— Редко бываете за городом, на природе?
Очевидно, что сложно сохранить здоровый иммунитет при бурной современной жизни в мегаполисе.
«Понятие „здоровый иммунитет“ исторически имело различные смысловые окраски, — говорит Георгий Викулов. — Сейчас под данным понятием подразумевается такое состояние организма, при котором иммунная система контролирует гомеостаз на оптимальном уровне, когда не развиваются серьезные заболевания, в первую очередь инфекционного происхождения. Здоровый иммунитет — это адекватные реакции иммунной системы на все генетически чужеродное.
Это его уникальная способность — распознавать „свое“ и „чужое“. Существует несколько видов иммунитета: противовирусный, противобактериальный, противогрибковый, противопротозойный, антитоксический, противоопухолевый и отдельно стоящий трансплантационный иммунитет».
По сути, иммунитет выполняет две глобальные функции в нашем организме: защищает его от различных инфекций и удаляет из него любой чужеродный материал — бактерии, вирусы, нетипичные (опухолевые) клетки.
РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА
«Развитие иммунитета начинается уже в утробе матери, — говорит Георгий Викулов. — Сначала функции иммунной защиты выполняют кроветворные органы. Позже, когда человек уже рождается на свет, у него начинает функционировать собственная иммунная система, но она незрелая и в течение жизни претерпевает ряд изменений. Ребенок до полугода (а есть мнение, что и до года) имеет защитные антитела, полученные от матери. Хочу подчеркнуть, что для здоровья ребенка лучше, если он рождается естественным путем, потому что, проходя через родовые пути матери, он обогащается полезной микрофлорой. Если же рождение было искусственное, в частности, путем кесарева сечения, то новорожденный не получает необходимой микрофлоры. Образно говоря, место под солнцем пусто не бывает. Организм так устроен, что если не „поселилась“ нормальная микрофлора, то ее место могут занять вирусы, грибы. Поэтому у детей нередко бывают кишечные инфекции, пневмония. Они очень чувствительны к внешним стимулам, поскольку еще не встречались со многими микробами, вирусами. К сожалению, эти встречи могут быть пусковым механизмом развития хронических заболеваний». Что происходит дальше с иммунной системой? До 15 лет развитие лимфатической системы максимально. Лимфатическая система является важнейшим анатомическим субстратом иммунной системы.
Лимфоциты — это клетки иммунной системы. После 15 лет у человека есть собственная, сформировавшаяся иммунная система, но ее лимфоидные органы угасают. Постепенное угасание происходит на протяжении всей жизни. Важно отметить, что иммунная система представлена центральными органами (костный мозг и тимус) и периферическими органами (селезенка, лимфатические узлы, миндалины, аппендикс, а также связанная со слизистыми оболочками, например с кишечником и бронхами, лимфоидная ткань).
«В прошлом веке в США врачи удаляли новорожденным аппендикс, — рассказывает Георгий Викулов. — Позже исследования показали, что его удаление способствует развитию у человека онкозаболеваний. Операции по профилактическому удалению аппендикса у новорожденных теперь запрещены. Также имеются исследования, доказывающие, что удаление аппендикса у взрослых женщин предрасполагает к развитию эндометриоза».
Говоря об иммунитете, различают врожденный и приобретенный. Например, к врожденному иммунитету относят систему интерферонов — белков противовирусной защиты. Что касается приобретенного иммунитета, то он возникает в течение всей жизни.
УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ
Заболевая, мы чаще всего виним в этом слабый иммунитет, хотя утверждение «часто болеешь — значит, несильный иммунитет» не вполне справедливо.
«В данном случае важно понимать, о каком заболевании идет речь, — подчеркивает Георгий Викулов. — Допустим, пациента мучают частые головные боли, но это совершенно не означает, что виной тому ослабленный иммунитет. А если у человека регулярные ангины, более трех простудных заболеваний в год с затяжным течением, а также инфекции, которые плохо поддаются традиционной терапии, то можно подозревать, что есть сбой в иммунной системе. Если имеется хронический вирусный гепатит В или С либо герпес-вирусная инфекция, я бы рекомендовал консультацию врача-иммунолога с обязательной оценкой иммунного статуса. Обычно наш человек делает следующее: идет в аптеку, просит какой-нибудь иммуностимулятор, читает этикетку и сам себе его назначает. По сути, добровольно ставит на себе эксперимент. Какой будет результат? Какой эффект? Никто сказать не может. На мой взгляд, в России очень странная ситуация с иммуномодуляторами. В регистре есть менее ста разрешенных препаратов. А сколько рекламируется? Сотни. К счастью, популярные иммунные препараты, которые люди назначают себе сами, без совета врача, достаточно безобидны. Но есть другие лекарства — более сильные, более дорогие. Они стимулируют в организме то, что совершенно не нуждается в стимуляции в данный момент времени для конкретного человека. Консультация врача здесь просто необходима».
Eсть ряд правил, соблюдение которых самым благоприятным образом действует на иммунитет. В целом они укладываются в понятие здорового образа жизни.
1. Умеренная физическая нагрузка.
Доказано, что малоподвижный образ жизни — фактор риска снижения иммунного статуса.
2. Здоровый сон.
Иммунная система обновляется ночью, так что высыпаться просто необходимо.
3. Отказ от курения.
«В ходе исследований было обнаружено, что заболевания сердечно-сосудистой системы взаимосвязаны с факторами иммунной системы, — говорит Георгий Викулов. — В США был проведен национальный проект, в рамках которого людей всячески поощряли бросить курить. Через пару лет статистика показала, что произошло уменьшение количества сосудистых заболеваний, связанных с сосудистой катастрофой (инфаркты, инсульты и т.д.)».
4. Жизнь без стрессов.
Звучит фантастически, но, как говорят психологи, важна не проблема, а реакция на проблему. То же самое справедливо и по отношению к стрессам. Обратите внимание, как вы на них реагируете и как долго приходите в норму.
5. Солнце в меру.
Чрезмерная инсоляция — стресс для организма. УФ-лучи снижают клеточный иммунитет. Кстати, чрезмерное переохлаждение — тоже стресс.
6. Умеренное потребление алкоголя.
«На этикетках бутылок с алкоголем написано: „Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью“. Возникает вопрос: чрезмерное — это сколько? Существует международный критерий — 50 граммов (в пересчете на чистый спирт) за однократный прием. Это допустимая доза для любого среднестатистического человека. Кстати, есть научные исследования, доказывающие, что женщины, выпивающие более двух бокалов сухого красного вина в день, имеют предрасположенность к раку молочной железы», — приводит факты Георгий Викулов.
7. Здоровая пища.
Основа здорового питания — 50% растительной пищи, снижение потребления животных жиров. Увеличение «вредного» холестерина отрицательно влияет как на врожденный, так и на приобретенный иммунитет. Идеально, если до основного приема пищи вы съедаете сырые овощи или фрукты, поскольку они усиливают моторику кишечника и активизируют пищеварительные железы.
8. Кисломолочные продукты.
Именно они нормализуют микрофлору кишечника, являются источником витаминов, кальция, необходимых для функционирования клеток иммунной системы.
9. Чистая вода — 1–2 литра в день.
Потребление чистой воды, без тяжелых металлов и хлора, необходимо для здоровья.
10. Косметика organic.
В переводе с английского organic означает «экологически чистый, здоровый». Использование экокосметики благоприятно сказывается на состоянии иммунитета.
Достоверная информация об иммунитете и о способах его укрепления особенно актуальна в наше время, — резюмирует Георгий Викулов. — Совсем недавно мир пережил массовую панику в связи с гриппом A/H1N1. Отсутствие объективных источников информации о том, что нужно делать, как себя вести, сыграло свою роль в усилении панических общественных настроений. На мой взгляд, некоторые СМИ сознательно «нагревали» ситуацию, чтобы привлечь к себе внимание. «Научный информационный центр по профилактике и лечению вирусных инфекций» готовит к запуску интерактивный веб-сайт, посвященный вирусным инфекциям. Он будет предоставлять полную информацию о предстоящих мероприятиях, включая образовательные программы для пациентов. Также там будет реализована возможность задать напрямую вопрос специалистам и получить немедленный ответ. Конечно же, большое внимание на сайте будет уделено вопросам укрепления иммунитета.
Кстати...
Доказано, что за 20 минут, проведенных по утрам перед зеркалом, мы контактируем примерно со 100 химическими веществами (начиная с компонентов зубной пасты и заканчивая компактной пудрой). Всего же в косметической индустрии используется более 10 тысяч химических ингредиентов.
