Некоторые курильщики испытывают, с одной стороны, надежду на то, что вот-вот бросят курить, а с другой — они панически боятся ломки (или, говоря научным языком, абстиненции).
Прочтите по этому поводу письмо от Марины К. (она читает онлайн-книгу «Курить, чтобы бросить!»):
Мне 38 лет. В жизни я очень сильная. Определяю цель и добиваюсь своего. Но к сигаретам очень слабая. Бросала, два месяца не курила.
Понимаю, что стала слишком зависима. Болею полинейропатией (множественное поражение периферических нервов, проявляющееся в виде периферических вялых параличей, нарушении чувствительности, трофических и вегетососудистых расстройствах ног и рук). Очередной болевой приступ — и хватаюсь за сигарету. Всё думаю, как эту ломку пережить, главное — первые три дня. Но потом опять закуриваю.
Стала читать книгу в надежде, что произойдёт толчок, который меня остановит раз и навсегда.
Ломка мучительна сама по себе, а курильщик ждёт её, упивается будущими страданиями вместо того, чтобы, наоборот, о ней даже не думать.
Настраивать себя на ломку — проявлять, если угодно, садомазохизм. Мне кажется, многие курильщики упиваются этим чувством.
Нет-нет, я никого не ругаю. Так часто бывает.
Что делать? Относиться к этому явлению спокойно. Как люди относятся к гипсу, когда сломают руку или ногу: неудобно ходить, но другого выхода нет.
Потерпеть надо три-четыре дня, потом ломка пойдёт на спад.
Но лучше, повторю, внушить себе другое: нет никакой ломки и не будет.
Человек может внушить
себе что угодно.
И самое главное: если кого-то из тех, кто уже завязал, вдруг одолевает сильное желание закурить, то курить надо только моим способом.
Зажать сигарету губами. Сделать как минимум три затяжки в полость рта. Вытащить сигарету. Полоскать этим дымом рот. Затем выпустить дым через нос.
Если не получается выпустить через нос (не идёт, и всё тут), дым надо проглотить в горло и после этого выпускать через нос.
Кто всё делает правильно, добивается результата.
Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги
«Курить, чтобы бросить!»
