Владимир Владимирович Шахиджанян:
Добро пожаловать в спокойное место российского интернета для интеллигентных людей!
Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Как курильщику пережить ломку

Некоторые курильщики испытывают, с одной стороны, надежду на то, что вот-вот бросят курить, а с другой они панически боятся ломки (или, говоря научным языком, абстиненции).

 

Прочтите по этому поводу письмо от Марины К. (она читает онлайн-книгу «Курить, чтобы бросить!»):

 

Мне 38 лет. В жизни я очень сильная. Определяю цель и добиваюсь своего. Но к сигаретам очень слабая. Бросала, два месяца не курила.

Понимаю, что стала слишком зависима. Болею полинейропатией (множественное поражение периферических нервов, проявляющееся в виде периферических вялых параличей, нарушении чувствительности, трофических и вегетососудистых расстройствах ног и рук). Очередной болевой приступ — и хватаюсь за сигарету. Всё думаю, как эту ломку пережить, главное — первые три дня. Но потом опять закуриваю.

Стала читать книгу в надежде, что произойдёт толчок, который меня остановит раз и навсегда.

 

Ломка мучительна сама по себе, а курильщик ждёт её, упивается будущими страданиями вместо того, чтобы, наоборот, о ней даже не думать.

Настраивать себя на ломку — проявлять, если угодно, садомазохизм. Мне кажется, многие курильщики упиваются этим чувством.

Нет-нет, я никого не ругаю. Так часто бывает.

Что делать? Относиться к этому явлению спокойно. Как люди относятся к гипсу, когда сломают руку или ногу: неудобно ходить, но другого выхода нет.

Потерпеть надо три-четыре дня, потом ломка пойдёт на спад.

Но лучше, повторю, внушить себе другое: нет никакой ломки и не будет.

Человек может внушить
себе что угодно.

И самое главное: если кого-то из тех, кто уже завязал, вдруг одолевает сильное желание закурить, то курить надо только моим способом.

Зажать сигарету губами. Сделать как минимум три затяжки в полость рта. Вытащить сигарету. Полоскать этим дымом рот. Затем выпустить дым через нос.

Если не получается выпустить через нос (не идёт, и всё тут), дым надо проглотить в горло и после этого выпускать через нос.

Кто всё делает правильно, добивается результата.

Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги 

«Курить, чтобы бросить!»

 

89


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: