Отчаяние и боль утраты… Тем, кто однажды пережил смерть мужа, матери, ребёнка, близкого друга, значение этих слов объяснять не нужно. По шкале стресса смерть близкого человека стоит на одном из первых мест.
Но даже такое тяжёлое потрясение можно немного смягчить, если делать это правильно, считают психологи.
Как правило, самое тяжёлое состояние длится от шести-семи недель с момента трагического события до года. Пройти этот путь – процедура неизбежная. Важно ни в одном из его этапов (шока и оцепенения, поиска, острого горя) подолгу не застревать.
Настораживающий симптом, когда переживание становится навязчивостью. Дело может дойти до тяжелейшей депрессии, телесной болезни. Доводить себя до такого состояния не стоит, иначе процесс саморазрушения может зайти слишком далеко.
Тем более что у каждого из нас (специалисты в этом убеждены) есть собственные психологические механизмы борьбы с самыми сильными стрессами. Шаги к желанному облегчению просты.
Шаг первый. Разрешите себе горевать! Не стоит подавлять и стыдиться нахлынувших на вас чувств и эмоций. Чем сильнее и интенсивнее переживания, тем быстрее наступит катарсис и тем короче станет дорога к желанному облегчению.
Шаг второй. Фиксируйтесь на хорошем. Просматривая фотографии, видеоролики с участием умершего, постарайтесь фиксировать своё внимание только на хороших, даже смешных моментах. Тягостные воспоминания гоните прочь!
Шаг третий. Не замыкайтесь в своём горе! Доверьте, выплачьте его кому-нибудь ещё. Лучше всего, если это будут либо очень близкие вам люди, либо совсем незнакомые. Неумелое, навязчивое сострадание может лишь подлить масла в огонь. При необходимости обратитесь к профессиональному психологу.
Шаг четвёртый. Придайте жизни новый смысл. Известно немало случаев, когда душевное потрясение не только не сломило тех, кто его пережил, но и стало мощным толчком для небывалого роста, когда, потеряв кого-нибудь из близких, люди осуществляли давно заброшенные идеи, меняли профессию, встречали новую любовь…
Галина Ушакова
