Владимир Владимирович Шахиджанян:
Добро пожаловать в спокойное место российского интернета для интеллигентных людей!
Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Как сохранять свободу от зависимости

Половина успеха завязавших с курением принадлежит онлайн-книге «Курить, чтобы бросить!», другая половина — целиком и полностью заслуга читателя, его желание, решительность и настойчивость. Но когда чтение заканчивается, читатель решает сам, курить ему или перечитать книгу, сорваться или остановить себя.

Алексей Г. серьёзно подготовился к реваншу с бывшей привычкой, и его рекомендации, возможно, многим помогут.

Оставим их без комментариев:

Мне 45 лет, курил более 30 лет. Бросил неделю назад, прочитав Вашу замечательную книгу. Рекомендую всем друзьям и знакомым. Ломки нет, есть радость избавления от зависимости. Спасибо Вам огромное и всех благословений от Господа.

А начал курить в своё время, чтобы казаться взрослым и хулиганистым. В институте уже была зависимость. В жизни курил, чтобы отдохнуть, когда было грустно или наоборот — хотелось продлить радость.

Думаю, что курение — это суицидальная наркотическая зависимость, на 95% находящаяся в голове, а физической зависимости не так много.

Главное — выработать новые реакции на события, которые провоцируют курение. Отслеживать, когда они появляются, и напоминать себе, как лучше отреагировать. Мне помогает памятка, приведённая ниже. Я назвал её «Как сохранять свободу от зависимости».

Захотел курить — достал памятку, и выполнил все пункты.

Итак.

Главное и достаточное — не закурить всего одну сигарету!

Если вдруг захотелось закурить:

0. Прочитать вслух манифест из книги «Курить, чтобы бросить!».

1. Подышать, как написано в предпоследней (100-ой) главе.

2. Вспомнить о том, о чем написано в 100-ой главе (деньги, кашель, кожа, сколько усилий потрачено на борьбу).

3. Проговорить: «Я хочу! Я могу! Я делаю!».

4. Сделать самонаказание — перед зеркалом ударить себя по щекам за мысли о курении.

5. Выучить наизусть и декларировать стих В. Маяковского «Я счастлив». Утром и на ночь — себе, днём — всем желающим и про себя и вслух много раз. Это ставит мозги на место, и в них появляются правильные мысли.

6. Выпить стакан воды, молока, чая, кофе, коктейля.

7. Если голоден — съесть что-нибудь любимое.

8. Носить с собой корень аира (продаётся в любой аптеке). Пожевать его.

9. Купить ментоловый ингалятор для носа и понюхать его. Подойдут также цветы, духи, одеколон или волосы любимого человека!

10. Обняться с близким человеком.

11. Погладить кошку или собаку.

12. Прогуляться и прислушаться к запахам природы.

13. Сделать несколько физических упражнений.

14. Представить, что закурить — всё равно что съесть кусок навоза.

15. Вспомнить, как было противно, когда курили первые разы в жизни и когда пробовали курить по-шахиджаняновски.

16. Позвонить человеку, с которым вы заранее договорились, что он поддержит и укрепит вашу решимость бросить курить и продолжать вести здоровый образ жизни.

17. Если верующий — помолиться и попросить Господа укрепить ваш дух. Если не верующий — попросить силу, большую, чем вы, помочь.

Читайте бесплатную онлайн-книгу 
«Курить, чтобы бросить!» 
и побеждайте курение

161


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: