Попробовав закурить сигарету один раз, просто из любопытства, или за компанию, мы невольно становимся рабами этой вредной привычки на долгие годы. Ваш покорный слуга познакомился с сигаретами в четырнадцать лет и почти на двадцать три года попал в табачно-никотиновую зависимость от них.
Вред от курения табака очевиден. Страдают в первую очередь лёгкие и сердечно-сосудистая система, затем зубы, ротовая полость и кожа лица любителя сигарет. Сюда можно добавить неприятный запах изо рта, ассоциирующийся с запахом наполненной окурками пепельницы, прокуренную одежду и неприязнь окружающих людей. В курящих семьях подвергается серьёзной опасности здоровье детей.
На своём примере могу сказать, что в юном возрасте, когда я активно занимался спортом и плавал по три раза в день, объём моих лёгких составлял примерно шесть с половиной литров. Через двадцать лет активного курения я с трудом выдыхал в спирометр всего лишь три литра воздуха. Нагляднее просто не бывает. Заработав одышку и лишний вес (а вес мой был более ста двенадцати килограммов), я с трудом поднимался по лестнице даже на третий этаж. Так дальше продолжаться не могло, моё здоровье потихоньку приходило в упадок, и надо было что-то предпринимать.
О том, как произошло моё расставание с сигаретами, я расскажу Вам чуть-чуть позже. А сейчас, являясь руководителем клиники «Стоматология Пальмира», я хочу подробнее остановиться на стоматологических аспектах вреда курения потому, что курильщики рискуют потерять свои зубы и красивую улыбку намного раньше своих сверстников.
Стоматологи нашей клиники ежедневно сталкиваются с курящими пациентами, имеющими проблемы с гигиеной полости рта и, как следствие, вытекающими отсюда заболеваниями зубов, дёсен и тканей пародонта.
Все стоматологические проблемы, которые возникают у курильщиков и являются звеньями одной цепи, можно разделить на несколько категорий.
Во-первых, у любителей табачного дыма образуется некрасивый стойкий жёлто-коричневый налёт на зубах, так называемый «налёт курильщика», состоящий из канцерогенных смол, который провоцирует усиленное образование зубного камня.
Во-вторых, из-за высокой температуры табачного дыма нарушается нормальное кровоснабжение дёсен, что в результате приводит к склерозированию сосудов, усыханию и убыли (рецессии) тканей десны, оголению шеек зубов. В отдельных случаях происходит воспаление дёсен, начинается гингивит, переходящий в дальнейшем, если не принимать меры, в пародонтит.
В-третьих, если своевременно не чистить зубы, не устранять «налёт курильщика» и не лечить заболевания дёсен, то со временем ткани пародонта ослабевают настолько, что зубы становятся подвижными и начинают просто выпадать. Курение лишь усугубляет этот процесс, сводя на нет все усилия по лечению пародонтита. Научно доказано, что к старости курящие люди имеют в два раза меньше родных зубов, чем некурящие.
В-четвёртых, при любом стоматологическом вмешательстве у курильщиков возможны осложнения. Особенно это касается удаления зубов, имплантации зубов, сложных хирургических операций в полости рта и реабилитации пациентов в послеоперационном периоде. Иными словами — процесс заживления в полости рта идёт намного труднее и медленнее, что подтверждает многолетний опыт нашего хирурга-стоматолога.
В-пятых, продукты сгорания табачного дыма являются канцерогенами, а это прямой путь к раку губ, языка и слизистой оболочки полости рта. Основными пациентами онкологических диспансеров как раз являются любители табачного дыма.
Но все эти советы и предупреждения зачастую нами просто игнорируются или относятся к разряду второстепенных. Ведь когда мы молоды и полны сил, то думаем: «если что-то и произойдёт, то это будет не со мной, или, что я в любой момент смогу бросить курить», и очень легкомысленно относимся к пагубной привычке. По этому поводу могу привести пример из жизни, когда молодому человеку в супермаркете продали пачку сигарет с надписью: «Курение вызывает импотенцию», то он вполне серьёзно попросил кассира поменять её на другую, с надписью «Курение приводит к раку лёгких». Это не смешно, это очень грустно. Хотя, как Вы понимаете, суть проблемы одна и та же, как и содержимое этих пачек сигарет. Но надежда на улучшение ситуации всё же есть.
В последнее время радует то, что во многих западных странах курение перестало быть модной привычкой. Наоборот, в странах развитого капитализма сейчас очень модно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, иметь здоровые зубы, белоснежную улыбку и не курить!
Я советую всем курильщикам постараться бросить эту вредную привычку. Или хотя бы сделать первую попытку на пути к этому непростому решению. Как это сделать?
Ваш покорный слуга пытался бросить курить раз шесть или семь, точно уже и не помню, но все попытки заканчивались неудачей. Через неделю воздержания тяга к табачному дымку уже перерастала в навязчивую идею и полностью побеждала мою сомневающуюся силу воли. И, как прежде, затяжка за затяжкой, стремительно вырастало количество выкуренных в течение дня сигарет.
В 2003 году я «задымил» по-чёрному, это был, так называемый, «пик» в моём стаже курильщика. В августе этого года мы открывали стоматологический кабинет, рабочий ритм был очень напряжённым, а нервы на пределе — запустить новое дело с нуля было довольно непросто. Выкурив одну сигарету, я сразу прикуривал другую, и так на протяжении всего дня. Под вечер в мусорной корзине валялось три пустых пачки из-под сигарет. Да, да — три пачки в день, или два блока в неделю, такой была в то время моя ненормальная «норма» потребления никотина. К концу года я стал задыхаться и покрываться испариной от малейшей физической нагрузки. Но отказаться от курения всё ещё никак не решался.
Помог случай. Как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло. 13 января 2004 года, как раз на старый Новый год, я очень серьёзно заболел. Температура была под сорок, сбить её ничем не удавалось, а к ночи начался тяжёлый, непроходящий кашель с кровавой мокротой. Утром, всё же температура немного спала, но дышать было очень тяжело — сильно болела грудная клетка и область живота. Я хватал ртом воздух, как рыба, выброшенная на берег и не мог сделать нормальный полноценный вдох. Рука по привычке потянулась к сигарете, но она, как говорится, просто «не пошла». Даже не получилось сделать маленькую затяжку, сразу начинался противный раздирающий кашель.
И тогда я себе сказал — или сейчас, или никогда. Я должен бросить курить и всё! Чтобы подкрепить временную физическую невозможность пускать дым, я придумал себе ключевую фразу (психологи называют это «якорем»): «Если я закурю, то... (случится что-то неприятное)». Точные слова я, с Вашего позволения, приводить не буду, потому что этот «якорь» на протяжении всех последних шести лет успешно работает. Да и у каждого должен быть свой, личный «якорь». Курить я бросил. В память о том дне в моём кабинете до сих пор лежит красная пачка с недокуренными сигаретами.
Что я чувствовал в первое время после отказа от сигарет?
Во время болезни курить вообще не хотелось потому, что я не мог вдохнуть дым из-за кашля. После выздоровления тяга подымить потихоньку проснулась, и мне пришлось принять неоднозначное решение уехать (без сигарет) на несколько дней из города. Десять зимних дней в санатории-профилактории под Харьковом пролетели очень быстро. Чистый воздух в сосновом бору, ингаляционные процедуры и солевые ванны помогли восстановить нормальное дыхание и успокоить нервную систему. Но главную роль в отказе от сигарет, всё же, сыграла моя ключевая фраза-якорь. Как только желание закурить становилось невыносимым, я мысленно произносил секретные слова, и сразу становилось значительно легче. Полностью тяга к сигаретам пропала где-то через пять или шесть месяцев, но откашливался я ещё потом очень длительное время.
Уже прошло шесть лет, а я не курю. Мне удалось победить эту многолетнюю, почти наркотическую, зависимость от табака.
Сейчас я стараюсь вести здоровый образ жизни, раз в неделю тренируюсь в бассейне своей молодости — «Акварена», проплываю за сорок минут 2100 метров и, вопреки мифам, похудел на семнадцать килограммов. Что ещё добавить к этому? Объём лёгких восстановился до пяти с половиною литров и на двенадцатый этаж я забегаю, почти не запыхавшись. Качество жизни стало намного лучше, я могу дышать полной грудью и чувствую себя снова молодым.
Всё выше сказанное не сказка и не фантазия, это реальные события, которые произошли в моей жизни за последнее время. Надо всё время помнить, что наше здоровье находится в наших руках, и оно необходимо только нам. Поэтому курить дальше или бросить раз и навсегда эту вредную привычку решать Вам и только Вам.
До следующих встреч. Игорь Зубков.
Если вы хотите бросить курить немедленно и сейчас, то Владимир Владимирович Шахиджанян вам поможет (как бросить курить за один короткий сеанс).
