«Как я стал железным человеком» — Юрий Сарамутин

Хочу поделиться своим опытом становления железным человеком. Мой рассказ не только как отчет о событии как таковом, а в большей степени о том, как я стал Irionman и вообще как дошел до жизни такой. История Слово «триатлон» я услышал в середине 2007 года от пловчихи Ольги Булатовой, которая покзывая на своего молодого человека Андрея Адельфинского сказала: а вот видишь, это мой мальчик, он триатлет, причем айронмэн! После непродолжительной лекции о тратлоне в целом и об айронмэн в частности, я сначала подумал, что это такая шутка. Магические цифры — 4 плыть, 180 крутить и 42 бежать ну никак не укладывались в моем сознании на тот момент! Я подумал, что не может нормальный человек это все преодолеть за один раз. Когда я осознал, что такое быват в жизни, то украдкой обошел вокруг Андрея, оглядев повнимательней этого «железного» человека и убедился, что с виду совершенно обычный, кожаный:), подтянутый атлет. Вот именно тогда в моем мозгу засела мысль — хочу стать ironman! К тому времени я уже как 3 года считал себя пловцом-ветераном. Учавствовал в соревнованиях, иногда довольно успешно. В детстве, когда занимался плаванием нам было запрещено бегать и крутить педали, я подозреваю потому, что от этих видов спорта забивались нужные мышцы, которые у пловцов должны быть всегда эластичны. Соответственно бегал я только до автобуса. А что такое шоссейный велосипед я мало себе представлял даже в свои почти 35 лет. У меня в детстве был только «салют». Но цель была поствлена и надо было с чего-то начинать. Через Андрея Гудалова сделал себе подарок на новый, 2008 год. Это была красавица Merida903. Стоила, как мне тогда казалось, безумных денег, аж по-поему 15 тыс.рублей! Тогда я не знал, что это лишь цветочки... Тренировки начались в летний сезон, естественно с падения (при остановки забыл отстегнуть контактные педали).За первый год накрутил 300 с чем-то км. и был горд собой! Между тем, когда в 1-ю или 2-ю тренировку проехал 40 км., я уж было чуть не отказался от затеи стать ironman потому, что отсидел и натер пятую точку и ноги болели настолько, что не мог подняться по лестнице домой. Ну думаю, видать мое тело не предназначено для этого.Хорошо, что друзья уговорили меня поучавствовать в ближайших соревнованиях в подмосковных Бержках и заявиться на спринтерскую дистанцию. А значит надо как-то продолжать тренировки, хотя бы беговые.Я не старался торпить события. Тогда я считал себя пловцом, а не триатлетом. И был уверен, что любые другие мои увлечения повредят моей плавательной физической форме. Это уже сейчас я всем говорю наоборот, что я не пловец, я триатлет! Хотя люди не из нашего спортивного круга не знают такое слово. А жаль! Пропаганды триатлона у нас нет никакой! Ну это отдельная тема...Перед стартом своей мечты я успел принять участие в 3х половинках, 1ой олимпийке и в 5-6 спринтах.И даже в беге на соревнованиях нарезал 2 марафона, 4 половинки и 1 десяточку. Подготовка Поначалу я боялся даже думать об этих цифрах (4+180+42). Только при мысли о том, что мне когда-то придется проходить эту дистанцию, у меня сразу учащалось дыхание и поднимался пульс от волнения.Я начал психологическую подготовку за год до старта, с того момента, когда зарегистрировлся на Ironman в Roth. Тут уже я начал осозновать, что когда-то придет ЭТОТ день и в моей жизни. Чтобы он завершился благополучно для меня, предстояло еще ох как много поработать.Свою целенаправленную физическую подготовку я начал в середине декабря 2010года. Стал постепенно наращивать объемы в беге и впервые в жизни начал крутить дома велостанок. Даже в новогодний вечер, пока женщины готовили праздничный стол, я уединился, чтоб покрутить 2 часа. Т.к. от крепкого алкоголя я отказался уже давно, мне не составило труда выпить только шампанское. Причем, когда по русской традиции, мы решили во время боя курантов написать на салфетке желание, которую потом предстояло сжечь, высыпать пепел в бокал и выпить до окончания боя, я там написал (теперь можно признаться), помимо пожелания здоровья всем своим близким, айронмэн из 10 часов. Хотя на тот момент я умом осозновал, что это не реально! У нас мало россиян выходило за этот рубеж, а я еще новичек в триатлоне. Но планка была задана и цель должна быть завышенная! Ведь это мечта, к которой надо долго и упорно идти!В январе мне повезло, что судьба свела с великим спортсменом и тренером Игорем Сысоевым! А также с сообществом Трилайф. Игорь съаккумулировал весь свой опыт, наложил его на мою физическую базу и расписал годовой план! Его тренировки съиграли решающую роль в подготовке. К айронмэну надо готовиться во-первых системно, а во-вторых без эмоций. Раз написано у меня сегодня такая-то работа, то просто обязан ее сделать, не обращая внимание на свое настроение, желание поспать или просто развлечься. Только состояние здоровья может внести свои коррективы. Когда я втянулся в тренировочный цикл, то мне казалось, что я даже не дорабатываю. Мне стала привычна эта монотонная работа. Просил Игоря добавить мне жару. Но он был неприклонен, сказав, что объемы надо увеличивать постепенно, делать разгрузочные дни и недели. Что если не прикладывать голову к занятиям, то можно, извиняюсь, «нафигачиться» так, что потом просто перегоришь и пропадет всякое желание тренироваться. И он был прав! Мне подготовка не показалась какой-то сверхестественной, все шло своим чередом, мне нравился весь процесс и я получал удовольствие от каждой тренировки. Но, скажу по секрету, когда у меня была возможность выбора, например какую передачу крутить на станке или с какой скоростью бежать, то я очень часто увеличивал нагрузку, пусть немного, но это мне давало дополнительную психологическую поддержку, что все идет как надо и у меня достаточно сил.В итоге за несколько недель перед гонкой в моей голове устойчиво засела мысль, что Я ГОТОВ! Даже на те самые 10 часов.Я перестал бояться этой дистанции. Уже начал считать дни до старта, чтоб поскорей приблизиться к этому великому событию в моей жизни.И я понял, что все, что мне нужно у меня уже есть! Физически я готов! Все остальное находится в моем сознании и от этого зависит 50% успеха.Триатлон на железную дистанцию — это не 3 вида дисциплин, а 5! Помимо очевидных — это еще питание и твоя голова! Все, наверное, помнят по «Библии триатлета» такой пример, как полеты шмеля, кторый нарушая все принципы аэродинамики летает не смотря на то, что всеми учеными дано заключение, что теоретически шмели вообще не способны летать! И только сам шмель не сомневается в своей способности, он просто взлетает и летит!Вера в себя — вот залог любого успеха! Не только в триатлоне.Таким обозом подходим к главному, к самому старту. Я был достаточно уверен в себе, что по ощущениям оставалось только дождаться дня старта, чтоб, как говорится, прийти и просто расписаться! Пройти за отведенный лимит времени (15 часов) мне было не интересно. Есть только одна цель — 10 часов. Гонка: Немецкий город Roth представлял собой праздничную атмосферу. Кругом были развешены плакаты, растяжки и транспоранты с символикой чемпионата, у которого, кстати, был 10летний юбилей. Повсюду расхаживал народ в майках финишеров с разных айронмэнов. Тем не менее я не поддался волнению царившем в воздухе и был абсолютно спокоен как буд-то приехал просто на курорт. Глядя на разные ролики в интернете про айроны, последние часы перед стартом я представлял себе немного по-другому.Ночь у меня прошла совершенно спокойно, сразу уснул вечером, дрых как убитый. Проснулся по будильнику в 4.30, в штатном режиме отправился завтракать, поехали к месту старта на машине, выгрузились и почапали в транзитку...И вот оно, началось! На большой площади перед каналом, где нам предстояло плыть, были установлены хорошие аккустические системы с чистым звуком из которых разносилась очень мотивирующая музыка из «пиратов Карибского моря» чередуясь с похожим на этот мотив, гимном Челенджа, под который я смотрел ролики на Ютубе. Это было так волнительно, что к глазам подступили слезы. Я иногда бываю сентиментальным. А уж когда баритон ведущего начал обратный отсчет за 5 минут до старта и сам старт под выстрел пушки, тут мне уже прям по-настоящему захотелось расплакаться. (У нас был не масс-старт, мы отправлялись партиями с некорым интервалом, по заявочным результатам. Я начал свой путь через час после профессионалов). Но железному человеку слезы не уместны и я взял себя в руки. Весь этот час прошел относительно спокойно, с детальными мыслями о предстоящей работе, но без особых эмоций. С Максом Буслаевым и Ваней Чебуниным обмениваемся разными байками..., но все, мне пора в стартовую зону. Температура воды +21 градус. Из нескольких тысяч участников я не увидел ни одного, который бы стартовал без гидрокостюма.7.30 утра, я в воде и вот пушка выстреливает сигнал для нашей группы. Я был заявлен на общее время дистанции где-то 12 часов с лишним, т.е. с более слабыми участниками, во всяком случае в плавании для меня точно. И в этом есть свои приемущества. С первых метров я вырываюсь вперед и плыву первым совершенно один. Никакой суетни и толкатни, что дает дополнительную мотивацию и уверенность в своих силах. Так продолжалось метров 300, пока не стал настигать предыдущую партию спортсменов. Каждая партия из чловек 300 стартует в шапочках разного цвета. И вот они начинают меняться, то синие, то потом оранжевые, то черные, желтые... Хорошо, что отстающие плывут медленно и я их обгоняю достаточно быстро, чтоб не махаться с ними руками в унисон. В итоге я размялся и плавательный этап преодолен без особых усилий, с сохранением необходимой еще впереди энергией.Время — 52 минуты. Все идет по плану, даже лучше. В моих подсчетах я закладывал 1 час. Транзитка 1. Вот и небольшой минус слабого заявочного времини — мой велик стоит в прямо противоположной стороне от выхода из воды, да еще на второй зоне парковки. Но и не жалко, не та дистанция, чтоб секунды экономить. Погнали дальше Велотрасса представляла из себя 2 круга по 85км. и хвостик к финишу. На некоторых участках мой компьютер показывал скорость до 70км/ч, но были и подьемы, где я тащился до 12-13км/ч. Было обидно разогнавшись до предела резко сбрасывать скорость на опасных поворотах, затем опять ее набирать. Я был очень удивлен, когда вползал на эти тягуны потому, что бывалые гонщики говорили, что это одна из самых скоростных трасс. Мое удивление, после финиша, подтвердил Денис Крестин (его время тут 9.10!) и сказал, что в Австрии трасса поровнее и поприятнее немного... Очень приветливо были настроены местные жители. Заезжая в различные населенные пункты, нас сопровождали подбадривающие возгласы, хлопки, стуки барабанов, скрежет трещеток и гул вувузел. А на одном из подъемов можно было почувствовать себя гонщиком тур-де-Франс. Болельщики такими плотными рядами столи вдоль дороги, что проезд был возможен исключительно на ширину велосипеда цепочкой. При этом они активно махали руками, хлопали, кричали, даже подталкивали в спину.Вообще, что касается организации соревнований, то все было на высшем уровне. По-немецки все четко и организованно. Пункты питания базировались на велике через каждые 17 км., на беге через 2-3 км. Тем не менее я продолжал работать, но в тоже время боялся выложиться потому как на тренировках по 180км. не каждый день езжу, точнее всего 1 раз в жизни проехал, да и то с остановочками. Тут я был со своим организмом на ВЫ. Ведь потом еще марафон и сложно предугадать какой фортиль он может выкинуть... В итоге я проехал за 5ч.22мин., это средняя 33км/ч. Анализируя сейчас понимаю, что этот вид получился наиболее слабым. Видать надо больше тренировать велосипед, но в нашем климате сделать это проблематично.Объективно говоря, средняя после первого круга у меня была, если не ошибаюсь 34 с чем-то и я хотел увеличить ее до 36 (это были мои нескромные амбиции), а в итоге вот как вышло... Зато я не отсидел и не натер, извиняюсь, задницу (а ехал я и бежал в нашем Трилайфовском костюме, с тоненьким памперсом). Кстати форма выше всяких похвал! Удобная, яркая, заметная, плотно обтягивающая, но не жмущая, не натирающая и не сдавливающая. Раньше я и на спринте мог чего-то себе натереть. Кому спасибо? Максу Журило? В общем всем, кто был причастен к ее изготовлению! Едем дальше. Питание! Как сказал, если не ошибаюсь Владимир Гаврилов, велосипед — это твой буфет на колесах. Вот я и старался, по рекомендации Игоря Сысоева, хочешь — не хочешь, но каждые 30 минут запихни в себя либо гель, либо батончик, при этом активно запивая изотониками и водой. Вел я докрутил сытый и довольный собой. Пусть и хуже плана, но докрутил, причем в хорошем состоянии.Вот и 2я транзитка! Я был так рад увидеть ее, что не успел вытащить ноги из туфель (я ехал босиком и встегивался тоже на ходу). Тут опять новшество для меня, не привычное для российских стартов: не надо ставить велик в свое стойло, а при въезде отдаешь его волонтеру и бежишь вдоль длинных рядов с пронумерованными мешками с беговой формой. Девочка-волонтер завидев меня из далека хватает сама мой мешок и бежит со мной в переодевалку под шатер. Там есть столы и скамейки. Она вытряхиват мои вещи и помогает одеться. Подает носки, кроссовки, убирает шлем, мажет кремом от солнца и желает удачи. Приятная процедура. Но впереди еще марафон!Я выбегаю окрыленный, немного отдохнувший и достаточно бодрый. А вокруг опять болельщики, называют меня по имени (номера у нас именные и расположены спереди, в отличии от вела этапа, уточняю тем, кто не знает). В общем на этой почве первые 2км. получаются у меня, как потом выяснилось, самыми быстрыми. А я наивный подумал, что нахожусь в отличной физической форме...И вот где-то на 5м км. начинаются проблемы... Во-первых жара, солнцепек и духота, мы бежим по открытому участку вдоль водного канала по узкой щебенчитой тропинке.Встречные бегут тут же и бывает непросто с ними разойтись, обгоняя попутчика. А главное — накопившийся психологический пресс. Все, что было до того, с натяжкой можно сказать, что прошло на одном дыхании. А тут, особенно после вела, кажется, что километровые указатели так редко встречаются, что уже начинаешь подозревать организаторов, что они нарочно растянли дистанию между отметками. А еще этих километров огого сколько... Разные дурацкие мысли лезут в голову. Начинающиеся признаки того, что крыша начинает жить своей жизнью. Ну или сознание еще в порядке, а просто тяжело! Где-то на 15 км. начинаю ощущать знакомые признаки натертостей пальцев ног, причем на обеих и не по одному. Я так и знал. Стопы моя больна тема. Сколько бегаю — столько и мучаюсь. То ногти сойдут не по одному разу, то мозоли... Вообще-то в мирной жизни я научился бороться с этой проблемой: методом проб и ошибок подобрал свою модель кроссовок Asics и на длинные забеги мажу пальцы ног детским кремом. Тут кроссовки были испытаны в бою, а вот крем я забыл положить в свой беговой мешок накануне вечером. Я привык окончательно собираться ко дню гонки, а не заранее.А тут еще как назло жара, приходится часто обливаться водой, ноги стали мокрыми и каждый мой шаг сопровождался соответствующим хлюпаньем. Очень быстро дискомфорт перерос в боль, затем в острую боль. Начали ломаться техника и темп бега. К тому же накрывала общая усталость.Одна из целей на эту гонку, которую я себе поставил — в марафоне не преходить на шаг. Но увы... не смог. Правда шел я только в пунктах питания. Зато прогуливался там как по буфету. Сначала шел совсем немного, просто чтоб не пить на бегу, уж очень это не удобно. Потом все больше и дольше. Я уже начал ждать эти пункты питания, чтоб с чистой совестью можно было бы пройтись пешком, а заодно облиться водой, попить и взять мокрые губки дальше в дорогу.Есть не хотелось совсем, за весь марафон я употребил 1 гель и одну магнезию, припасенные в кармане. Зато пил от души. Изотоники, колу, воду, все то, что приготовили организаторы. Еще на одном из пунктов проглотил кусочек арбуза, а на другом дыньку. По ходу дистанции у меня были маленькие радости: вот 21й км. — экватор, вот 30й — моя максимальная тренировка, вот 35й — тут должна быть так называемая «марафонская стена», а ее нет, значит я на своих ногах полюбому пересеку финишный створ.Ориентиры по времени: на середине марафона, взглянув на часы, я подумал, что смогу выйти и этих пресловутых 10ти часов. Правда надо очень сильно постараться, ведь на это мне дается, где-то 1.43, а я чистый полумарафон бегу за 1.30. Пытаюсь даже ускоряться, увеличиваю темп, получается... Но тут опять пешеходный буфет, на котором теряешь время, да еще потом сложно опять заставить себя разогнаться... К тому же, прошу прощения за подробность, но я еще дважды бегал в кустики, по-маленькому, а на 30каком-то км. и по-большому.Ну чтож, понимаю, что мечта из 10 часов переносится в лучшем случае на следующую гонку, через год в Австрию, а то и вообще не осуществится никогда...А с другой стороны, думаю про себя: блин, да ты парень с жиру бесишься чтоли? 10 часов с маленькими, да для меня это выше крыши! Да я еще полгода назад реально на это даже не расчитывал. Это мой первый ironman! Что тебе еще надо, скотина? Беги и будь счастлив любому времени!Как сказал великий Ленс Армстронг (фраза не дословная): боль уходит, она может длиться час, день, год, но она обязательно уходит!Так у меня и случилось. За 5км. до финиша я перестал ощущать боль от своих мозолей. Я просто бежал и получал удовольствие от проделанной работы. Эмоционально я съакуммулировал в себе все предшествующие этому дню изнурительные тренировки, травмы, падения, боль, пот и кровь, тяготы и лишения, ограничения в личной жизни... Ощущение того, что это было все не зря, давало мне силы. На 40м км. я даже пролетел пункт питания без остановки, ничего не взяв там. Мне больше ничего не было нужно, кроме как увидеть красную ковровую дорожку, вбежать по ней на стадион и пересечь финишный створ. Вот и все! Финиш! Я его пересекаю на ногах и не падаю после! Мне не нужна помощь медиков! Первое, что я делаю, пытаюсь ощутить свои эмоции и понять себя: ты счастлив? Стоит оно того? Ты этого хотел? Будешь еще этой глупостью заниматься? А в ответ организм и подсознание отвечают в унисон: ДА! ДА! ДА! ДА!Вот он, тот самый миг ради чего все это было затеяно! Наслаждайся! Я Ironman! Я горд собой! Я сделал все, что мог на данный момент и мне в чем себя упрекнуть!Время марафона — 3.46 (я планировал 4.00). Да у меня чистый марафон был лучший 3.30. Все отлично! Общее время — 10.07. Пусть немного не уложился в придуманный свой план, но время уже не важно, главное я победил себя!Но как-то быстро я опускаюсь с небес на землю... Оказывается я такой тут не один, к тому же они все меня обогнали. Многие это делают несколько раз в год. Значит это никакой не подвиг, а просто кусок работы... Смотрю на свои ноги и вижу, что кроссовки насквозь в крови от натертостей, мышцы болят, походка стала кривая, да собственно и идти-то я оказывается могу с трудом, меня начинает знобить...Это уже обратная сторона медали... Итоги: На следующий день после финиша хожу с большим трудом, больно наступать на мозоли и мышцы забиты. К вечеру плохо себя чувствовал, скорее всего у меня поднялась температура. И вот меня терзают разные мысли: вроде бы я железный, но оказывается железо — это какой-то низкопробный металл, раз так все плохо. С другой стороны я вспоминаю, что после первой половинки я тоже был убитый, да и после первого спринта хотел завязать с триатлоном. Ничего, потом буду эти Айроны как орешки щелкать. Я еще на 2 недели остаюсь путешествовать по Европе, планировал покрутить педали в Альпах, но уже не хочется. Да и с психологической точки зрения я себя представлял другим человеком после финиша, а тут как буд-то ничего не произошло. Ну финишировал и что тут такого? В каких-то книгах описывалось что такое Ironman. В чьей-то интерпритации это — проплыви 3.8 км., проедь 180 км. и пробеги 42 км., а потом гордись всю жизнь! Ну нет у меня такого чувства. Конечно приятен сам факт, но не более.Сейчас, когда дописываю этот отчет на 3й день, я практически полностью восстановлен и формулирую для себя такую концепцию: я по-прежнему люблю триатлон, хочу проходить по айрону в год. Только теперь на одну мечту меньше в моей жизни. Но уже хочется приступать к тренировкам. Надо теперь шлифовать мастерство и улучшать результат к Австрии. Да и в этом году еще полно стартов и планов! Все нормально, жизнь продолжается! Кто еще не финишировал на железяке — становитесь айронменами и айронвуменами! Вам понравится!