Курильщик напоминает мне безумца, который с видимым удовольствием расковыривает себе палец ржавым гвоздем, рискуя получить заражение крови и, что называется, «сыграть в ящик». Более того, раб табака повторяет эту добровольную экзекуцию ежедневно, с пугающей частотой и зловещим постоянством в течение всей жизни. Конечно, тот, кто курит, прекрасно понимает, что это вредно, но ничего не может поделать с собой. Рука сама собой тянется за сигаретой, потом - за другой и так до бесконечности. Какой-то заколдованный круг.
Почему так трудно бросить курить? Почему эта зараза так прилипчива? Привычка, потребность и зависимость - вот что не дает порвать с этим пагубным пристрастием. И все-таки, к счастью, прецеденты есть! Как это происходит и кто эти счастливчики?
Во-первых, часто бросают курить люди преклонного возраста, иногда по собственной инициативе, иногда по совету врачей или близких людей. Как это им удается? Здесь все просто. С годами организм изнашивается, защитные функции ослабевают, и выкуренная сигарета для пожилого человека становится тяжелой нагрузкой, и он ощущает это физически. Выбора не остается: либо сигарета, либо нормальная жизнь. Некоторые пожилые люди бросают курить из-за религиозных соображений.
Часто совсем еще не старые люди с сожалением вынуждены отказаться от курения по состоянию здоровья, когда врачи ставят вердикт: «курение не совместимо с жизнью». Тут тоже все понятно. К счастью, многим этот вариант бросить курить не грозит, да и не желателен.
Теперь - внимание! В некоторых случаях вполне здоровые люди среднего и даже молодого возраста вдруг отказываются от курения. Причем без нажима со стороны, добровольно, внешне очень легко, раз и навсегда. Этот вариант представляет наибольший интерес и к нему надо «присмотреться» внимательнее. Более того, понять его суть и попытаться «примерить» к себе.
Когда начинаешь расспрашивать этих счастливчиков, то обычно они говорят, что все произошло само собой: Вчера еще курил, а вот сегодня уже не курю. Что-то «щелкнуло» в голове, вначале я не придал этому значения, и лишь через некоторое время понял, что этот «щелчок» и был моментом, с которого я бросил курить", - говорят они. Рецидивов почти не бывает, по крайней мере, я еще не слышал об этом. Бросивший таким образом курить становится совершенно равнодушным к табаку и ко всем его атрибутам. Он может обратить внимание на новую марку сигарет, заинтересоваться оригинальным дизайном упаковки, его может привлечь необычная конструкция или внешний вид зажигалки, точно так же, как и любая другая вещь, и не более того.
В других случаях никакого «щелчка» не ощущается. Просто человек с некоторым удивлением обнаруживает, что его не тянет курить. Вначале он не придает этому особого значения, объясняя нежелание курить обыденными причинами: «слишком много курил в предыдущие дни», «надоела эта марка сигарет», «надо немного отдохнуть от курения»… Иногда, следуя многолетней привычке закурить после обеда, или, положим, садясь за руль машины, он берет пачку и вновь откладывает ее с мыслью: «Что-то не хочется». И лишь по истечении нескольких дней человек с величайшим изумлением осознает, что совсем не хочет курить! Оставшаяся пачка сигарет и зажигалка безо всякой жалости летят в урну. Счастливчик навсегда порывает с пагубным пристрастием. Их советы тем, кто хочет бросить курить, просты и незамысловаты, но не забывайте: все гениальное - просто!
В первую очередь надо осознанно, ясно и твердо захотеть бросить курить. Должна быть однозначная установка:
«Я хочу бросить курить!», а не что-то неопределенное: «хорошо было бы бросить курить», «брошу курить со следующего месяца» или «когда допишу диссертацию». И это твердое желание надо постоянно любыми способами в себе поддерживать. Например, беря в руку очередную сигарету, на миг, пока она перемещается из пачки ко рту, подумать:
«Эта сигарета укоротит мою жизнь на несколько минут», или:
«Она приносит вред моему здоровью», или:
«От курения портится цвет лица».
Надо везде и всегда создавать негативный, непривлекательный «образ» сигареты. Она и здоровье портит, и жизнь укорачивает, и после нее неприятные ощущения во рту, и по кошельку бьет. С этой целью можно перейти на некачественные сигареты, тем более, как показали ученые, всевозможные привлекательные и успокаивающие надписи на пачках типа «облегченные», «дамские» - чистой воды профанация.
Используйте любой способ, чтобы реже курить. Заставьте себя не курить дома, при детях, в первый час после сна, в машине. Не носите с собой зажигалку, не кладите сигареты на видном и доступном месте, не держите сигареты и зажигалку вместе. Да мало ли еще чего можно придумать, чтобы возвести преграду между собой и сигаретой.
Займитесь делами, до которых не доходили руки: чтением книг, освоением компьютера, укреплением здоровья, воспитанием и развитием детей. В общем, всем тем, что может хоть на время отвлечь вас от курения. Например, стремитесь чаще быть в компании некурящих людей, постарайтесь завести среди них друзей и стать там «своим» парнем.
«Да…», - может почесать кто-нибудь затылок, - «все это заманчиво, но трудновыполнимо в нашей беспокойной, полной стрессов и соблазнов жизни». Конечно, с этим трудно спорить. Но, во-первых, все это относится к тем, кто на самом деле хочет осознанно и твердо бросить курить. Во-вторых, тот, кому это удастся, вообще-то будет уже совсем другим человеком: уважающим себя, а это, согласитесь, совсем не мало, уверенным в себе и целеустремленным. Такому человеку многое станет по плечу, он завоюет уважение близких и настоящих друзей, он будет стараться помочь тем, кто захочет последовать его примеру. На многие хорошие дела будет способен такой человек.
На этом можно бы и остановиться, но не дает покоя одна мысль. Я думаю о тех, кто как Марк Твен, много раз бросали и вновь начинали курить. Для которых эта пагубная привычка стала сильнее, чем сохранение здоровья и продление жизни. Которые не мыслят свою жизнь без сигареты. Им остается лишь посоветовать развивать в себе чувство юмора и способность улыбнуться своим слабостям, как это умел делать великий писатель и непревзойденный юморист Марк Твен. И в утешение напоминаю им слова другого великого писателя Андре Моруа: «Если вы не можете побороть свои слабости, смиритесь с ними, но не забывайте, в чем ваша сила».
Мубарак Балтабаев
