Даже незначительное сокращение времени сна негативно влияет на иммунитет, утверждает российский сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов.
Источник: unsplash.com
«Получены достаточно убедительные данные, что ограничение времени сна плохо влияет на иммунитет. На этот счет есть много исследований, которые показали, что при сокращении времени сна даже на один час от рекомендованного снижается сопротивляемость вирусным инфекциям», — передают слова учёного «Известия».
Врач напомнил, что норма сна взрослого человека — от 7 до 9 часов, но уточнил, что каждый случай индивидуален. Полуэктов порекомендовал сформировать режим — засыпать и просыпаться примерно в одно время, а также создать условия для плавного перехода из бодрствования в сон, исключив за некоторое время до сна (около часа) возбуждающие психику явления — в том числе телефон.
Грамотное отношение ко сну — залог крепкого и устойчивого иммунитета. Не зря всё-таки Мигель де Сервантес назвал сон «лучшим лекарством от бодрствующих бед».
