Длинное письмо я получил от Елены А. В нём сразу несколько важных вопросов: что будет после прочтения книги? Как организм реагирует на другие способы бросить курить? Как не сорваться, когда рядом есть близкий человек, который не готов отказаться от курения?
Прочтите:
До финиша книги осталось два дня. Очень волнуюсь, что может не получиться. Я ведь бросала два раза: один раз с помощью силы воли, и меня хватило на три месяца, другой – с помощью никотинового пластыря, не курила три года.
Те три месяца были кошмаром: бессонница, раздражительность, частые слёзы, то безумный аппетит, то полное его отсутствие, набор веса, и легче не становилось, хотя желание курить пропало. В конце концов, я купила пачку лёгких сигарет и первую же ночь уснула так, что едва не проспала на работу, а через пару дней и все остальные симптомы пропали.
После этого я решилась бросить курить только через 15 лет. Бросала с помощью пластыря. Состояние при этом походило на гриппозное. Я возвращалась с работы и сразу ложилась спать. Так постепенно бросила курить, но ещё некоторое время чувствовала слабость. Но качество жизни изменилось: больше стала успевать, с деньгами стало получше.
А потом я познакомилась со своим мужем. Он курил как паровоз дома, на кухне. Первые дни совместной жизни — долгие посиделки по вечерам с разговорами. Он курил, я — нет. Через несколько дней я поняла, что очень хочу курить, продержалась еще чуть-чуть, и закурила. Теперь курим оба уже почти шесть лет. Всё это время хочу бросить, но боюсь и болезненного состояния и того, что он не бросит.
Он тоже читает Вашу книгу, но всё время пропускает «сеансы». Начал чтение на два дня позднее меня, а сейчас отстаёт на две недели.
Надеюсь, что его курение никак не повлияет на мой результат. Я очень этого хочу. Осталось два дня!
Я не сомневаюсь в успехе тех, кто дочитал мою книгу. Или почти дочитал. Это люди с хорошей самоорганизацией, силой воли и, конечно, мощной мотивацией бросить.
Но в курении всё индивидуально. У всех по-разному. Тем, чьи близкие люди продолжают курить, не нужно паниковать, бояться сорваться. В случае срыва советую закуривать моим способом.
Повторяю: зажать сигарету губами и сделать три затяжки, не вдыхая дым, вытащить сигарету и прополоскать этим дымом рот. А затем выпустить его через нос.
Не у всех получается выпустить дым через нос (не идёт, и всё тут). В этом случае нужно проглотить его, а затем выпустить через нос. Обычно это помогает.
На самом деле во рту может поместиться дым и восьми, и десяти затяжек. Просто сразу же становится противно. Но таково истинное лицо этой привычки. Надо потерпеть.
Зачем?
Представим, человек срывается и закуривает. Никакой паники! Нужно сделать несколько затяжек, пока во рту не станет противно. Возникнет желание погасить сигарету.
Упражнение можно повторять до тех пор, пока мысль о дыме не начнёт вызывать отвращение. На это уйдёт дней десять. А может быть, значительно меньше. У каждого по-своему.
Но самое главное — не курить так, как привыкли.
А тем, кто пропускает сеансы, я могу посоветовать только одно — не пропускать. Иначе я не могу гарантировать успех.
Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги
«Курить, чтобы бросить!»
