Гипертония - распространенный и довольно опасный синдром. Эта патология сопряжена с постоянными рисками для сердца и сосудов, а значит и с риском для жизни. Тем не менее, гипертония не загубит тех, кто соблюдает правила «общежития» с ней.
У гипертонической болезни есть несколько степеней. Зависят они от показателей на тонометре. При первой степени верхнее (систолическое) давление составляет 140-159 мм ртутного столба, а нижнее (диастолическое) - 90-99. При второй показатели равны 160-179 и (либо) 100-109, соответственно. Все, что выше, характеризуется как третья степень.
При этом нерегулярные резкие скачки давления - еще не свидетельство болезни.
При первой степени гипертонии можно справляться без лекарств. А вот вторая и третья обязательно требуют медикаментозного лечения и регулярного отслеживания показателей. Если у вас по какой-то причине неожиданно сильно поднялось давление, препараты также необходимы и нужно некоторое время понаблюдать, а не развилась ли у вас гипертония.
Абсолютно при любой степени гипертонии важно соблюдать свод несложных, но важных правил заботы о своем здоровье. Во-первых, следует сократить потребление соли.
Натрий - акселератор давления, вследствие задержки воды в организме, молекулы которой в сосудах и тканях давят на сердце. Рекомендуемая суточная норма с учетом соли, содержащейся в готовых продуктах, составляет пять грамм.
Также гипертоникам следует отказываться от жирной пищи. А вот потребление калия, кальция и магния следует, напротив, увеличить. Важно наличие в рационе значительного количества фруктов и овощей, до полкило за сутки небольшими порциями, в четыре-пять приемов. Они как раз богаты необходимыми микроэлементами.
Позволительны ли гипертонику физические нагрузки, определять следует лечащему врачу. Если нагрузки позволены, то ежедневные умеренные явно полезнее редких изнурительных. Практически для всех подходит обычная утренняя гимнастика с наклонами, поворотами, приседаниями.
При ухудшении самочувствия тренировки следует прерывать. Однако при избыточной массе тела ее следует постепенно снизить.
Так что совсем без тренировок и, разумеется, без корректировки питания обойтись вряд ли получится. А еще надо высыпаться. Оптимально спать по 7-8 часов.
Конечно же, гипертоникам, как и всем в общем-то, следует отказаться от курения, а употребление алкоголя свести к минимуму. Хотя никотин и алкоголь по-разному действуют на организм, и то, и другое - стрессовые факторы, расшатывающие здоровье.
Хорошая альтернатива синтетическим таблеткам от гипертонии - магний-B6, рыбий жир, коэнзим Q10, таурин.
При гипертоническом кризе надо не медлить и вызвать «скорую». Среди способов самопомощи в случае повышения давления - погружение ног в горячую воду, прикладывание ко лбу холодного полотенца, массаж ушей, прием успокоительного, укладывание и банальное расслабление, когда человек отвлекается, думая о хорошем.
Ринат Камалиев
