Ну вот и настала зима с ее морозными днями и ночами. Налюбовавшись белым снегом, мы спешим по домам – погреться у батареи с кружкой горячего чая. А как наутро не хочется выходить на улицу! Но ведь никуда не денешься, какой бы ни был на улице мороз, мы не можем завернуться в одеяло и игнорировать эту морозную реальность. Но сократить негативное влияние мороза на наш организм мы вполне в силах.
Морозные дни – не время для соблюдения диет!
В мороз выходите на улицу только после хорошего завтрака, включающего горячие блюда. В крайнем случае выпейте хотя бы горячий чай или кофе. Справиться с неприятными ощущениями мороза поможет сало. Так что при сильных заморозках отбросьте все условности и диеты и переходите на сало!
Алкоголь не помогает согреться мороз!
Казалось бы – после употребления алкоголя организм резко согревается, кожа краснеет и нам становится теплее. Есть даже расхожая фраза: «Выпить для сугреву».
Но дело в том, что алкоголь действительно согревает, но на очень короткий срок и за счет других нужных ресурсов организма. То есть для крайних случаев, когда нужно быстро согреться на короткий промежуток времени в мороз, алкоголь вам немного поможет. Но если вам придется пробыть на морозе полчаса и больше – алкоголь сыграет с вами злую шутку.
Согревает вас на морозе не сам алкоголь, а его свойство расширять сосуды и отдавать больше тепла. В итоге организм быстро отдает все тепло и начинает неотвратимо замерзать. Передавая тепло коже, организм забирает его у внутренних органов! А количество алкоголя, чтоб согреться в мороз, придется постоянно увеличивать, а это в итоге чревато сильным опьянением и отравлением организма. Выпив больше своей нормы (а в мороз свою норму сложно вычислить), можно даже погибнуть, не дойдя до дому – ведь алкоголь в больших количествах провоцирует сильную сонливость. Опьянение на сильном морозе - частая причина смерти от переохлаждения.
Поэтому запомните правило – алкоголь в мороз можно пить только дома, если вам сегодня уже никуда не нужно идти!
Осторожнее с лекарствами!
Будьте осторожны при употреблении средств, понижающим кровяное давление, а также антидепрессантов. Некоторые из них понижают температуру тела, а в мороз это может привести к переохлаждению.
Внимательно отнеситесь к свой одежде!
Зимняя одежда должна быть плотной, легкой, непромокаемой и лучше всего многослойной. Плюс одежда в мороз должна быть сухой, чистой и по возможности натуральной – так она лучше защищает от мороза.
Ни в коем случае не пренебрегайте шапкой, рукавицами или шарфом, чтоб потом не иметь серьезных проблем со здоровьем. Мороз способен привести не только к обморожению конечностей и ангине, но и к облысению – если ходить в это время без шапки даже на короткие расстояния.
Внимание: мороз - не время для показа мод. Одевайтесь тепло независимо от внешнего вида. Оголенный пупок или ноги в тонких колготках могут быть чреваты в будущем серьезными проблемами со здоровьем.
Больше двигайтесь!
Вместо того чтобы стоять на остановке в ожидании транспорта, лучше пройти пару остановок пешком. Мороз не так сильно ощущается при ходьбе, однако старайтесь не хватать воздух ртом, чтобы не получить простуду. Если вам приходится в мороз стоять без движения, старайтесь хотя бы двигаться на месте – подпрыгивать, разминать конечности.
Старайтесь лишний раз не выходить на улицу в мороз
Конечно, от работы, учебы и других важных дел в мороз вас не освободят, но перенести встречи с друзьями или другие развлечения можно на более теплое время. Но если вы уже решили выйти на мороз, намажьте перед выходом на улицу лицо и руки жирным кремом, но только тем, который не содержит водную основу! Для этого подойдет даже вазелин.
Как вести себя во время мороза
- Не оставляйте электроприборы без присмотра – в морозы очень часты случаи возгорания!
- Чтобы согреться ночью, лучше использовать водную грелку, чем электричество. В качестве грелки подойдет литровая пластиковая бутылка с горячей водой.
- Будьте предельно осторожны на улице! Мороз ослабляет не только ваше, но и водительское внимание, а любое, даже мелкое ДТП может привести к сильному обморожению пешехода.
- По улице в мороз двигайтесь перебежками с остановками в магазинах, кафе, подъездах.
- Не пейте горячий чай сразу, как только придете с мороза, а выйдя из теплого помещения, не дышите ртом, чтоб не трескалась зубная эмаль.
- Не проходите мимо людей, которые странно себя ведут (плохо двигаются), даже если они пьяны. Вызвав скорую и оказав первую помощь в мороз, вы можете спасти жизнь.
- Автомобилистам на заметку: выезжая на машине в мороз, обязательно захватите шапку, рукавицы и шарф и оденьтесь по-зимнему. В мороз любая техника может внезапно отказать и вдруг вам придется добираться до дому без машины.
