Каждый час на нашей планете происходит множество происшествий. Каждый день средства массовой информации сообщают о печальных событиях. Существует ли способ правильно реагировать на плохие новости?
Шокирующие репортажи везде — на экране ТВ, в ленте социальных сетей. Мы узнаем плохие новости по радио, читаем о них в газетах.
Команда психологов британского Университета Брэфорда выяснила, что просмотр новостных фотографий со сценами насилия и убийства вызывает у некоторых людей симптомы, аналогичные посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). 22% участников исследования1, которым продемонстрировали фотографии c места ужасных событий, включая теракт 11 сентября и перестрелки в американских школах, испытывали серьезный эмоциональный стресс.
Психологи установили, что чем больше люди открыты к восприятию подобной информации, тем выше их негативное влияние на психику. При этом в особую группу риска попали экстраверты.
Внимание к ребенку и слова о том, что родители всегда рядом, — лучшее лекарство, чтобы защитить его от страхов
Где выход? Мы не можем просто спрятать голову в песок и притвориться, что ничего не происходит. Клинический психолог и директор Клиники тревожных расстройств при Университете Колумбии Анн-Мари Альбано рекомендует ограничить доступ к лентам социальных сетей и проверять новости раз в день в одиночестве.
«Это поможет оценить реальную угрозу и отделить ее от сенсационной информации. И заблокировать немедленное желание обсудить с кем-то плохие новости, не имеющие к вам прямого отношения», — считает Анн-Мари Альбано.
Если вас не оставляет страх возможных терактов, обратитесь к статистике. Вероятность падения самолета или теракта на борту ничтожно мала. В десятки раз больше шансов погибнуть в результате ДТП, от инфаркта или упав с велосипеда.
К сожалению, люди способны плохо оценивать реальные риски, считает психолог и специалист по борьбе со страхом полетов Мартин Сеиф. «Пациент должен прийти к пониманию, что его реакция непропорциональна масштабу опасности. На этом основывается любая терапия тревожности», — подчеркивает он.
Постарайтесь не менять образ жизни. Анн-Мари Альбано утверждает, что отказ от общественного транспорта и в целом попытка избежать контактов с незнакомыми людьми из-за боязни терактов только способствуют развитию фобий и тревожности у наших детей.
Чтобы предупредить фобии, Американская психологическая ассоциация (АПА) рекомендует обсуждать с детьми, что они чувствуют, услышав плохие новости по телевизору или узнав их от взрослых. Внимание к ребенку и слова о том, что родители всегда рядом и позаботятся о нем, — лучшее лекарство, чтобы защитить его от страхов.
Ксения Дьякова-Тиноку
