Почему бросающему курить не стоит бояться срыва? Ответ на этот вопрос есть и в книге «Курить, чтобы бросить!», и в письмах курильщикам.
О своём успехе в отвыкании от курения, а потом и о срыве рассказал Артём М.:
Не курил почти месяц, но, стыдно признаться, случайно сорвался. Это произошло во время путешествия в Беларусь. В последний день я проснулся ужасно не выспавшимся, и мы пошли по магазинам. Никогда не любил длительных походов по ним, но ради белорусского качества стоило.
Моему сыну Тимуру 2,5 года, и он устроил часовую истерику: не хотел выходить из игровой комнаты. Вечером после всей этой стрессовой суеты мы сели за праздничный стол. Ну как не выпить? До этого я употреблял алкоголь, и желания покурить практически не возникало. А тут жена решила выйти расслабиться и покурить, зная, что я решил с этим покончить. Я был на взводе: недосып, три часа в магазине, истерика ребёнка... И я сказал: «В таком случае я тоже хочу расслабиться».
Вышел на улицу и… выкурил три сигареты подряд. Признаюсь, перед этим я чувствовал себя как рыба-ёж. Докурив третью сигарету, я почувствовал, что бушующий во мне океан гнева сменился на чувство вины. Я знал, что поступил плохо. Снова ощутил себя дурачком, спрашивающим сигареты у прохожих. Было досадно, что моя супруга не поддержала меня в трудный период.
Слава богу, к сигаретам меня не тянет. Я настроил себя, словно никакого срыва не было. С того момента прошло трое суток. Курить не хочу. Но, видимо, подсознательно я дал себе право «побаловаться» время от времени, и это пугает.
А теперь надо дать себе такую установку: ну был срыв и был — ничего страшного не произошло.
Конечно, лучше было бы справиться со своими эмоциями без помощи сигареты, но если не удалось это сделать в стрессовой ситуации — зачем же теперь себя за это казнить?
Надо простить себя, забыть о срыве и жить дальше.
Тем более что к сигаретам Артёма не тянет. Это-то ощущение и надо в себе закрепить.
И понять ещё раз: курение ничуть не успокаивает, а наоборот, «награждает» курильщика чувством вины.
Надо вспоминать об этом раз, когда захочется «успокоиться» и затянуться.
