Рамазан М. (он читает "Курить, чтобы бросить!") опасается, что желание закурить останется с ним на всю жизнь.
Пять дней назад я пробовал курить вашим методом. До этого держался две недели, так что если не считать попытку курить по-шахиджаняновски, то сегодня уже 18 дней как не курю.
Желание просыпается, только когда вспоминаю о том, что так можно делать, но во время физических нагрузок тяги к сигарете не ощущаю.
Мне кажется, что с этим я теперь буду жить всегда: что нужно сдерживаться, ограничивать себя, иначе привычка вернётся.
Иногда просто сижу и разговариваю сам с собой, но итог часто один и тот же — начинает казаться, что нужно возвращать курение, всё не так, я живу неполной жизнью. После этого стараюсь себя отвлечь.
Месяц перед экзаменами я всегда проводил одинаково: выходил с пивом и пачкой сигарет в парк и так отдыхал после тяжёлого дня учёбы.
Видимо, человек очень быстро ко всему привыкает. Начал сосать конфеты (кажется, помогает, сладкое вообще помогает).
Очень жду совета, как избавиться от ощущения, что нужно будет себя всегда ограничивать и не жить на полную катушку.
Жаль, что Рамазан пока не понял, что полной жизнью живёт именно сейчас. Курение не позволяет жить полной жизнью. Слабее обоняние, здоровье, лёгкие…
Как избавиться от ощущения, что нужно себя всегда ограничивать?
Всё просто: нужно научиться радоваться тому, что вы перестали курить. И может быть, некоторое время потратить на то, чтобы уговорить других людей не курить.
Если книга ещё не дочитана, сейчас самое важное — читать систематически, не пропускать дни. Не волноваться. Если не хватает — перечитывать уже открытые главы, повторять упражнения, читать письма и истории других людей, отзывы и наши «Разборы полётов».
Курить, разумеется, только по-шахиджаняновски.
Победившим привычку, как Рамазан, рекомендуется побольше думать. Думать о каждой сигарете: стоит ли она того? Стоит ли она частички здоровья? Покупая пачку, задумываться: что приятного или полезного вы могли бы купить на эти деньги?
Это не запреты, ни в коем случае. Это честный разговор с собой. Только так всё получится.
Читайте бесплатную онлайн-книгу
«Курить, чтобы бросить!»
