Расставание с курением — серьёзный шаг. Но дальнейшая дорога поначалу состоит из куда более важных шагов. И главный из них — удержаться от соблазна закурить снова.
Стрессы, комментарии окружающих, располагающая обстановка, привычные ритуалы… Даже самое простое: куда девать руки?!
Читатели книги «Курить, чтобы бросить!» справедливо беспокоятся о том, как удержаться от курения.
Анатолий Б. сомневается:
Читаю вашу книгу, а всё равно закрадываются сомнения: «А получится у меня бросить курить?». Честно говоря, уже не хочу, а перестать дымить не могу. Как отвлечься от этой мысли, не знаю!
Все страхи отпадут сами собой, когда книга будет прочитана, осмыслена, обдумана. Это первое и самое главное.
Второе: даже самый заядлый курильщик не дымит круглосуточно. Он ест, спит, работает, едет в транспорте, смотрит телевизор.
Повышенная осознанность, наблюдения за собой, внимание к деталям помогут снять тревожность.
За едой нужно думать о еде и сотрапезниках. За работой — концентрироваться на работе.
Если смотреть телевизор с пустыми руками скучно, стоит ли вообще его смотреть? Ответ очевиден. Нужно заняться более полезными вещами или наоборот — полностью расслабиться.
Думаю, моя мысль понятна. Структурировать свою жизнь, сделать её более предсказуемой и насыщенной поможет планирование.
Начать можно с малого — по утрам записывать на листочке список дел, а вечером посмотреть, какие удалось выполнить, а какие — нет (и почему).
Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги
«Курить, чтобы бросить!»
