Утренние сигареты — одна из самых популярных жалоб читателей «Курить, чтобы бросить!». Они манят, зовут, мешают работать, думать и существовать, пока человек не сдастся и не затянется.
Многие так и пишут: мол, не курить — отличная идея, но как быть, если я без дозы никотина работать не могу?
Отвечаю: не пользоваться средствами для отказа от сигарет! Терпеть. Это всё временно.
Елена С. поделилась:
Воспользуюсь Вашим советом и на этот раз попробую бросить без таблеток. Как-то стала опять верить в себя и думаю, что должно получиться.
Труднее всего без утренних сигарет. Даже когда не курила, утро всегда было трудное, хотя и на пробежку выходила, и зарядку делала. Создаётся впечатление, что после сигареты, порой даже двух, поднимается настроение.
Конечно, всё должно получиться.
Замечу, что настроение от сигарет не поднимается. Закуривая утреннюю сигарету, мы утоляем никотиновый голод, который накопился за ночь.
Но есть и хорошие новости: пока человек не встаёт по ночам, чтобы выкурить сигаретку, пока эта тяга его не будит, ему сравнительно легко избавиться от зависимости.
А радовать себя нужно обязательно. Только делать это иначе.
Продолжать выходить на пробежку и зарядку делать, не пропускать. Физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости.
А при появлении желания покурить — отбрасывать эту мысль. И тут же себя за это хвалить. Тогда настроение будет подниматься чаще.
Можно сигарету из пачки вытащить, понюхать, покрутить в пальцах. А затем убрать назад: сигарета не нужна, и без неё хорошо.
Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги
«Курить, чтобы бросить!»
