Почему в жару мы чувствуем себя уставшими и истощёнными?
Как защитить себя от чрезмерного воздействия жары?
Так как циркуляция крови усиливается для обеспечения работы потовых желёз, то обеспечение кислородом для функционирования других внутренних органов становится меньше. Этим объясняется снижение аппетита в жаркий период.
Также из-за повышенных потерь влаги в организме, уменьшается количество мочи, а вероятные проблемы в работе кишечника могут вызвать запоры.
Потеря влаги и соли организмом может стать причиной ряда недомоганий, таких как мышечные судороги, вялость, усталость, головная боль, головокружение. При температуре выше 40`C может произойти солнечный удар.
Несколько полезных советов о том, как противостоять жаре
1. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей.
2. Не носите тесную, обтягивающую одежду. В одежде должны преобладать лёгкие натуральные ткани светлых оттенков. Не рекомендуются синтетические, шелковые красных и чёрных цветов, притягивающие солнечные лучи.
3. Не рекомендуются излишние перенапряжения организма, как физические, так и психологические.
4. Полезны небольшие прогулки в вечернее время, а также короткий послеобеденный отдых.
5. Важен полноценный сон в ночное время.
6. Полезно регулярно принимать прохладный душ или ванну. Любой контакт с водой весьма желателен в период жары.
7. Освежающее воздействие на организм могут дать такие аюрведические средства, как имбирное или оливковое масло, а также сандаловый порошок. Кокосовое масло, обладающее охлаждающим эффектом.
8. Рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. Наряду с водой очень полезны фруктовые и овощные соки.
9. Следует ограничить приём чая и кофе. А алкоголь исключить на весь жаркий сезон.
10. Несколько семян кардамона, добавленные в напитки, помогут нормализовать жидкостный баланс в организме.
11. Избегайте жареной, белковой, острой пищи. Больше ешьте овощных салатов и фруктов.
12. Помните о том, что жаркое время года наиболее благоприятно для распространения инфекционных заболеваний. Требования к гигиене должны быть повышенные в это время.
Игорь Иванович Ветров
