«Мои девочки» - только так руководитель центра здорового долголетия «Зрелость» Валерий Чернолихов называет своих подопечных. Им всем за 60 лет. Ему - 78. Валерий Владимирович рассказал «АиФ в Туле», как выглядеть моложе и почему надо чаще улыбаться.
Валерий Чернолихов родился в Краснодарском крае, много времени проводил на море, и один из знаковых моментов, как он сам признаётся, произошел, когда ему было четыре года. Мальчишкой он барахтался у берега, когда подошёл старший брат и позвал за собой. Дошли до пирса, и брат столкнул в воду, а там - глубина семь метров и до берега неблизко, но маленький Валера начал работать руками и ногами, доплыл, а потом уже и сам в воду полез. Тогда, как считает мужчина, и проявился впервые дух воина, который в дальнейшем не оставлял его всю жизнь.
Проверено на себе
Антонина Позднякова, «АиФ в Туле»: С раннего детства вы не только плаваете, но и бегаете, занимаетесь боевыми искусствами. Ваша методика, которую вы преподносите своим «девочкам», совмещает в себе многие практики?
Валерий Чернолихов: Всё, что я им показываю, я изначально пробую на себе. За годы наблюдений и практики я действительно выработал свою методику.
Началось всё ещё в университете. Опять же, история про брата. Учился я тогда на втором курсе, после сессии приехал домой. Брат мой - заядлый охотник, отправились с ним стрелять уток. Он одну подстрелил, быстро разделся и нырнул за дичью, а температура воды - не больше четырёх градусов. Через 200 метров я подстрелил утку, брат мне и говорит: «Я за своей сплавал, теперь твоя очередь». Тоже нырнул. Через две недели нас обоих от радикулита в бараний рог скрутило. В то время у меня тётя секретарём главврача работала. Она мне принесла книгу по хатха-йоге. Мне повезло, что это оказался грамотный и правильный текст, я начал изучать эти практики и вскоре полностью вылечил спину.
В этой методике были расписаны три основных принципа, которыми я руководствуюсь и сейчас: от простого к сложному, постепенное увеличение нагрузки и систематичность упражнений. Взялся - делай! Только регулярность занятий даёт результат.
- Вы начали своё оздоровление практически с юных лет, а сейчас занимаетесь со зрелыми людьми. Им сложнее втянуться?
- Знаете, что самое важное? Настрой. Ведь у меня в итоге остаются далеко не все. Но те, кто остался, - воины. Формула нашего центра - «Мы молодые, здоровые, красивые, сильные, а умные - вообще!». Я всю жизнь наблюдал людей в разном возрасте, поэтому могу сказать уверенно, что здоровье - у нас в голове.
Помню, работал со мной коллега. Так в последний год работы перед пенсией он у себя повесил календарь и начал считать дни, сколько ему осталось до ухода. Человек дал себе такую установку, установил предел. Две недели он не дожил до пенсии.
Формула нашего центра - «Мы молодые, здоровые, красивые, сильные, а умные - вообще!»
Ещё один показательный пример. Отправляем на пенсию другого коллегу - с подарками, цветами, поздравлениями. Проходит неделя, вижу на остановке мужчину с палочкой. Присматриваюсь - тот самый коллега. Подхожу, здороваюсь, говорю: «Что это с тобой, выпрямись!» А он в ответ «Что ты, Валер, мне уже седьмой десяток».
- Десять лет назад вы говорили, что на спорт в регионах никто не обращает внимания. За это время многое изменилось…
- Перемены колоссальные. Например, в Туле. Во-первых, приведены в порядок скверы, парки, где теперь появились площадки для занятий спортом на свежем воздухе. Возьмём Центральный парк, который из дремучего заросшего леса превратился в прекрасный зелёный остров в центре города.
Когда-то у нас в нём была своя аллея - мы вырубали заросли и приводили в порядок территорию, засыпали ямы, собирали мусор. Раньше ведь даже ходить там страшно было: из кустов мог кто угодно выскочить, отобрать сумку и убежать. И таких случаев было немало. Сейчас везде дорожки, всё видно. И с каждым месяцем людей в парке становится заметно больше - велосипедисты, бегуны, йоги, любители скандинавской ходьбы.
- Среди них действительно нередко можно встретить зрелых, как вы говорите, людей - за 60, а то и за 70. Но далеко не все пенсионеры готовы взять в руки палки и отправиться в парк, многие ссылаются на тяжёлую жизнь и говорят, что на пенсии стоит отдыхать.
- Мои девочки тоже жили непросто. Их детство пришлось на послевоенные годы, они тоже знают, что такое бедность, тяжёлый труд и голод, но они научились выживать и делают это до сих пор. Многие работали на заводах – «Тулачермете», оружейном.
Я часто встречаюсь и с нашими ветеранами, которые доживают до 90 и более лет. Они вспоминают, как рыли траншеи в лютый мороз, но при этом не болели. Это закалка воина. Так что те, кто ссылается на возраст и прикрывается сложной судьбой, просто ищут отговорки.
- В этом году вас пригласили в университет с лекцией. Для студентов-социологов. О чём вы им рассказывали?
- Третьекурсникам рассказывал о практике работы со старшим поколением. За 20 лет я нашёл самый правильный подход - доброжелательный. К старшему поколению надо относиться уважительно и нести им добро. На своих занятиях могу назвать их «тростиночки вы мои, крохотулечки». Ну кто к ним ещё так обратится?.. А ведь от этих мелочей они расцветают, выпрямляются и заряжаются энергией.
Бывает, подходят и рассказывают: утром всё болело, кости ломило, никуда не хотелось идти, но вспомним, что вы нас ждёте, приходим на занятия - и ничего не болит.
Ещё и родственники благодарят. Говорят, что бабушка их поменялась, стала доброжелательной, понимающей: «Слушает нас, мы прислушиваемся к ней, общается с внуками».
И это неудивительно. Первое наше упражнение - улыбка. Ведь доброжелательные люди дольше живут.
- Вокруг вас много женщин с горящими глазами. Говорят, вы подарили им вторую молодость. По всей области про вас идёт молва, но занятия вы ведёте только в Туле. А последователи есть?
- К нам два месяца уже ездит женщина, которая записывает наши занятия, узнаёт технику, а потом занимается в Богородицке со своей группой в Доме культуры. Есть ещё активисты из Щёкина, так что тренировки пользуются спросом, можно сказать.
И это правильно, я всегда говорю: стал здоровым сам - научи другого. Чем я и занимаюсь уже много лет.
- Но не только спорт объединяет ваших «девочек». Многие из них стали проявлять творческие способности…
- Это действительно так. Во-первых, мы поём, и многие из них обладают чудесными голосами. У нас даже есть вокально-инструментальный ансамбль. Притом сначала мы только пели, но я сказал Верочке, что надо бы нам и инструмент добавить. В итоге отправил её, без музыкального образования, обучаться игре на гитаре. И что вы думаете? Она сейчас замечательно играет без нот и поёт. Многие у нас пишут стихи, танцуют, рисуют.
Есть у другой нашей Верочки стихотворение, которое по факту является идеологической базой нашего центра. В нём она говорит кумушкам-соседкам, что никогда не позволит себе выйти на улицу в замызганном халате, да и времени обсуждать кого-то на лавочке у неё нет.
Потому что движение - это жизнь. Это не модный лозунг, а необходимость: всё живое движется, значит, и мы должны.
Антонина Позднякова
