Несмотря на то, что курильщики, как правило, понимают, что избавление от сигарет принесёт им только благо, они, тем не менее, боятся последствий отказа. А может быть — запоздалого результата?
Наталия Н. обеспокоена самочувствием:
Спасибо за рекомендации, сейчас стараюсь больше гулять, на улице уже совсем не хочется закурить. Если дома курю, то по вашему методу, пачки сигарет хватает на два дня выходит.
Заметила, что стало тяжелее дышать.
Самое тяжёлое время для меня — утро и вечер перед сном. Никотиновый голод нападает...
С подобными проблемами читатели «Курить, чтобы бросить!» сталкиваются часто. Обычно они знакомы им ещё с первых попыток завязать с курением. К сожалению, ничего не поделаешь — это физиология. И всё же можно договориться со своим организмом, если призвать на помощь пару психологических приёмов.
Заметив, что утро и вечер самые сложные, нужно придумать неотложные дела на это время суток.
Вот встану утром и первое, что сделаю, — помою посуду, протру пол, выполню гимнастику, прочту вслух любимое стихотворение. Лучше продумать это заранее. Таким образом разрушается ритуал, стереотип, что сигареты сопровождают пробуждение и отход ко сну.
Теперь о самочувствии. Тяжёлое дыхание может быть связано с тем, что физические нагрузки увеличились, а дыхательная система ещё не восстановилась после многолетнего травления. Нужно подождать месяц-полтора, со временем всё придёт в норму. Кроме того, это может быть и психосоматика.
Если же до невозможности, до спазма хочется курить, нужно курить по-шахиджаняновски столько, сколько получится.
Глубокая затяжка в рот, потом вторая, третья, полоскание рта дымом — и выпустить дым через нос.
Дня через два-три желание повторять такие процедуры наверняка пропадёт.
Нужно почаще напоминать себе о желании перестать курить, особенно когда руки сами тянутся к пачке. И приготовиться праздновать свою победу.
Свою, а не сигарет.
