Пришло время поговорить о памяти. Роль памяти в жизни человека трудно переоценить. Энциклопедический словарь определяет память, как процессы запечатления текущей информации, организации и сохранения прошлого опыта, делающие возможным его повторное использование в деятельности или возвращение в сферу сознания. «Человек – это его память». А.Р.
И действительно, позвольте представить себе человека без памяти. Это уже не будет человек, а некое человекоподобное создание. К сожалению, некоторые прогрессирующие болезни приводят к частичной и полной потере памяти. В таком случае люди обречены на жалкое существование: каждый свой шаг, каждое своё действие они делают под присмотром других. Таких людей очень жалко, т.к. как они уже не смогут жить полноценной жизнью, не смогут стать личностями. Учёные всего мира пытаются найти способ, чтобы вернуть таким людям память, однако ничего революционного в этой области пока не найдено. Наука не стоит на месте. И может в недалёком будущем нам удастся решить эту проблему. Надо надеяться и приложить все свои силы.
«Верная и деятельная память удваивает жизнь». О. Мирабо
Физическая активность человека, как и активность его познавательных психических процессов действительно способствует продолжительности жизни. Развивая свою память, вы не только удлините свою жизнь, но и добьётесь скорейших результатов на пути к цели. Хорошая память является секретом многих успешных людей. Сделайте и вы её своим козырем!
Благодаря развитой памяти вы сможете в 5, 10, 100 раз быстрее и лучше делать все свои дела. Вы понимаете, что это значит! Будет сэкономлено большое количество времени, которое вы сможете потратить на то, что любите. Отличная память позволит быстрее достичь своей цели, а это говорит о том, что вы сумеете получить всё, чего только захотите.
Задумайтесь, стоит ли улучшать память?
«Память – страж всему и сокровищница всего». Цицерон, оратор
Вопросами памяти я интересуюсь уже около шести лет. Мне интересны способы её развития, пределы её развития и применение улучшенной памяти в различных сферах жизни. Также меня волнуют вопросы взаимосвязи памяти и творчества, воображения, интеллекта в целом, интуиции.
Постараюсь рассказать вам о памяти много интересных вещей, постараюсь приоткрыть некоторые секреты. А позже вы познакомитесь с некоторыми техниками и упражнениями для развития памяти.
• Память хранит не только воспринятое, но и продуманное человеком. Вот почему разум человека всегда отражает, обычно немного отставая, но не редко и значительно опережая, то время, в котором он живет.
• Все вы слышали о раздвоении личности, когда человек время от времени считает себя другой личностью, другим человеком. В конце XIX века и начале XX психиатрами было описано более двух десятков подобных случаев: один мальчик жил даже шестью различными личностями. Эти случаи неверной работы психики подтверждают связь нашего "Я" с памятью. В более ранние времена такие больные становились жертвами суеверий и могли погибнуть.
• Вам когда-нибудь казалось, что вы где-то что-то уже видели? Психиатрам известен этот симптом нарушения узнавания, он бывает обычно при переутомлении и называется «дежа вю», что по-французски значит – уже видел. Это явление нередко становилось источником суеверий. Набожный человек считал, что хотя он физически и не присутствовал при том или ином событии прошлого, но зато там была его душа. Она, мол, все испытывала и видела. Такое переживание проявляется, когда что-то действительно напоминает раннее пережитое, но утомленный человек не понимает этого. Тогда и начинает казаться, что всё однажды уже было. Лучшее средство избавиться от таких ощущений - хороший отдых.
• Известен уже давний случай, когда неграмотная женщина, заболев, в бреду начала совершенно точно цитировать на неизвестных ей греческом и древнееврейском языках большие отрывки из книг. Придя в себя, больная ничего толком объяснить не могла. Оказалось вот что. В прошлом она была служанкой у пастора, который имел привычку читать вслух любимые им греческие и древнееврейские книги. Отдельные отрывки из того, что он постоянно читал, непроизвольно запечатлелись в памяти женщины и столь же непроизвольно были воспроизведены в бреду. Этот редкий случай говорит о возможности аналогичных проявлений у других (остальных) людей и помогает лучше понять природу памяти.
«Память есть кладовая ума». Локк
• А.Р. Лурия, знаменитый отечественный нейропсихолог, в течение 30 лет изучал изумительную память одного человека (Шерешевского), которая не имела границ ни по объему, ни по длительности. Этот человек легко запоминал ряды в сто цифр, слов и даже бессмысленных слогов. Он мог их воспроизвести через 10, 16 и 20 лет. Ничем не связанный материал он запоминал лучше, чем осмысленный текст. А лица он запоминал очень плохо. Но этот человек нигде не смог с пользой для дела применить свою феноменальную память. Он пробовал, например, работать железнодорожным диспетчером.
Ничего не вышло. Всю жизнь ему удавалось только, как эстрадному артисту, демонстрировать свою не забывающую память. Вот что значит не ставить перед собой четких и конкретных целей! Уж мы с вами воспользовались бы такой памятью!
«Можете ли вы вспомнить, каковы были ваши воспоминания в прошлый вторник?» Людвиг Вингенштейн, философ
• Несколько человек были свидетелями дорожного происшествия, возможно, самого пустякового. Попросите каждого из них в отдельности рассказать об этом. Вы поймете, насколько сложна работа следователя, опрашивающего свидетелей, а заодно убедитесь в справедливости поговорки «врет, как очевидец». Чем больше эмоций вызывает тот или иной эпизод, чем больший срок пройдет со времени, когда все случилось, тем сильнее будут расходиться свидетельские показания. Причина этого – избирательность восприятия, запоминания и забывания.
• Плохое, неприятное забывается скорее и полнее, чем хорошее и приятное. Если бы люди хранили в своей памяти преимущественно неприятное, они и ждали бы от жизни одни неприятности, значит, были бы прирожденными пессимистами, а человек от природы оптимист. Подобное вытеснение из памяти плохого является своеобразной психологической защитой человека.
• Запомнившееся в детстве наиболее прочно держится в памяти, поэтому в пожилом возрасте впечатления далекого прошлого обычно более яркие, чем воспоминания, относящиеся к недавнему времени. Поэтому и во снах взрослый человек чаще переносится в обстановку детских лет.
• А вы боитесь черной кошки или цифры 13? А как вы относитесь к проходящей мимо женщине, если у неё в руках пустые вёдра? Всё это называется суеверием. Принципом закрепления суеверий в нашем разуме является избирательность запоминания и вера во всякую чертовщину. Английский философ Фрэнсис Бэкон писал: «Если нам нравиться верить во что-нибудь, мы стараемся и других убедить в том же, хотя часто и степень возможности и количество примеров, доказывающих противное, гораздо больше, мы или не обращаем на них внимания, или пренебрегаем ими сознательно, закрываем на них глаза, держась упорно подобного предрассудка, отстаивая во что бы то не стало произвольно выбранное нами мнение. Отсюда происходит то, что во многих суевериях, астрологии, в толковании снов, в предзнаменованиях и так далее, люди, находящие удовольствие в подобной чепухе, постоянно запоминают то, что подтверждает их верования, и пропускают или пренебрегают случаями, опровергающими их, случаями, которые могут быть гораздо многочисленнее".
• В 1812 году внимание учёных привлёк восьмилетний мальчик Зира Нольберн. Он мог в уме возводить числа до десятой, шестнадцатой степени и извлекать корни. Его спросили, сколько будет минут в сорока годах, и он сразу же ответил: 25228800. Больше того, он вслед за тем назвал, также совершено верно, и число секунд.
• «Я в голове, в памяти принёс домой весь фон картины «Пётр Первый и Алексей» - с камином, с карнизами, с четырьмя картинами голландской школы, со стульями, с полом и с освещением, - был всего один раз в этой комнате и был умышленно один раз, чтобы не разбивать впечатления, которые я вынес», - писал Николай Николаевич Ге о своей картине, на которой документально точно, по памяти изобразил комнату одного из петерговских дворцов.
• Михаил Алексеевич Балакирев, услышав в концерте одно из симфонических произведений Чайковского, сумел через два года в точности воспроизвести его автору.
• Гениальный физик и математик Леонард Эйлер обладал необыкновенной памятью на числа. Он помнил, например, шесть первых степеней всех чисел до ста.
• Знаете что такое гипнопедия? Это обучение во сне. Да-да, вы ничего не перепутали. Вы себе спокойно отдыхайте, а специальное устройство через наушники нашептывает вам учебный материал. Известен случай, когда одна французская актриса с помощью подобного метода за пару недель выучила итальянский язык. Однако все плюсы и минусы гипнопедии пока еще не изучены.
Надеюсь, с помощью данного калейдоскопа фактов, вы немного поближе познакомились с памятью. Думаю, вы согласитесь, что этот, удивительный и важный психический процесс, заслуживает должного внимания. Однако давайте от теоретических вопросов перейдем к практическим. Ведь все рассуждения нужны только для того, чтобы позже использовать их в деле.
«Для целенаправленного действия нет ничего более полезного, чем узконаправленность мысли в сочетании с энергичным желанием». Анри Фредерик Амиэль, философ
Вся информация, которая к нам попадает, делится нашим разумом на три группы. Мозг хранит информацию с определенной тщательностью, которая зависит от этой группы. Их, таких групп, - три. Вот они:
1) Жизненно-важная информация. Сюда входят наши инстинкты, биологические потребности и т.п.
2) Интересная информация. К этой группе относятся все данные, связанные с нашей личной жизнью, с нашими целями, увлечениями, интересами, стремлениями. Нашей первой группой (жизненно-важной информацией) заведует наш организм, а этой (второй) заведуем лично мы, имея возможность заменять, дополнять и корректировать эту группу.
3) Неинтересная информация. Это все остальное, что не было перечислено в первых двух группах, т.е. данные, которые не нам, не нашему организму не представляются важными. Жизненно-важную информацию контролирует и корректирует наше подсознание, поэтому вводом данных в эту группу мы заниматься не будем. Главным для нас с вами является перевод информации из третьей группы во вторую. Хочу вас приятно удивить. Данный перевод, необходимой для вас информации, мы уже совершили.
Давайте я объясню.
Если вы выполнили на отлично все предыдущие упражнения, связанные с целями («Газета будущего», список целей, «Дневник целей»), то все информационные данные, как-либо относящееся к вашим мечтам и желаниям, будут переноситься из третьей группы во вторую автоматически. Удивительно!
Не правда ли?
Скажите спасибо себе! Ведь если вы хорошо сделаете указанные упражнения, то запоминать в жизни вам будет легче.
Однако существует еще третья группа, в которой очень много разной неинтересной информации. Она нам не нравится, а внешние обстоятельства (школа, институт, работа и т.д.) давят на нас. Чтобы добиться успеха в обществе, да и в разных сферах деятельности, нам приходится заучивать информацию с третьей группы. А после она вылетает у нас из головы, и могут появиться проблемы, если мы ее не вызубрим снова. Знакомая ситуация?
Да, я думаю, это знакомо всем. И мне, и вам, и нашему соседу. В данной ситуации надо искать выход. И его нашли. Сначала сами люди, от необходимости, начали самостоятельно искать приемы для облегченного запоминания. Дальше за дело взялись ученые мужи. И дело пошло. Существует много техник. Как изобретенных сегодня, так и известных еще в Древнем мире. Я опишу только те из них, которые считаю самыми эффективными. Некоторые я доработал, некоторые исправил. Небольшая часть осталась без изменений, и ее вы можете встречать в других книгах. Вы вправе видоизменять некоторые техники, так как надо добиться полной сочетаемости метода и вашего мышления. Возьмите каждое упражнение как схему и дополните ее собственным опытом, идеями и образами. Сделайте каждую технику своей!
«Постановка новых вопросов, выявление новых возможностей, взгляд на старые проблемы под иным углом зрения – все это требует творческого воображения и дает огромные преимущества». Альберт Эйнштейн, физик
Начнем мы, пожалуй, с одной из основных техник. Она рассчитана на любой вид информации. Является наиболее подходящей в той ситуации, когда надо заучить большой объем данных за непродолжительное время. Она как нельзя лучше подходит ученикам и студентам, которые привыкли делать все в последний час.
По времени метод занимает от 5 до 7 дней, в зависимости от объема материала, необходимого для обработки. Вся техника делится на две фазы: запоминание и повторение. Рассмотрим каждую из них более подробно.
Фаза запоминания: (длится 1-3 дня, зависит от объема информации);
1. Эта фаза состоит из четырех прочтений материала. Вы читаете информацию особым образом, что позволяет ей быстрее и легче запоминаться.
2. Разделите всю информацию на смысловые части. В книге такими частями будут главы. Если глав нет, то разбейте материал на группы по 10-15 страниц.
3. Первое прочтение. Возьмите в руки карандаш и линейку. Медленно прочитайте первую смысловую часть (группу), подчеркивая для запоминания словосочетания и предложения. Читайте не спеша, вдумываясь в смысл написанного.
4. Второе прочтение. Теперь прочтите ту же первую смысловую группу обычным способом, как вы всегда это делали. Подчеркнутые слова будут автоматически закрепляться в вашем сознании.
5. Третье прочтение. В той же смысловой части теперь надо прочитать выделенные карандашом строки. Здесь вы сознательно закрепляете подчеркнутый текст и бессознательно – основной.
6. Подобным образом вы обязаны проработать все смысловые части (группы). Когда закончите данную работу, переходите к следующему пункту.
7. Четвертое прочтение. Теперь вы должны просмотреть весь материал от начала до конца, читая только подчеркнутое. На этом фаза запоминания и заканчивается.
«Читай не затем, чтобы противоречить и опровергать; не затем, чтобы принимать на веру, и не затем, чтобы найти предмет для беседы; но чтобы мыслить и рассуждать». Фрэнсис Бэкон, философ
Фаза повторения (длится 4 дня, обязательно);
1. Прежде чем перейти к каждому отдельному дню, обязательно поговорим о повторении. Оно должно быть активным, а не пассивным. Это значит, что вы должны рассказывать повторяемый материал, а не читать его. Можете рассказывать его самому себе, но лучше попросить, чтобы вас послушал кто-нибудь из родственников или друзей. В этом случае вы не будете увиливать от занятий и лениться. Если, рассказывая материал, вы что-то забыли, не спешите подглядывать. Соберитесь с мыслями и попытайтесь вспомнить. Только если через 3-4 минуты вам ничего не пришло в голову, можете подсмотреть. Такая подсказка более продуктивна.
2. Первый день. В первые два дня повторения должны проходить очень тщательно. Вы должны пересказывать все подробно. Старайтесь говорить обо всем, что знаете на эту тему. Проводить повторение следует в течение целого дня. Сравните то, что вы рассказываете с текстом. Все ли вы знаете? Поработав немного, сделайте перерыв. Через 5-20 минут продолжайте дальше. Вы должны запомнить все смысловые части, т. е. должны успеть повторить все.
3. Второй день. Здесь все так же, как и во время первого дня: повторение подробное и активное. Однако во второй день старайтесь поменьше подглядывать в текст.
4. Третий день. В этот день вы должны повторять с утра и до 15-16 часов (т. е. до обеда). Пересказ должен быть более динамичным. Мелочи и подробности (не совсем важные) можно опускать. Старайтесь вовсе не подглядывать.
5. Четвертый день. Это последний день повторения. Начинайте пересказ в 14:00, а закончить лучше не позже 23:00. Пересказывайте быстро и только основные, необходимые факты.
Если материал, который вы учили, понадобится на долгое время, то повторяйте его раз в месяц. Здесь уже достаточно просто прочитать текст, обращая внимание на подчеркнутое. Это будет своеобразным дополнительным повторением.
Андрей Родионов.
