 1. Посмотрите на свою жизнь иначе
Представьте свою жизнь на ленте времени или как определенный период в истории мироздания, в истории человечества… Что есть наша жизнь в этой бесконечной реке времени? Годы человеческой жизни растворяются в этом потоке. Мысль о том, что ты есть песчинка относительно масштабов вселенной, настраивает на жизнь в формате «здесь и сейчас». Все мелочи отпадают и человек начинает ценить каждое мгновение своей жизни. Наша жизнь вращается вокруг нас. Мы рождены, чтобы быть счастливыми. Всё, что существует в этом мире, существует, чтобы иметь свой ход развития. Так, например, ваше тело может быть здоровым, больным и наконец оставить вас. Но, присмотритесь повнимательнее: где-то глубоко внутри всегда живет ощущение счастья. Оглянитесь вокруг. Наша жизнь не отличается постоянством. Вчерашний день — это уже история. Завтра тоже неминуемо станет историей. Наши дни наполнены как позитивными для нас событиями, так и негативными. И неприятности существуют ровно для того, чтобы мы могли по достоинству оценить приятные моменты. Вы только на минутку представьте себе, что жизнь состояла бы только из прекрасных моментов. Что было бы с нами? Закисли бы от скуки… Поэтому, чтобы поддержать нас в жизненно-активном состоянии мир периодически обеспечивает нам встряску, создавая некий дискомфорт и подбрасывая ситуации, требующие незамедлительного решения. Мы не должны этого бояться. «Любой дискомфорт в жизни происходит к лучшему, внося в нее живость и удовольствие», — Шри Шри Рави Шанкара 3. УлыбайтесьЗападные психологи в ходе исследования установили, что дети улыбаются до 400 раз в день, подросток — только порядка 20 раз, ну, а взрослый человек — ни разу! Мы должны больше улыбаться. Наша психика устроена по законам обратной связи: мы улыбаемся, когда мы счастливы, но и мы счастливы, когда улыбаемся. При улыбке мышцы лица расслабляются и вы уже подзаряжаетесь энергией и оптимизмом для новых достижений. Улыбайтесь больше. Улыбайтесь чаще. Скажите себе: будь что будет — сегодня я буду улыбаться и буду счастлив! 4. Включите медитацию в свою жизньМедитация — это не действие! Считается, что отдых в глубокой медитации превосходит по своему восстановительному действию даже самый глубокий сон. Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться — это его душа: почаще позволяйте себе такое уединение. Оно обеспечит вам прилив новых сил. Находите время для уединения. Если вы всё время заняты делами, общаетесь с различными людьми по самым разным вопросам, то вам определенно не хватает времени для себя самих — несколько минут тишины могут сотворить чудо. Каждый день находите возможность побыть несколько мгновений в тишине, отставив весь мир с его непрекращаемой суетой. Тишина способна лечить. Тишина омолаживает. Тишина вселяет веру в стабильность и развивает творчество. Нестандартные решения возникают только когда вы расслаблены. 5. Слушайте свое дыханиеДыхание — это первое и последнее действие в жизни каждого и нас! Нас не учат, как правильно дышать и наблюдать свое дыхание, но однажды познакомившись со специальными техниками дыхания, будь то на специальных психологических тренингах (например, телесно-ориентированной терапии) или на занятиях по программам цикла «разумное тело» (йога, пилатес и др), мы делаем для себя настоящие открытие: «каждому нашему внутреннему состоянию соответствует свое дыхание!». Поэтому когда мы не можем справиться со своим настроением или эмоциональным состоянием напрямую, мы можем справиться с ним с помощью дыхания. 6. Добавьте красок в свою жизньЧеловек без эмоций — это высохшее растение. Помните, что вы сами являетесь творцами своей жизни! Сделать свою жизнь более интересной, активной, полной поводов для удивления под силу каждому из нас: музыка, путешествия, знакомства с интересными людьми, познание нового и совершенствование уже имеющихся навыков! 7. Не бойтесь совершать ошибки и не ищите совершенстваКак уже было сказано выше, в нашем непостоянном мире совершенство не может присутствовать ежесекундно. «Даже лучшее из действий, совершенное с самыми благородными намерениями, не будет без недостатков», — Шри Шри Рави Шанкара Ожидание совершенства автоматически приводит вас к переживанию негативных эмоций: наблюдая, как ошибаются другие или понимая, что ошиблись вы сами, вы испытываете гнев, разочарование, вы злитесь. Когда же мы радуемся, то мы просто подтверждаем, что способны принимать жизнь, такой, какая она есть. 8. Будьте учеником всегда…Не упускайте ни одной возможности познавать что-то новое, осваивать новые виды деятельности — заставляйте свое тело и душу развиваться. 9. Ставьте для себя краткосрочные и долгосрочные целиЧеловек так устроен, что в любой момент времени он испытывает целый ряд эмоций, как от прошлого, так и от будущего. Мы можем одновременно быть злы на какие-то обстоятельства прошлого и поэтому опасаться будущего. В постановке цели умейте расставить приоритеты. Не перечисляйте всего, чего хотели бы добиться в жизни. Выберите только наиболее важные цели. Как-то раз учитель принес в класс стеклянную вазу и мешочек с несколькими крупными, мелкими камнями и песком. Он попросил своих учеников переложить содержимое мешочка в стеклянную вазу. Некоторые ученики сначала положили песок, затем мелкие камни, а для больших камней места уже не осталось. Позже учитель объяснил, что надо было сначала положить большие камни, затем маленькие, а для песка всегда найдется место вокруг камней. Этот пример преподносит нам важный урок по расстановке приоритетов. Если выбрать то, что принесет максимальное удовлетворение в долгосрочной перспективе, то менее значительным целям место в жизни найдется автоматически. 10. Мечтайте о высоком! Мечтайте с размахом!Пусть все говорят, что ваша мечта — это невоплотимая фантазия! Мечтайте о невозможном! Пока нет мечты, нет действия. Мы родились в этом мире, чтобы сделать что-то замечательное и уникальное. Не упускайте эту возможность. Дайте себе свободу думать с размахом. И имейте храбрость верить, что воплощение вашей мечты реально. И помните: Цель жизни — жить счастливо! |
10 способов улучшить свою жизнь
Опубликовано 27 сентября 2014
Шиляева Елена Владимировна
