Всемирный день сердца. По оценке ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в мире. Мы отобрали 4 простых и доступных метода профилактики болезней сердца и сосудов.
По данным Всемирной организации здравоохранения, коронарная (ишемическая) болезнь сердца приводит к 51% всех смертельных случаев сердечно-сосудистых заболеваний. На втором месте — мозговой инсульт атеротромботического и ишемического генеза (27%). Среди заболеваний, предшествующих смертельно опасным, выделяют повышенное давление (им страдает каждый третий взрослый россиянин) и мерцательную аритмию — она есть у каждого 4-го старше 40 лет и опасна как сама по себе, так и осложнениями. Каждый год мерцательная аритмия, или фибрилляция предсердий, становится причиной 3 млн инсультов.
Что делать?
1. Бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) можно только путем обуздания основных рисков (артериальная гипертензия, нарушения жирового и углеводного обмена, курение и ожирение). Например, у пациентов с мерцательной аритмией необходимо уменьшать свертываемость крови при помощи современных прямых ингибиторов тромбина (антикоагулянтов). Сегодня такие препараты уже не столь чувствительны к особенностям питания пациентов (как было раньше), и это облегчает их использование и делает лечение более эффективным.
2. Для борьбы с повышенным холестерином в крови очень важно изменить (оздоровить) образ жизни. Но также важен и постоянный прием лекарственных препаратов, снижающих давление и нормализующих уровень холестерина (если его уровень уже выше нормы в 5,2–6,5 ммоль/л). В этом случае врачи рекомендут статины — на сегодня это наиболее эффективная и универсальная группа препаратов, они уменьшают вероятность необратимых сердечно-сосудистых явлений, улучшают продолжительность жизни.
3. По мнению врачей, также поможет свести риски ССЗ к минимуму дозированная двигательная активность. При серьезных нарушениях в работе сердечно-сосудистой систему такие нагрузки необходимы, важно только, чтобы норму их определил врач. Но одновременно с этим нужно принимать назначенные врачом лекарства — для контроля над развитием заболевания.
4. Колоссальное значение имеет и правильное питание, отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Различные исследования доказывают, что обилие мяса, яиц, жареной и соленой пищи, очищенного (незернового дрожжевого) хлеба, жирных молочных продуктов, сладких десертов, чипсов и прочего фаст-фуда в рационе увеличивает риск инсульта на 58%. А употребление продуктов из цельных зерен, фруктов, овощей и рыбы снижает риск инсульта на 30%.
