Спортзал и правильное питание плотно вошли в жизнь современного человека. Одновременно с этим врачи стали жёстче критиковать диеты, а теперь и вовсе говорят: бег, что на улице, что на беговой дорожке, скорее, вредит здоровью.
Для «чистого» бега нужен чистый воздух
Во-первых, в условиях нынешней экологии безопасного места в городе для пробежки практически не существует.
«В момент ходьбы, бега идёт активный обмен вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, - рассказывает врач-кардиолог высшей категории, главный внештатный кардиолог Федерального центра сосудистой хирургии, д.м.н. Алексей Пирогов. - В связи с тем, что у нас высокая запылённость и загрязнённость, человек не только не добавляет себе здоровья, а, наоборот, ухудшает его. Он активно вдыхает все выбросы, содержащие опасные металлы, например, свинец и углекислый газ от выхлопов машин. Я не скажу сейчас ничего нового, но люди, устраивающие пробежку по городским улицам, вдоль дорог и оживлённых трасс, вообще долго не живут. Это рано состарившиеся люди. Более того, такая активность с большой долей вероятности может закончиться раком легких либо заболеванием сердечно-сосудистой системы. То же касается велодорожек. Их нельзя размещать вдоль дорог.
Тренажёрный зал не исключение. Здесь на маленькой площади сконцентрировано большое количество людей, все выдыхают. При этом нет нормального кислородного обмена. Как правило, недостаточная вентиляция и затхлый воздух – спутник большинства тренажёрок. А если и вентилируется помещение, то с каким воздухом? С тем, который есть вокруг этого здания. Если вы находитесь рядом с оживленной трассой, делайте выводы, какой воздух вы вдыхаете.
Наиболее благоприятными местами для прогулок и бега, конечно, считаются лесная, парковая территория, где есть водный объект. Где, по крайней мере, за счёт воздушных потоков, содержащих влагу, адсорбируются большие частицы».
Как черепаха зайца обогнала
Во-вторых, самой полезной для сердца нагрузкой считается далеко не бег. Быстрый темп – это скорее для спортсменов, организм которых привык к повышенным нагрузкам.
«Бегать особенно не надо, - советует завкафедрой пропедевтики внутренних болезней, д.м.н., профессор Игорь Шапошник. – Мы, кардиологи, любим больше всего две нагрузки: ходьбу и плавание. Ну и игровые виды спорта, которые доставляют удовольствие. Нагрузка должна быть динамической. А все эти спортзалы, фитнес и т.п. для здоровья мало что дают. Может, красивое тело, но в целом это не очень полезно. Тем более, если человек имеет артериальную гипертонию и занимается силовыми упражнениями. Этим он только усиливает своё страдание».
К сожалению, гипертония остаётся одним из самых распространённых заболеваний в России, от неё страдает половина трудоспособного населения страны.
«Два года назад на европейском конгрессе кардиологов в Римме было сформулировано, что если бы мы могли исключить всем известные факторы риска (алкоголь, курение и т.д.), то 80% заболеваний сердечно-сосудистой системы вообще бы не возникли, - продолжает Игорь Шапошник. - Настолько это важно.
Да, у нас делаются уникальные операции, спасают самых безнадёжных пациентов. Но это единичные случаи, а как-то повлиять на заболеваемость, смертность, летальность никак не могут. Миллиардные вложения в эти федеральные центры кардиохирургии никак не помогают. Весь мир это уже давно понял. К сожалению, в нашей стране мы пока имеем только пропаганду здорового образа жизни».
Болезни из-за привычек
«Взять хотя бы фактор здорового питания. Он важен, потому что мы состоим из того что едим, - говорит Игорь Шапошник. - Знаете ли вы, что причиной всех сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда, инсульт, внезапная смерть) является избыточное потребление соли? Мы - страна, которая потребляет соли в 8-10 раз больше, чем это требуется человеческому организму.
Однажды на лекции я говорил о вреде соли. Ко мне подошла девушка и сказала, что своему трёхлетнему сыну она, прежде чем дать огурец, его подсаливает. К сожалению, она не понимает, что она воспитывает будущего гипертоника. Потому что избыточное потребление соли - чрезвычайно мощный фактор гипертонии (артериальной). И даже люди, которые считают, что они не очень любят соленое, значительно переедают соль. Опасна не просто солонка на столе (хотя она должна быть тоже убрана), а все наши продукты из магазина: сыры, консервы, колбасы.
И с этим бороться очень сложно, если нет мероприятий на госуровне. Например, 6 лет назад в США была объявлена борьба с солью. На полки магазинов перестали пускать товары с избыточным содержанием соли.
Чрезвычайно вредоносный фактор – это курение. Россия курит наравне с Танзанией и Малайзией. И у нас дело ограничивается лишь призывами не курить! Небольшое влияние эти призывы, конечно, оказывают. Мужское курение у нас снизилось (незначительно), а вот женское... Темпы роста женского курения в пять раз опережают мужское. Женщины не понимают, что делают. А когда у рожениц случаются уродства плода, преждевременные выкидыши – это вызывает удивление.
Надо сказать, что курение препятствует полноценному действию лекарственных препаратов, которые мы применяем. Люди тратят деньги на лекарство, а оно на 50-70% не действует, потому что курение блокирует рецепторы!
Важно, чтобы воспитание человека начиналось с детства. Потому что изменить образ жизни и вкусовые привычки взрослого практически невозможно.
Последнее – это психологический фактор. Мы – страна, пережившая много катаклизмов за последние 100 лет. Это привело к очень большой невротизации населения, к неадекватному реагированию. Люди даже по малейшему поводу реагируют чрезмерно. Этому тоже способствуют выбросы большого количества катехоламинов, которые повреждают сердце, головной мозг, сосуды. Воспитание философского, чуть ироничного отношения к происходящему очень важно».
Юлия Попова
