Как бросить курить
Так получилось, что Вы попались на крючок. Ну что ж — бывает. Не Вы первый. Но Вы ведь уже поняли, что хотите избавиться от крючка? (а иначе как бы Вы оказались на этом сайте?) К сожалению, у ловца, который ловит людей на эту снасть очень острые крючки и очень крепкие лески. Отделаться от него мне было очень непросто. Моя собственная борьба с никотиновой зависимостью завершилась успехом, но она все-таки была слишком долгой. Очень сожалею о том, что я достаточно поздно узнал о том, как бросить курить быстро и легко.
Я пробовал применять следующие методы:
Метод «замещения»
Одним из методов, который я вычитал в некой брошюре (не помню уже какой), был метод «замещения». То есть сигарету предлагалось замещать чем-нибудь нейтральным. Леденцом, жевательной резинкой, яблоком. Этот метод показался мне самым неудачным. Никакие леденцы сигарету заменить не могут. Разве что никотиновая жевательная резинка как-то справится с этой задачей. Но я-то хотел бросить курить, а не перейти с сигарет на никотиновую жевательную резинку.
Метод «снижения потребности»
Этот метод я придумал для себя сам, хотя уверен, что таких как я «изобретателей» на планете полно. Во первых я начал отсекать «необязательные» сигареты. Те, кто читал различные брошюры или советы по избавлению от курения наверное знают, что у курильщиков есть сигареты, которые они действительно хотят выкурить сами и есть сигареты, которые навязываются обществом либо ситуацией. Например: приходят друзья и говорят: «пойдем покурим». Чаще всего курильщик встает и идет курить за компанию. Но он может и не хотеть курить при этом. Это — «необязательная» сигарета.
Или человек стоит на остановке и ждет автобуса. Долго ждет. Любой курильщик знает, что стоит только закурить сигарету и по «закону подлости» автобус тут же приходит (начатую сигарету приходится выбрасывать). Ну и сигарета, естественно, закуривается. И если «закон подлости» не сработал, она будет выкурена до конца. Эта сигарета тоже может быть «необязательной». Так вот — все необязательные сигареты я исключил из «рациона». Я удовлетворял только свои потребности в курении, а не чьи-то еще.
Кроме того, я придумал для себя правило «подождать еще немного». То есть когда у меня появлялось желание курить я отодвигал момент закуривания каждый раз чуть дальше. Ненадолго, но дальше по времени. Я рассчитывал на то, что паузы между сигаретами будут становиться все длиннее, пока не станут бесконечными :) В принципе этот метод что-то дает. Я добился ситуации, при которой выкуривал две сигареты в день (и это уже хорошо, по сравнению с полутора пачками). Иногда даже получалось не выкурить ни одной.
Но «сбежать из клетки» этот метод мне все равно не помог.
Метод «волевого решения»
Я пробовал бросать резко. Просто говорил себе: «я больше не курю» и выбрасывал все сигареты, которые у меня были. Так я мог ходить по месяцу или даже по два. Естественно это была не жизнь, а сущее мучение :) Каждый курящий на ходу человек, который проходил мимо меня, буквально «цеплял» меня шлейфом табачного дыма и чуть ли не «тащил» за собой. Находиться на праздниках с застольями, когда все выходили покурить или закуривали прямо за столом было отдельным «удовольствием». Понятное дело, что при такой жизни возврат к табаку был лишь вопросом времени.
Кстати, мой самый длительный период некурения — шесть месяцев — был получен именно этим способом. Правда мне «помог» сильный грипп, которым я тогда заболел. Во время гриппа я курить не мог совсем, да и после того, как я выздоровел, мысль о курении вызывала некоторое отвращение. Я воспользовался моментом и в очередной раз «бросил». Ну что ж — это была мощная попытка. Жаль, что она тоже провалилась.
Метод, который сработал
Думаю, что все о нем уже слышали. :) Но я могу подтвердить эффективность этого способа не только на собственном примере, но и на примере многих моих друзей. И это не какие-то гламурные юноши, которые любят покрасоваться с дорогой сигареткой, это матерые куряги с уровнем потребления полторы-две пачки в сутки. Точнее — они БЫЛИ матерыми курягами. А сейчас они наслаждаются свободой, как и я.
Что же это за способ? Скорее всего я Вас не удивлю, да, это книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Ничего особенного мне делать не пришлось. Я просто читал книгу и делал все так, как там написано (кстати, там не написано ничего заумного и не предлагается делать ничего странного, типа трехчасовой медитации в позе «лотос»).
Что является решающим преимуществом «Легкого Cпособа»? То, что мне понравилось больше всего — никаких мучений и переживаний, связанных с курением. Все происходит в полном позитиве, книга читается легко и это действительно очень интересная книга. Я не перестаю удивляться тому, как легко бросить курить. Я радуюсь, что бросил и мне жаль людей, которые продолжают курить. Я ничуть не жалею о сигаретах, совершенно спокойно смотрю на батареи красивых сигаретных пачек в магазинах. Даже сейчас, когда я пишу все эти свои воспоминания о курении, сигареты меня не волнуют и ничего, как говорится, «не ёкает».
Вот только курильщики в толпе мне перестали нравиться. Мутит меня от этого дыма
http://www.yabroshukurit.ru
Если вы хотите бросить курить немедленно и сейчас, то Владимир Владимирович Шахиджанян вам поможет (как бросить курить за один короткий сеанс).
