Многие читательницы переживают, что наберут вес, если перестанут дымить. Спешу заверить: не нужно бояться растолстеть. Да, такое бывает. Это связано с тем, что организм перестраивается, очищается от никотина.
Алевтина И. поделилась:
Первый раз прочитала книгу, но курить не перестала. Потом я начала читать книгу второй раз и бросила через месяц! Даже не ожидала, что это так будет легко, хотя курила 25 лет. Единственное — я набрала вес. И теперь нужно похудеть…
Со временем всё придёт в норму — и вес тоже.
Не нужно пытаться решать все проблемы сразу: бросили курить, похвалили себя, прочувствовали победу.
Курение — безусловно, стресс для организма. Отказ от курения — тоже стресс, хоть и со знаком «плюс». Диета вернёт телу легкость, хорошее самочувствие, бодрость, но тоже через перестройку.
Тем не менее, дам несколько советов, которые можно найти и в самой книге:
1. Как только встретите полного человека на улице, обязательно запомните его, как бы глазами сфотографируйте.
2. Не используйте в еде соль. Всё ешьте несолёное.
3. Исключите сахар и мучное.
4. Пешком ходите надо минимум пять-шесть километров.
5. Утром делайте зарядку.
6. Самое сложное — не есть за три часа до сна. За четыре часа до сна есть можно. Вначале будет сложно, на третий-четвёртый день привыкнете, будет легко.
7. Пейте два-три литра воды в день.
8. Два дня в неделю устраивайте разгрузочные дни. Только овощи и фрукты — сколько угодно.
9. Ежедневно взвешивайтесь.
10. Высыпайтесь.
Трудно правильно питаться только первые десять дней, потом это входит в привычку.
Мозг привыкает все приятности и неприятности сопровождать дымом, никотином. Теперь нужно от этого отвыкнуть.
Лучше всего не закусывать расставание с сигаретой, а отвлекаться — заниматься каким-нибудь делом: от элементарного перебирания чёток до выучивания стихов наизусть (стихов, цитат, иностранного языка и т.д.)
Захотели курить — выпили чашку чая, минеральной воды, обычной воды.
Захотели курить — сделали несколько физических упражнений.
И никакого лишнего веса!
Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги
«Курить, чтобы бросить!
