Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Бросить курить и не потолстеть

Многие читательницы переживают, что наберут вес, если перестанут дымить. Спешу заверить: не нужно бояться растолстеть. Да, такое бывает. Это связано с тем, что организм перестраивается, очищается от никотина.

 

Алевтина И. поделилась:

Первый раз прочитала книгу, но курить не перестала. Потом я начала читать книгу второй раз и бросила через месяц! Даже не ожидала, что это так будет легко, хотя курила 25 лет. Единственное я набрала вес. И теперь нужно похудеть…

Со временем всё придёт в норму — и вес тоже.

Не нужно пытаться решать все проблемы сразу: бросили курить, похвалили себя, прочувствовали победу.

Курение — безусловно, стресс для организма. Отказ от курения — тоже стресс, хоть и со знаком «плюс». Диета вернёт телу легкость, хорошее самочувствие, бодрость, но тоже через перестройку.

Тем не менее, дам несколько советов, которые можно найти и в самой книге:

1. Как только встретите полного человека на улице, обязательно запомните его, как бы глазами сфотографируйте.

2. Не используйте в еде соль. Всё ешьте несолёное.

3. Исключите сахар и мучное.

4. Пешком ходите надо минимум пять-шесть километров.

5. Утром делайте зарядку.

6. Самое сложное — не есть за три часа до сна. За четыре часа до сна есть можно. Вначале будет сложно, на третий-четвёртый день привыкнете, будет легко.

7. Пейте два-три литра воды в день.

8. Два дня в неделю устраивайте разгрузочные дни. Только овощи и фрукты — сколько угодно.

9. Ежедневно взвешивайтесь.

10. Высыпайтесь.

Трудно правильно питаться только первые десять дней, потом это входит в привычку.

Мозг привыкает все приятности и неприятности сопровождать дымом, никотином. Теперь нужно от этого отвыкнуть.

Лучше всего не закусывать расставание с сигаретой, а отвлекаться — заниматься каким-нибудь делом: от элементарного перебирания чёток до выучивания стихов наизусть (стихов, цитат, иностранного языка и т.д.)

Захотели курить — выпили чашку чая, минеральной воды, обычной воды.

Захотели курить — сделали несколько физических упражнений.

И никакого лишнего веса!

Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги 

«Курить, чтобы бросить!

19


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: