Владимир Владимирович Шахиджанян:
Добро пожаловать в спокойное место российского интернета для интеллигентных людей!
Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Как перестать курить и не набрать вес

Довольно типичное письмо получил от Татьяны Ш. (она читает «Курить, чтобы бросить!»). Проблема, о которой Татьяна пишет, волнует многих курильщиц.

 

В одном отзыве женщина писала, что её мама бросила курить и поправилась на 35 кг! Вот этого я боюсь больше всего. Но курю, по-моему, уже меньше.

 

Бояться, на мой взгляд, не стоит. Излишние волнения по этому поводу только прибавят килограммов.

Если разумно к этому делу подходить, то всё будет в норме.

Ещё раз напомню, что делать бывшему курильщику, который имеет склонность к перееданию и полноте (я об этом пишу в книге):

  1. Как только встретите полного человека на улице, обязательно запомните его, как бы глазами сфотографируйте.
  2. Не используйте в еде соль. Всё ешьте несолёное.
  3. Исключите сахар и мучное.
  4. Пешком ходите надо минимум пять-шесть километров.
  5. Утром делайте зарядку.
  6. Самое сложное — не есть за три часа до сна. За четыре часа до сна есть можно. Вначале будет сложно, на третий-четвёртый день привыкнете, будет легко.
  7. Пейте два-три литра воды в день.
  8. Два дня в неделю устраивайте разгрузочные дни. Только овощи и фрукты — сколько угодно.
  9. Ежедневно взвешивайтесь, чтобы контролировать вес.
  10. Высыпайтесь.

Эти советы выполнить довольно просто. Конечно, сначала будет противно есть всё без соли, но потом привыкнете, и это хорошо скажется на килограммах.

А ещё хорошо бы перед сном вспоминать всех полных, которых встретили за день. Хорошее упражнение, чтобы не переедать и держать себя в форме.

Владимир Шахиджанян

Читать бесплатную онлайн-книгу
«Курить, чтобы бросить!»

120


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: