Как правильно бросить курить

Прежде всего, должно быть соблюдено главное условие — вы действительно хотите бросить курить, это решение принято вами и никем не навязано. Сообщите членам своей семьи и друзьям о вашем решении, заручившись поддержкой. Для женщин наиболее удачный день расставания с курением будет в конце их месячного цикла. К моменту наступления «большого» дня не должно остаться ни одной сигареты в местах вашей жизнедеятельности: в квартире, офисе, машине и т.д. Рекомендуется также почистить или вовсе убрать пепельницы и все, что напоминает о курении. Начните регулярно заниматься физическими упражнениями или хотя бы ежедневно как можно больше ходите пешком. Поговорите со знакомыми, удачно бросившими курить, о том, как они это сделали и каких трудностей можно ожидать.

Если вы уже когда-либо пытались покончить с сигаретой, но попытка не удалась, постарайтесь понять свои ошибки. Наконец вы готовы к решающему дню и морально, и физически. Самое тяжелое — выдержать первую неделю. Чтобы она не превратилась для вас в ад, а, наоборот, прошла как можно легче, чтобы не сорваться и не взять в руки сигарету предлагаются специальные советы.

Пейте больше воды для выведения из организма токсинов и облегчения болезненного состояния в этот период. Принимайте витамины и минералы, а также больше ешьте овощей и фруктов, содержащих каротин (моркови, тыквы, шпината, сладкого картофеля).

Делайте все возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету: ходите в театр, кино, занимайтесь в спортзале, найдите фантастически интересную книгу...

Избегайте мест, провоцирующих вас закурить (баров, курящих компаний и т.д.), и, наоборот, старайтесь больше времени проводить с некурящими друзьями. В моменты сильного желания затянуться сигаретой старайтесь отвлечься хотя бы на несколько минут. Позвоните по телефону, поиграйте с собакой, вымойте пол... Возможно, после этого вы уже не вспомните о сигарете. В критические моменты рекомендуется также делать дыхательные упражнения.

Дайте себе слово прожить один сегодняшний день без сигареты, что бы ни случилось. Такое обещание повторяйте каждое утро!

Нужно помнить, что ломки — явление временное, обычно они проходят через 1-2 недели. Общение с курящими людьми — еще один сильный провоцирующий фактор. Если вам приходится часто бывать в компаниях, где курят, ни на секунду не позволяйте себе забыть, что для вас значит — выдержать и не закурить ни при каких обстоятельствах. И никогда не допускайте самую опасную мысль — «одну можно... одна не повредит, а потом точно больше не закурю...» Именно одна и повредит — весь ваш прогресс разом испарится.

http://spinaved.ru

Если вы хотите бросить курить немедленно и сейчас, то Владимир Владимирович Шахиджанян вам поможет (как бросить курить за один короткий сеанс).