Весна - лучшее время для профилактики подагры, артрита и других коварных болезней, которые могут незаметно подкрасться не только к пожилым людям: порой болят суставы и у молодых. С этой бедой вполне можно справиться, если правильно пользоваться 7 нашими главными рекомендациями.
Основные признаки
Все типы артрита сопровождает боль, характер которой зависит от типа заболевания. Также для артритов характерны покраснение кожи, ограничение подвижности в суставе, изменение его формы. Часто подверженные болезни суставы неестественно хрустят при нагрузке. Характерно наличие утренней малоподвижности, «запирание» сустава вследствие неактивности.
1. Ешьте вишню – эти ягоды содержат мощные антиоксиданты, называемые антоцианы. Они обладают противовоспалительными свойствами и эффективны при борьбе с болью. Регулярное употребление вишни может снизить риск приступа подагры.
2. Старайтесь реже есть бараньи ребрышки. Употребление в пищу продуктов с высоким уровнем пуринов – соединений, содержащихся в источниках, богатых белком, таких как красное мясо, жирная рыба и даже некоторые овощи (шпинат, грибы, бобы) – может обострять подагру в 5 раз чаще, чем если вы предпочтете диету из низкопуриновых продуктов.
3. Щедро заправляйте блюда карри. Куркумин, который придает куркуме столь характерный ярко-желтый цвет, обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить боль при артрите.
4. А вот употребление газировки стоит сократить. Сладкие безалкогольные напитки способствуют увеличению веса и прогрессированию остеоартрита колена, особенно у мужчин, которые пьют более 5 стаканов в неделю.
5. Больше двигайтесь! Стабильность здорового веса и регулярные тренировки могут предотвратить некоторые виды артрита или уменьшить боль. Спорт укрепляет мышцы и суставы, обеспечивает гибкость и уменьшает риск падения.
6. Правильно организуйте рабочее место – так, чтобы сидеть было удобно, не приходилось наклоняться вперед, закидывать голову назад, напрягать спину и шею.
7. Делайте перерывы в работе, связанной с длительным сидением или стоянием. В перерывах желательно делать легкие упражнения.
Наш словарь
Артрит – собирательное обозначение любых болезней (поражений) суставов. Может быть основным заболеванием – например спондиллитом – или проявлением другого заболевания – например ревматизма. Протекает в острой и хронической формах с поражением одного или нескольких суставов. Среди причин различают инфекции (туберкулез, бруцеллез), обменные нарушения (например при подагре), травмы и другое.
Антонина Светланова
