Третий четверг ноября — Международный день отказа от курения. У нас курят многие — и мужчины, и женщины. Прекрасно осознавая все последствия от этой привычки. Кто-то утверждает, что независим от сигарет и выкуривает лишь за компанию или во время застолья, кто-то пытается бросить, но у него это не получается, кто-то даже не задумывается о вреде, продолжая «смолить», а кто-то не курил, не курит и даже не собирается это делать — другие цели.
Выксавкурсе.рф собрала мнение разных выксунцев — заядлых и бывших курильщиков. Как им удалось побороть пагубную привычку? А также комментарий врача-нарколога о том, чем же так вредно курение на самом деле.
Татьяна, 30 лет
Курила с 18 лет, и достаточно много. В наступающем году будет 5 лет, как бросила, то есть стаж был достаточно большой. Решение прекратить курить приняла, когда вышла замуж. Сначала надо было самой четко понять, что эта привычка мне ни к чему. У меня хорошо развито самовнушение, и никто кроме меня самой не заставит меня что-то сделать, тем более, пока сама не захочешь, никто не поможет. Я девушка, от меня должно пахнуть не табаком, а хорошим парфюмом. Я будущая мама, как это скажется на ребенке? Да и курение давно не в тренде, чувствуешь себя анахронизмом. Да, в какой-то мере помогла аудиокнига «Как бросить курить» Алена Карра, в целом рекомендую, как один из мотиваторов. Но в первую очередь должна быть сила воли. Когда куришь около 10-ти лет, решение бросить откладывается и откладывается. Но себя не обманешь и надо просто решиться. И вот ты докуриваешь последнюю сигарету, с каждой затяжкой понимая, что «ломка» начнется прямо сейчас, потому что мозг уже бьет тревогу, думать в ближайшее время ты сможешь только о сигарете. Тем не менее, летящий в урну окурок оставляет шлейф надежды, что с курением покончено и начинается новая жизнь. Жизнь без отдышки, без паники, что забыла купить сигареты и придется на ночь глядя бежать в магазин. Первые дни, даже часы очень тяжелые, но это стоит того. Никакого кашля, легче дышится, утешаешь себя заманчивыми перспективами: на сумму, которую я в месяц тратила на пагубную привычку, можно порадовать себя разными женскими штучками, что я и делала. Ломка, хоть и все реже, еще оставалась. Особенно, при застольях, когда позволяла себе бокал-другой вина. Но, находясь в курящей компании, желание несколько убавляло «пассивное курение», то есть дым от сигарет посторонних. А постепенно даже сам запах табачного дыма стал противен. Я нюхала «уголек» сигареты и уже одного этого хватало, чтобы забыть о желании покурить. Очень важно и наличие рядом человека, который поддержит тебя в твоем стремлении к жизни без сигарет. У меня такая поддержка была, в этом я благодарна своему мужу.
Ирина, 22 года
Я пробовала начать курить, и не раз. Первый — в 13 лет. Понятное дело, за компанию, как это обычно бывает в этом возрасте. Второй — в 21 год. Был достаточно сложный жизненный момент, и в личной жизни, и в учебе, слышала, что помогает в стрессовых ситуациях, успокаивает и прочее. И в первый, и во второй раз не получила никакого удовлетворения. Во рту вяжет, легкие дерёт, кашель... Еще и слюноотделение повышается, плюёшься, как верблюд, горькой слюной. Фу... В общем, поняла, что это совсем не моё. Хотя знаю, некоторым прямо нравится курить. Не понимаю этих людей, и никому не рекомендую пробовать, есть масса гораздо более приятных и интересных вещей.
Николай, 37 лет
Курю много, часто и даже не думаю бросать. Почему? Верите ли, мне нравится. Я не мыслю себя без сигареты! С неё начинается мой день, ей и заканчивается. В случае, если наступает какое-то длительное томительное ожидание, сигарета помогает его скрасить. Если надо успокоиться и привести мысли в порядок, что-то обдумать и принять решение, я устрою перекур. Многие говорят, что когда попробовали первую сигарету, им не понравился эффект, даже матерые курильщики вроде меня. Не знаю... Я впервые попробовал в 14 лет. И практически с первой затяжки понял, что с этого момента буду курить, что это моё. И с той поры уже не расставался с сигаретами. Мне комфортно! Кстати, при всем этом я поддерживаю запрет курения в общественных местах, в частности в кафе и ресторанах. Даже до его принятия я сам, при том что курящий, выходил и выхожу либо на улицу, либо в специальную комнату. Окружающие не должны страдать, а курение за накрытым столом — это вообще моветон, на мой взгляд. Самая большая мука для меня — ехать в поезде дальнего следования. Двухминутных остановок через каждые 2-3 часа на перекур явно не хватает. Ну и еще «минус», по моему мнению, это дороговизна сигарет. Если еще рублей на 20 стоимость вырастет, пожалуй, и мне придется отказаться.
Дмитрий, 35 лет
Курил с подросткового возраста и довольно интенсивно. В 30 лет обратил внимание, что курение вместо удовольствия стало приносить только дискомфорт. Появились одышка, кашель, девушки жаловались на неприятный запах табака от меня. Да и «удовольствие» это обходилось недёшево. В общем, задумался, как бы бросить. С первого раза не получилось, сорвался во время дружеских посиделок с алкоголем, все началось заново. Потом на глаза попалась книга Алена Карра «Как бросить курить». Не знаю, какой метод в ней применён, НЛП или что-то ещё, но она захватила моё внимание. Я еще курил, когда начал её читать, но заставил себя перестать ещё в процессе прочтения. Безусловно, приходилось нелегко. Играло пагубную роль и окружение. На работе в туалете курили, друг курил. То есть успокоение находил только дома, наедине с семьёй. Держался, нередко вспоминал избранные места из книги. Со временем сигаретный дым сначала перестал манить, а затем и вовсе стало появляться отвращение к нему. Дышать стало легче, занялся спортом, ходил в зал, это очень помогает, когда борешься с этим врагом. Сигареты даже снились, хотя на тот момент уже не было такой «ломки». Помню, я закуриваю сигарету, делаю пару затяжек и проклинаю себя: «Зачем?! Зачем я это сделал?! Я же бросил! Все начнется заново, опять стану курить!..» Просыпаюсь в поту и понимаю, что это, к счастью, был лишь сон. Жуть. Итог борьбы? Лет пять не курю, и другим не советую. Чувствую себя отлично. Говорят, сейчас пачка средних сигарет стоит рублей 80. Вы еще курите, господа? Ну, у богатых свои причуды.
Василий, 25 лет
Я не использовал никакие вспомогательные средства. Никаких пластырей, таблеток, жвачек, электронных сигарет, шаманов и экстрасенсов. До этого были попытки, но срывался. Самое большое продержался в армии — 8 месяцев. Но в конце 2014 года понял, что надо завязывать. Одышка стала беспокоить. Поднимался на 7 этаж с трудом. А уж про бег вообще умалчиваю. Помимо этого мучила изжога. В общем хватало проблем. Решил бросить, причём не один. На это рискованное мероприятие подписался отец, стаж которого на тот момент составлял 29(!) лет. Как сейчас помню, выкурил я последнюю сигарету 11 января 2015 года года в полночь и всё. Первый месяц было тяжеловато, но как-то справлялись. Соревновательный процесс присутствовал. Уж очень не хотелось уступать! А время шло, и с ним пропадала тяга. Занялся спортом. Сейчас могу спокойно пробежать 15 км, а раньше еле 1,5 протягивал. Стал себя чувствовать намного лучше, пропала одышка, изжога. Сейчас даже поверить не могу, что курил когда-то. Всем советую бросать эту гадость!
Алексей Агалаков, врач психиатр-нарколог
Я, как простой гражданин и специалист, отрицательно отношусь к курящим людям. Все просто: зайдите в любой интернет-источник и нигде Вы не найдёте пользы от никотина! А сколько вреда: это и рак легких, и хронический бронхит, и коронарная болезнь, нездоровое потомство, психические расстройства... Итог — снижение качества и продолжительности жизни! Поэтому, сколько бы не было положительных мнений, что курение успокаивает, отвлекает, не несёт вреда и т. д., я с любым готов поспорить! Курение — это одна из видов зависимости, и совет каждому начинающему курильщику — задумайтесь и сделайте вовремя здоровый выбор! А те, кто пожелает бросить, имейте ввиду, что никогда не поздно обратиться за помощью к специалисту, чтобы избавиться от этой пагубной привычки! Здоровья Вам!
Вред курения в том, что оно вызывает три основных заболевания: рак легких, хронический бронхит, коронарная болезнь. Уже давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75 % и от болезни сердца в примерно 25 % всех случаев. Примерно 25 % регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно по причине курения. Многие из этого числа смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 15 лет своей жизни.
Курение наносит страшный вред, так, курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка и в 30 раз — раком легких.
Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.
Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков — полпачки.
Курение вредит сердцу, так частота сердечных сокращений у курящего на 15 000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода тканям и особенно головному мозгу значительно снижена, так как сосуды сужены, плюс к этому угарный газ, который лучше «цепляется» к гемоглобину и не даёт эритроцитам переносить кислород. Этим и объясняется, почему курящие школьники значительно отстают от некурящих.
