Кто из нас спит больше? Мужчины или женщины? По своему опыту могу утверждать, что представительницы слабого пола ложатся спать раньше, но они же раньше встают. Мужчины, напротив, ложатся позже (пиво,компьютерные игрушки,друзья,другие женщины), но зачастую встают позже. Кто же спит дольше? Попробую прояснить.
Девушки нередко спят продолжительнее, но процесс у них более сложный и длительный. Бюро статистики Канады обнародовало имеющиеся в его распоряжении данные, из которых получается, что мужчины (канадские,естественно) спят обычно около восемь часов семь минут, а женщины — восемь часов 18 минут.
Согласно тем же данным, неудобства с засыпанием испытывают двадцать пять процентов мужчин в отличие от тридцати пяти процентов у женщин. К тому же, если женщина и мужчина работают полный рабочий день, дифференциация по продолжительности сна возрастает на пятнадцать минут. Что интересно, если сравнить время сна свободного или занятого частично мужчины и женщины — периоды почти одинаковы.
Кстати, эти числа получены с помощью анкетирования двадцати тысяч людей в возрасте от пятнадцати лет. Проходило это тестирование в 2005 году.
Анкетирование показало, что представительницы слабого пола, которые занимаются физическими упражнениями, быстрее засыпают и продолжительнее спят. Такие женщины спят почти на девятнадцать минут дольше, чем те женщины, которые не испытывают физической нагрузки. Секрет, скорее всего, в процессе умешьшения стресса во время зарядки, и простой физической усталости, вызывающей быстрое засыпание и более спокойный сон.
Исследование также определило, каким образом такие факторы, как уровень зарплаты, особенности работы и семья влияют на качество и длительность сна.
Например, те, кто получают не менее 60 тысяч $ ежегодно, спят на 40 минут короче, чем их менее обеспеченные коллеги меньше 20 тысяч долларов. Сотрудник, занятый целый рабочий день, спит на двадцать четыре минуты менее, чем работник, который работает с неполной занятостью. Занятость больше 9 часов в день забирает 41 минуту сна, по сравнению с теми, кто работает меньше 4 часов каждый день.
Если время, затраченное на путь до работы, занимает менее 30 минут, то длительность здорового сна стает на 22 минуты больше, чем у тех, кто добирается до работы больше одного часа. Я считаю, в городе вроде Киева или Москвы 99 процентов подходят во вторую группу.
Мужчины, оказывающиеся в ситуации недостатка времени, обычно спят на тридцать пять минут меньше, чем раньше. Женщины в подобной ситуации «сливают» только 25 минут сна.
Женитьба/Замужество сокращают длительность здорового сна на 24 минуты в сравнении с холостяками. Единственный ребенок забирает от сна 17 минут, а второй спиногрыз — дополнительно 8 минут здорового сна, по сравнению с семьями без детей.
Люди стремятся выделить дополнительное время, для того чтобы успеть сделать больше, заполнив свои дни карьерой, детьми и общественной деятельностью. В образовавшенйся ситуации основное время, от продолжительности которого они стараются отнять время для своих занятий — время сна.
И тут могут (и нередко начинаются) появиться проблемы со сном,здоровьем и эффективностью. Чем дольше изучение сна производится исследователями, тем четче становится видно, что сон — не только средство для получения отличного настроения и избавления от чувства апатии. Сон крайне важен для большинства других функций тела и сознания, таких как имунная и сердечно-сосудистая системы.
Интерес к данному опыту вызван в первую очередь потому, что в соответствии полученным данным, увеличение зарплаты приводит к сокращению длительности сна. Это парадоксально, так как такие сотрудники двигаются к улучшению личного качества питания, стремятся вести как можно более здоровый тип жизни, не злоупотребляют и так далее. Но вот фактор улучшения качества и количества здорового сна до сегодняшнего времени в расчет не принимался.
Сергей Скорченко
